efekty

[...] ze stezenie osiagaja dlugie estry nawet 2-3dni po strzale juz, ale rownie szybko tez opadaja i po ostatnim shocie po tyg juz to steznie we krwi jest bladziutkie a tym samym efekty marne i jedyny ratunek w oralach. wiec dla mnie szkoda zdrowia na taki króciotki cykl na dlugich estrach. 2tyg deki to juz wogole tego nie kminie ale podobnie jak ty [...]

[...] ze stezenie osiagaja dlugie estry nawet 2-3dni po strzale juz, ale rownie szybko tez opadaja i po ostatnim shocie po tyg juz to steznie we krwi jest bladziutkie a tym samym efekty marne i jedyny ratunek w oralach Nie nie opadaja szybko - tak sie dzieje z propem - hustawka hormonow Stezenie po tygodniu nie jest bladziutkie jesli wbijamy wsio co [...]

Dodam również, że do tej pory posiłki o podobnych wielkościach zjadałem bezproblemowo, a samopoczucie nie było złe, progress w miarę siadł jeśli chodzi o efekty i pomiary :)

Heh może i nie, ale ja chcę "je potrafić", zresztą po dłuższych treningach na pewno widać efekty. ;) Co do treningu domatora, znam.

nie odczuwam tego tak- dobrze jem, dobrze śpię widzę efekty :)

Jeżeli chodzi o efekty- są połączone z treningiem szybkościowo wytrzymałościowym, dokładnie w ten sposób trenuję od 4 tygodni- czuję się dobrze to po 1 nie jestem przemęczony! w bicepsie przybyły 2 cm, w obwodzie uda 2 cm, 1 kg masy przy mniej więcej (pomiar z wagi) 2-3% tłuszczu mniej. Tak samo są progresy w obciążeniach. A to co najważniejsze [...]

pamietaj że katowanie jej nie koniecznie przyniesie efekty:) polecam art. o klacie na mn1bb1c.com o klacie(bez 1 wpisz bo tu jest cenzura tej strony ) pompki na poręczach, Wl skos i płasko i klata rosnie:p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-09 17:29:19

Wcale tak nie uważam , dobrze sie regeneruje i widze pozytywne efekty, owszem może wygląda na przeładowany , ale zapewniam Cie że dobrze na mnie działa taka objętość treningu. Poza tym biore bcaa , mam dostateczną ilość kcal w diecie , biore cynk i b6 przed snem , mam szkołe na popołudnie więc moge dłużej pospać , dlatego nie czuje sie [...]

[...] bez odpowiedniego doświadczenia nie ma sensu. Powinieneś wyliczyć sobie zapotrzebowanie i z zerowym bilansem pojechać pierwsze 2 tygodnie, sprawdzić efekty (wagę, obwody, lustro) i w zależności od efektów zwiększyć/zostawić/zmniejszyć ilość kcal w diecie z węgli odpowiednio jeśli za dużo chudniesz (powyżej [...]

Jasne ze tak ;] Niedługo będzie rok jak ćwicze i widze niezłe efekty ;] Więc czas robi swoje oczywiście jak się ćwiczy z głową ;]

[...] a to powoduje problem z chudnięciem. Wierz mi, przerabiałam na sobie , jak i wiele innych osób tutaj na forum. Dopóki nerwy i niecierpliwość brały górę, było bardzo ciężko o efekty. Co się stało to się nie odstanie, każdy popełnia jakieś błędy, a teraz po prostu trzeba to naprawić. Nie musisz wstawiać zdjęć na forum, jeśli Cię to krępuje; sądzę [...]

Dzięki kenzoo za odpowiedz.Rzeczywiście jestem napalony na ćwiczenie parti 2x w tygodniu, musze zobaczyć jakie efekty. Nie jestem pewien czy na pewno w jeden dzień ćwiczyć plecy i uda,moj kręgosłup musi troche odpocząć, a te przysiady to jednak na początku treningu zmęczą go troche. I trica też zawsze łączyłem z klatą i teraż chciałbym coś nowego- [...]

[...] nie to na co mógłbym ją zamienić w posiłku 5? nie kupuj narazie zadnych odzywek 4. Co sądzicie o połączeniu tej diety z takim treningiem? Czy według Was do to oczekiwane efekty trening ACT jest doskonalym treningiem dla poczatkujacych, imo najlepiej bedzie jak diete rowniez bedziesz wprowadzal stopniowo 5. Dajcie tu jakieś swoje uwagi, jeśli [...]

Po co Ci taki trening podzielony skoro masz 2 miesiące stażu? Zrób podstawowy trening fbw ograniczony do kilku podstawowych ćwiczeń i jak będziesz trzymał dietę to efekty będą dobre.

To jakie będą efekty zobaczymy w praktyce. Od zmian obwodów ciała zależne jest jak korygować aktywność i kcal w diecie. Obserwuj je i wyciągaj odpowiednie wnioski. Warto pamiętać, że w sportach walki nie potrzebujesz aż 2g białka /kg masy ciała (czy więcej).

ok dzieki za wszystko! postaram sie zastosowac do tych zasad mam nadzieje ze beda efekty......:) pozdro

katabolizm mięśni nie istnieje w tak krótkim czasie. najwcześniejsze efekty zanotowano po grubo ponad 60 godzin głodówki. jednakże tak długi czas jest bardzo nieefektywny dla osoby ćwiczącej. dlatego krótkie głodówki (14-20 godzin), przyśpieszające lipolizę i metabolizm są idealne. polecam wpisać hasło "mity głodówkowe" na googlach, [...]

[...] masakryczna, ale są na forum ludzie co robią też zbliżoną ilość repów. W liceum kolega na zaliczenie podciągał się 10 razy jedną ręką, silny typ pracujący na gospodarce, trochę sportu i miał efekty. No i zauważ Konrad, że przecież sfd to stronka dla wyczynowców, tutaj każdy 18-latek ciska 100 kg po 3 miechach treningu, zaczynając od zera;););)

[...] czasie przechodziło i nie odczuwałem tego...teraz jednak jw. sprawia mi to dyskomfort... Ciężka sparawa. dobra pomijając to czego nie zrobiłem, wiecie może coś o profilaktyce leczenia, badaniach, skuteczności?? bo chyba jednak pójde tam zastosował bym tą glukozamine, ale czytałem że efekty są po długim czasie stosowania ...5-6 miechów...

[...] ze np cwiecsiady z 70kg to malo i dlatego 2 serie (zeby nogi przykatowac troche) jak mowisz ze za duzo to najwyzej jeszcze podokladam w treningach wykroki hehe 4x10x40kg bedzie dobre?? a teraz apel do ludzi! macie wiecej niz 17lat to cwiczcie tak jak wam Air Hans mowi i wlazcie pod sztangle bo to naprawde daje efekty ps. dzieki szef... pozdro