efekty

[...] treningiem w domu? A w przyszłości i tak Ci się ten sprzęt przyda w przypadkach awaryjnych ;-) Jak będziesz dodawać wpisy to proponuję też dodawać pomiary, żeby kontrolować efekty. Sam jogurt na śniadanie to słaby pomysł. Miód raczej do wywalenia, to jednak cukier prosty. Białko z borówką to taki sobie posiłek. W kolejnym brakuje Ci źródła [...]

kiedy planujesz redukcje? bo nadałbyś się do projektu w juniorach jako podopieczny \-) Anubis byłby Twoim trenerem więc efekty murowane :-))

[...] :) 1,2,6,7 - bez zastrzeżeń *Przysiady wykonuję na takiej platformie, na której trzeba trzymać równowagę. Tak ćwiczyłam podczas rehabilitacji i daje to dużo lepsze efekty niż przysiady na normalnym podłożu. Póki co boję się trochę wykonywać przysiady z obciążeniem ze względu na przebytą kontuzję kolana. [...]

a jak efekty, czyli pomiary?

Po Jakim stażu treningowym powinno sie ja zażywac?? Czy daje pożądane efekty?? rofl masz wogule diete ? gainer to jej uzupelnienie ... Czy daje pożądane efekty?? jak bez diety to nie za pozadne podstawa jest dieta idz ja uloz a gainerem najwyzej uzupelnisz -> dzial odzywianie

ok, zakupię specyfiki i będę obserwować. Kurcze, a nie uważasz, co do moich treningów, że te moje efekty są jakieś mizerne? bo jak patrzę na przemiany dziewczyn, to mi szczęka opada i chcę dążyć do takiej formy, ale może za mało mam tych treningóe? czy wszystko powoli? bo mnie się chyba nie uda doprowadzić np. w 3 m-ce do takich rezultatów jak co [...]

[...] na brzegu brodzika itp. Z miską też średnio, bo np. ryż i makaron czy chleb tylko biały...ale dużo ryb i mięcha. Można powiedzieć, że tydzień wyjęty z życiorysu. Od niedzieli trening na siłowni. Marta, wysłałam zdjęcia i nie ma odzewu...a bardzo mi na tym zależy, bo efekty u mnie nijakie, ale o tym już pisałam i miałaś na to zerknąć, pleaseeee.

No i jestem :-D Przy siłowaniu to najwięcej spala się po treningu, ale ja bym się na tym nie skupiała tylko robiła swoja, bo efekty i tak przyjdą };-) Anani, jeszcze raz powodzenia! Jak raz w to wdepniesz to nie wyjdziesz }:-(

Brzuch się spłaszczył, talia i boczki mniejsze a to dopiero początek:-) Oby tak dalej! No i na zdjęciu słabe oświetlenie , ale pewnie i skóra w lepszej kondycji. Nie ma to jak zobaczyć efekty po tak krótkim czasie.

mnie pewnie ominęlo przez to, że łykam yasmin.. pewnie efekty tez mnie omina :D

[...] przejechał kominiarz na rowerze:-D w kapeluszu i pełnym rynsztunku, no to teraz musi się udać:-)) Asiu faktycznie masz głodowe posiłki Tobie to dopiero można współczuć..Ale jak się popatrzy na efekty Krewetki to warto się pomęczyć ;) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-24 10:27:10 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-24 10:33:19

No Ania, trochę zeszło :-)) Ania czysta miska to podstawa, można tony przewalać ale jak się je dziadostwo, to efekty też będą dziadoskie. Faktycznie górę masz bardziej rozbudowaną niż dół, a to pewnie przez wspólne treningi z Heniem i ekipą ;-) Ania, jaki Ty masz teraz plan treningowy, bo właściwie to się pogubiłam @-| Kiedy masz start w [...]

[...] skrętne pozycje mi fajnie wychodzą. Biodra było bardzo dużo rozciągnięć ale za mocno nie można wchodzić w pozycje ze względu na kolana. Czuje te mięsnie bo bokach także efekty będą:) Zaciągłam Tateusza na zajęcia wytrzymał 10 minut , kondycyjnie miał dosyć. Kupiłam sobie swoje klocki do skakania na jodze:) i pasek do rozciągania bioder mi [...]

"Motyle" nie ma czegos takiego jak konkretne cwiczenie po ktorym bd widoczne efekty po krotkim czasie.Te miesnie rozwijaja sie podczas treningu na silowni w czasie wykonywania cwiczen jak np. POdciaganie sie na drazku, unoszenie sztangielek bokiem, MC, wyciskanie plaskie, prkatycznie przy wykonywaniu wiekszosci cwiczen w jakims stopniu [...]

[...] dobrze wytrenowany i karnityna pomoże ci zejść o 2% w poziomie tkanki tłuszczowej, albo jesteś otyły i stosując głupią, głodową dietę bo za taką uważam 1200 kcal, to jakieś efekty osiągniesz, ale przy takiej formie odchudzania i diety to efekty nie będą długie, tak się nie da funkcjonować jedząc tak mało. I tez nie chodzi mi o natychmiastowy [...]

[...] się praktycznie nie ruszyła, ale jutro rano zrobię pełne pomiary -- nie jestem zawiedziona, bo wizualnie mam wrażenie dużej poprawy (o tym też więcej jutro), ale myślę że efekty mogłyby być jeszcze lepsze gdybym bardziej pilnowała jedzenia. Środa, 29/01/2020 Trening Rozgrzewka: 6 minut skakanki, aktywacje. Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / 8 [...]

[...] jest zebys zapoznał sie z działami odżywianie/trening Wiesz takie jakie pytanie taka odpowiedz : dieta+trening na siłowni Inaczej miesni nie zbudujesz i do wakacji efekty moga byc widoczne ale na cuda nie licz bo w tym sporcie trzeba duzo cierpliwosci.(chyba że zmienił byś swój podpis na forum ,ale nie polecam brania sie za koks) Masz [...]

aineko fajnie, że założyłaś dziennik :-)) Zazdraszczam jędrności skóry ;-) Słuchaj modów, rób co każą, a efekty przyjdą nawet się nie nie spostrzeżesz. Powodzenia. Będę podpatrywać :-))

aineko, a może byś spróbowała wywalić owoce z wieczornych posiłków, i zostać przy bananach tylko (nie wiem czy masz banany potreningowe jak ja ;-) ), ew jakieś niewielkie ilości tylko na śniadanie wywalić chleb na tydzień i węgle ograniczyć do wczesniejszych posiłków i sprawdźić efekty :-) podejmiesz wyzwanie? :-D

no dokładnie. Bez sensu robić miesięczny test. Dłuższy czas= większe efekty= większa zachęta do supli danej firmy. Już lepiej by zrobili jakby nawet wzięli jedną dziewczynę, a wydłużyli czas testu. No ale to ich sprawa, a Ty i tak działasz rewelacyjnie na własną rękę, z bacikiem i bez, z marchewką i bez marchewki, co widać na załączonym przez [...]