Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Sydemon:
Kiedy widziałeś lepsze efekty wyglądu mięśni brzucha? Ja dziś robie 28 dzień i do tej pory jestem zadowolony, ale ciekawy jestem czy od dziś do końca cyklu jeszcze dużo się poprawi, w porównaniu z tym co do tej pory się wyrobiło.
pozdrawiam

masakra qrde mialem 2 dni przerwy i musze zaczynac od nowa :/ qrde
Ale to w sobote chyba dopiero bo w piatek zakonczenie roq, impreza itd :D wiec neibedzie keidy :/ mam andzieje ze niebedzie wiecej przerwania treningu :D

maro_sz_17 : Pierwsze efekty (jak dla mnie wowczas ogromne) byly po 2 tygodniu, a potem traktowalem trening jako calosc, a nie poszczegolne stopnie. Dlatego tez ciezko okreslic kiedy bylo najlepiej. Poza tym takie zmiany sa kwestia indywidualnych cech organizmu.

dzieki maro_sz_17 za info o pompkach poprobuje moze ;) ale przyzwyczailem sie do robienia 30 w 1 serii tak na podlodze, ale poprobuje twoje. Wracajac do a6w jutro bede konczyl 2 tydzien (14 dzien), i mam pytanie czy to normalne ze w 3 serii juz nie za bardzo czuje prace brzucha? Czy jest to zwiazane z tym ze sie przyzwyczaja do tego wysilku czy po porstu juz nie pracuje za zmeczenia? :/ pozdro

1) miesnie sie rozgrzewaja i lepiej pracuja
2) meczysz sie, wiec robisz mniej dokladnie i stad mniejsze odczucie pracy miesni.

Panowie dopiero 3 dzień za mną a ja już się boję kolejnych :D

Jestem jeszcze zielonyw temacie kulturystyki i mam pytanie:
jak pisze że 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
to robię:
a) każde poćwiczenie po 6x i później od nowa kolejną serię
b) od razu robię 2x6 czyli 12 powtórzeń w jednym ćwiczeniu?

tzn że zwiększam ilość powtórzeń czy robię jedną serię i później kolejną "jakby od nowa" ???

Chyba a) co nie ?

Kończysz jedną całą, a potem od nowa.
Ja jutro zaczynam dzień 15, jest ciężko, ale nie aż tak, żeby się nie dało. Mnie boli cały brzuch i nie bolą plecy - po prostu je trzeba mocno wciskać w podłogę.

Ale jak ktoś nie ma przygotowania, to nie polecam. Kilkoro moich znajomych już wysiadło.

Cześć, mam pytanko, robie A6W już 4 dzień, jestem na diecie i ćwicze aeroby i jeżeli jestem na diecie to moge zjeść np. orzeszki bez soli? :P

Rozumiem, zeby pytanie tyczylo sie 30 paczkow na deser po wszamaniu jakiegos McShitu w ilosci nadmiernej. Ale to tylko orzeszki. Mysle, ze Cie to nie zabije

lesiorek:
Jak chcesz, to masz tu dużo o pompkach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1 ja też mogłem robić serie po 30, ale czułem, że więcej daje mi powolne bardzo dokladne robienie po 12.
Co do a6w to zrobiłem dziś 28 dzień, zajął mi 18 minut i tak wyglądają efekty