Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Powiem tak, ze mozesz jak nie jestes padniety po wspinaczce...ja zazwyczaj jestem i zazwyczaj zostaje mi sily na porozciagnie sie. Ja 6 robie rano po areobach i do wieczora czy tez popoludnia juz sily odzyskane po machnieciu 6 ;)

Ale widzilam takich co po solidnym wycisku na panelu przykladali sie nie tylko do brzuszkow ale takze do draga i pompek ;)

Zmieniony przez - Luthien w dniu 2005-04-01 16:41:05

dzieki Luthien za szybka odpowiedz
mysle ze nie bede zbyt zmeczony bo musze sie troche oszczedzac - mam cos z kolanem, boli jak obciazam (w ostatnie wakacje tak mnie zaczelo bolec i co jakis czas to wraca :( musze isc do jakiegos specjalisty i zrobic usg bo rentgen nic nie wykazal), w ogole tak jakos dziwnie cos tam chodzi, jakbym mial nienasmarowane tryby ;)

esik, chyba coś nie tak robisz. ja robie teraz po 12 powtórzeń tj. 17 dzień i trening zajmuje mi 15 minut (nawet mniej) a jakie robisz przerwy miedzy seriami? ja 20 sekund

Ja nawet chyba mniej robie przerw między seriami. Dzisiaj postaram się to wszystko trobić jak najszybciej ale zarazem dokładnie. Napiszę jutro ile mi to zajęło. Ale bierz pod uwagę to, że mój brzuch nie jest za mocny jak narazie i co powtórzenie w dalszych ćwiczeniach robię do sekundkę przerwy i następne.

a jak robisz ćwiczenie, to podnosisz cala klatke piersiowa i brzuch, czy tylko góre pleców? ja pierwsze serie zawsze podnosze prawie całość i potem zdycham a druga i trzecia tylko plecy (co i tak dale efekt i czuje sie skurcz) codziennie wogole boli mnie nastepnego dnia brzuch, a pierszy dzien, zeby wykonac poprawnie robilem chyba z tydzien. pozdro

ja tak podnoszę do 45o

robicie jakies przerwy pomiedzy cwiczeniami??
Bo mi jest bardzo trudno wykonac ten trening a jetem na 3 dniu!!1

nie jesteś sam... ale nie poddawaj się tak jak ja. Męczę się bardzo ale za wszelką cenę chcę dotrwać do końca. 3maj się.

witam !! powiem ze juz kiedys zaczolem a6w ale niestety przerwałem i byl to blad :( Moim celem jest zredukowanie tk. tluszczowej i wyrzezbienie czegos konkretnego. mam 20 lat 199 cm wzrostu i waze 93 kg

ps zdjecie z wakacji 2004 - teraz tez tak wygladam (na zdjeciu troszke wciagnolem brzuch)

pytanko do was czy beda widoczne efekty po a6w moze ktos z was wygladal podobnie

chlopaki piaty dzien zajal mi 13-14 minut. Czy to dobrze?