efekty

[...] każdym sposobem. Raz tygodniowo jestem na ściance wspinaczkowej jest to zazwyczaj wtorek lub piątek Planuje jeszcze się zapisać na krav mage. Po tym czasie na siłowni widać efekty wizualne i kondycyjne przybrałem +3kg Jak pogodzić basen z siłownią ? Czy taki trening koliduje z basenem ? Czy przypadkiem zamiast budować masę nie będę jej spalał? [...]

kiedys pewien koluniu co cwiczy juz dosyc dlugo(ok.10lat)dal mi taki cykl i mowil ze efekty sa za***iste.typ zalicza sie do pokolenia starej gwardii wiec wtedy jeszcze bylo mniej info o koksach wiec siegam waszej rady i chce znac wasze opinie czy ten cykl jest sensowny. z gory mowie ze przepisze go w nieco inny sposob niz tu rozpisujemy,ale tak [...]

[...] tak wydaja mi sie one bledne. Moze ktos z Was stosowal te diete i ma gdzies spisane sklady posilkow na ktorych moglbym sie oprzec ukladajac wlasne. Pozatym chcialbym poznać efekty jakie ta dieta dala tym co ja stosowali i w jakim czasie. Druga sprawa to brak czasu na silownie ( praca i to siedzaca ) pozatym nie pasuje mi ona. Gram raz w tygodniu [...]

[...] napiac miesnie klatki , 15 powtorzen , 3 serie , stały ciezar po jednej stronie 15kg po drugiej to samo, rece krzyzuja na zmiane , w sumie wychodzi 30 powtorzen, rozumiecie o co chodzi no nie ? jedno powtorzenie liczy sie jako dwa efekty podobniez maja po tym za***iste , pompa jest, siła sie poprawia , wyglad rowniez co o tym sadzicie ??

[...] klate co drugi dzien(wiem ze to głupota) nie moge powiedziec bo rosła dosc ładnie do tego zaraz na poczatku mojej przygody kupilem nitrobolon (moj powazny bład ) owszem efekty byly swietne ale co z tego jak pozniej inne odzywki poprostu nic mi nie dawało . W pozniejszym okresie zaczalem cwiczyc wszystkie partie główne takie jak plecy barki [...]

[...] na słowni: sporadyczne(1 w miesiacu lub radziej) treningi w klubie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: znajde sobie w dziale odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeżeli beda konieczne lub przyspiesza efekty

po 4 miesiącach offu wystartowałem, ponieważ zdecydowałem się na wielomiesięczną kurację izotekiem zacząłem od odbudowy spadków oxą z bałkana dawka 30mg - efekty mizerne więc wprowadziłem zmianę i do 20mg oxy dołożyłem 20mg tury też bałkan. widoczne zmiany na plus, skonczyła się oxa i zwiekszyłem ture do 30mg. tak zamierzam leciec jeszcze kilka [...]

Witam. Mam kilka pytań, które chciałbym skierować do osób doświadczonych drogą emailową a nie rozpisywać całego mego stażu z siłownią. W skrócie ćwicze prawie półtora roku, trening miałem ułożony przez dobrego kolegę i na jego planie odbiłem się z wagi 60 na ponad 72, z wycisku na klatkę z 50 na ponad 75kg (mój wzrost 181cm)itp. Efekty nie są [...]

Wpadlo mi w rece wiec wrzucam, wczoraj polecialo pierwsze 3ml/600mg, bede bil co 3-4dni takze jak zauwaze odczuwalne efekty dam znac :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/424d3ccda4fb4698812a414d988f3153.jpg

[...] planuje urzywac 7 kilowych), 5 serii pompek po 20 razy, brzuchy 4 serie x40 powtorzen, na koniec rozciaganie- jakas godzina lacznie. Moze mi sie wydaje ale juz odczuwam efekty. Przeczytalem chyba wszystkie artykuly tego forum. Prosze o pomoc. Czy to dobry trening? Co moge w nim poprawic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 185 [...]

