efekty

[...] jeśli nie zauważysz u siebie takich 'objawów' to wydaje mi się że przez jakieś 8 tygodni powinieneś go wykonywać aha , i jeszcze dobrze by było jakbyś zwracał uwagę na efekty i robił notatki , chodzi o ilości powtórzeń , samopoczucie i oczywiście na to co jeszcze chciałbyś u siebie poprawić albo zmienić - pomoże to w późniejszym planowaniu [...]

A no i ćwicze od września, przedtem z naskoku brakowało mi kilka centymetrów do obreczy (z jednej nogi doskakiwałem, ale ledwo). A ćwiczyłem różnie albo jakieś AAczySD, żadnego nie skończyłęm, największe efekty dała sztanga. Dzisiaj udało mi się skoczyć na około 220 więć było 85cm, moim celem jest 100cm :)

[...] rade wsadzic dwoma od dechy na 3:05 . nic nie robilem na jumpa no i tez po nikim tego nie mam . trenuje w siate i sie przykladam czyli wszystko jasne (przykladanie daje efekty!!) pocwiczylbym cos na jumpa ale nie moge kolano juz mam przez narty rozwalone. ale robie ładne dunki na 290cm koszu . super trening sprawdzony przezemnie !!! bieg i [...]

@Matsor nie patrz na sprzęt, wazne ze są efekty @Hubi, mógłbys cos nakręcić bo fotki nie najgorzej sie prezentują. Kumpel sie ucieszył z pozdrowienia, az sie zasmarkał PS - Ostatnio przed wf-em mam nową rozrywkę, skakanie przez lumpli z kl. , są postępy bo juz przeskakuje kolesia 1,73, ale dzisiaj jak troche odwrócił głowe to mu z kapcia w ryja [...]

a ja widze efekty silowni , dzisiaj zrobilem na koszu 305-307 wsada z naskoku co prawda pilka do siatki ale jest

25% u kobiety to wcale nie jest tak źle. Górna granica normy to 24%, tak więc jak trochę popracujesz powinny być efekty. Powodzenia

u lala ! naprawde juz widac efekty, z boczkow ci zlazlo sporo

Swietnie. Super efekty! Zmieniony przez - anik241 w dniu 2008-10-01 13:52:30

widze ze się rozpedziłes ... test za testem śledzic napewno będę jak podejdziesz do niego tak jak do poprzedniego to efekty beda niezłe. Pozdr

dobry test, przyjemnie sie czyta sam zastanawiam sie czy nie wziac KA solo. wychodzi niedrogo a efekty powinny byc dobre. nogi to masz konkretne nad reszta jeszcze trzeba popracowac, ale sam wiesz co robic

Też miałem chwile zwątpienia jaki jest sens w poświęcaniu się tej descyplinie sportu,ale satysfakcja jaką dają efekty częściowo to rekompensują.Nie łam się i rośnij,fajnie prowadzony topic SOG!!!

to co wczoraj z bananem na gg gadałem redukcje idą mi ok... widac efekty aktualnie nie widze wzrostu siły / masy , wygląd bardzo lekko się poprawia i ok , ale żeby trzymać diete w 100% cięzko trenować i nei mieć z tego naprawde solidnych wyników ... gra nie warta świeczki imo zobaczymy za pare tygodni. nie zmienia to faktu że na siłownie sobie [...]

[...] niektozy potrzebują specjalnych bodźców. Dlatego eksperymenuj HST, split, siłówka itp.. Szukaj Z dieta to samo. Wiecej węgli, wiecej tłuszczy.. Znajdź co na Ciebie działa, efekty będą. A męczyc sie z dietą dopietą na 100% szkoda życia.. Dawno z tego wyrosłem. Ciwcze dla siebie. Przez wakacje schudłem prawie 10 kg i mnie to wali równo Odrobie do [...]

[...] masowych to fakt ale siłowych ... normalnie robiłem znacznie konkretniejszą progresje siły z treningu na trening , a etraz nawet w martwym progresji nei moge zrobić solidnej... a wagą bym się nei sugerował bo jak widac lata ona u mnie z dnia na dzień narazie ***ał pies ... robie co do mnie należy potem się zastanowie , oceniając efekty ...

Ładne efekty, gratuluję . Klata się pojawia, biceps wykształca, oby tak dalej. Siłowe zmiany rewelacyjne (no i waga poszła) jak to przy pierwszej kreatynie bywa. SOGacz za fajną relację już niestety nie wszedł (może już tutaj rzuciłem ). Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-10-17 15:31:41

jeden z najlepszych testów w dziale dobre efekty, niektore fotki fajne ...b.ładne prostowniki plecow!

[...] wygląda twoja obecna miska tzn czy jesz wystarczającą ilość kcal i makro i jeżeli mieścisz sie +/- 10% w okolicach twojego zapotrzebowania to źle nie będzie i będziesz miał efekty. Artykuły podwieszone są dlatego podwieszone że są dobre i nie ma potrzeby pytać sie czy są dobre bo poprostu takie są inaczej nikt by ich nie podwieszał:) Zmieniony [...]

A a powiedz mi masa bedzie dalej mi szła tak jak teraz? I siła bo efekty sa fajne mnie zadawalają tylko ten tłuchoł mnie denerwuje;)

[...] te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, nie popartych nauką. Później trafiłem na mojego obecnego trenera, który stosuje efektywne metody treningowe. Był w stanie odbudować moje ciało w wieku 89 lat. Treningi z nim są dużo lepsze. Czy starsze osoby, które nigdy nie ćwiczyły mogą od razu ćwiczyć [...]

[...] Rozgrzewka plus część siłowa ok. 75 minut. Skakanka ok. 10 i rozciąganie ok. 10 minut. W sumie będzie jakieś 90-100 minut. Nawet chodziło mi po głowie, by robić więcej serii, ale byłoby za długo, a i tak po kilku podstawowych ćwiczeniach poziom energii już mniejszy. Póki co efekty są więc nie będę kombinował. FBW 3 x w tygodniu sprawdza się.