Podaje plan do oceny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 4s, wyciskanie hantlami na skosie głowa do góry 3s, podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s, wiosłowanie jednorącz hantlem 3s, wyciskanie hantlami na barki 3s, wypychanie na suwnicy nogami 4s, łydki3s, uginanie ramion ze sztangą lub hantlami 4s, francuskie [...]

[...] lekko ponad 1 rok, małe przerwy. Cel: siła, masa Zakupiłem białko Ostrowie 1,8 KG oraz węglowodany 2KG dla uzupełnienia diety. Szybciej ćwiczyłem bez konkretnej diety i efekty były mizerne, dlatego postanowiłem to zmienić. Proszę o poporawki. Czy zamiast tych serwów, mięs czy ryb mogę jesć białko serwatkowe? i tak samo jeśli chodzi o [...]

Czy zmiana treningu z 1x w tyg na 2x w tyg na masie da lepsze efekty?? Mój trening raz w tygodniu: WTOREK(KLATA&PLECY&BRZUCH): PLECY: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU max/max/max/max 2.ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU 10/10/8/8 3.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 10/10/8/8 4.MARTWY CIĄG 10/10/8/8 KLATA: 1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 15/12/10/8/6 2.ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ [...]

[...] tak, mam 14 lat, 181cm sporą nadwage i chęć pozbycia sie jej. Stosowałem trening fitnes (http://www.kulturysta.com/articles.php?id=89) + dieta CKD przez jakieś 6 tygodni, i efekty były bardzo mizerne. Postanowiłem więc za namowami forumowiczów zaaplikować sobie HST(zwykłe, na 912 nie mam czasu ze względu na szkołe i to ze dojeżdżam autobusem do [...]

[...] jesc wiecej tego wszystkiego. Prosiłbym o pomoc co do tego jeszcze dodać, oczywiscie prosze o rady, które beda w miare moich mozliwosci, nie musi to az tak dobrze smakowac, byle byly efekty. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu ( wtorek,sroda,czwartek) wiem ze powinna byc przerwa miedzy treningami, ale tylko w te dni mogę. Pozdrawiam Robert

[...] tlenową i beztlenową. Słyszałęm o magicznych właściwościach GW ale nie wiem nic na temat tego środka. W jakich ilościach go brać. Czy z czymś łączyć? Jakie są efekty uboczne? Póki co planuje 4 tyg rozruchu na sucho. Potem wjedzie kreatyna + beta alanina. I potem planuje coś konkretniej polecieć. Jeżeli ktoś jest zainteresowany [...]

[...] 3x10 2.zginanie nadgarstków nachwytem 3x10 3.nawijanie linki 3x10 Oto moje pytania: 1.czy trening jest dobry? 2.czy ćwicząc 2 razy w tygodniu triceps,biceps, plecy będą lepsze efekty? 3.czy wystarczy brzuch ćwiczyć raz w tygodniu? 4.zależy mi, aby mieć kształt pleców V , czy takim planem mogę to uzyskać? 5.Czy 3 ćwiczenia na nogi starczą?

[...] Potrzebuje kilku porad lub linków co mogło by mi pomóc w ogarnieciu bo od wiosny cwiczac 3x w tyg i jeden dzien biegajac prawie nie mam efektów, co nieco poszło do góry ale efekty sa strasznie mizerne. Potrzebne mi kilka porad jak ułożyć plan treningowy na 3dni zeby zrzucic BF, Ogólnie to cwicze z kolega Pon Klatka + biceps Wt bieganie Śr [...]

[...] robiłem nocek a pewnie wielu z Was trenowało + zdarzyło się pracować w nocy . Wiem , że noc jest od spania i jeśli będą mi te nocne zmiany mocno wpływać na samopoczucie + efekty na siłowni to będę szukać innej pracy chociaż szkoda mi z racji tego , że w tej jest spoko . Czy te nocne zmiany popsują moją formę ? Wiem , że na początku będą [...]

[...] Wacham się co do formuły. Czy poprostu uciąć makro i jeść B/W/T 120/200/80? Czy zastosować coś, co kiedyś już stosowałem, a mianowicie carb nite. X dni ww <50, jak są efekty jakiś czit. A może dni dt-hc oraz dnt-lc? Prosiłbym o pomoc. Jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-17 [...]