[...] kg). Przez tydzień ćwiczyłem normalnie bez zadnej diety i tych odzywek czy jak to tam się nazywa, ale kumpel i powiedział żebym lepiej zaczął jakoms dietę bo szybciej będą efekty ćwiczeń i będą one leprze. A i ćwiczę na ławeczce 4 dni w tygodniu ćwiczę tak około godziny. Najczęściej ćwiczę tak w godzinach 19-21. Chciał bym żeby ktoś polecił mi [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-metka 0,5mg 2-omnadren250 e3d 10ml, prop100 e2d, decaject200 e7d. 3- omnadren250 e3d 15ml, decanabol200 e5d 20ml przy ostatnim cyklu słabe efekty (po każdym cyklu odblok clomidem a po ostatnim clomid+pregnyl(HCG) 8. TRENING:Pon:klatka+biceps(co 2 tygodnie klatka+triceps), Wt:barki+kaptury, Śr:wolne, [...]
Czesc! Ostatnio mierzyłem na siłowni skład ciała oraz wagę. Jako, że jestem "chudzielcem" od urodzenia, wyszło na to, że mam niedobór masy mięśniowej. BF mierzy się na 15-16%, ale oponka na brzuchu, szczególnie na dole jest uciążliwa i ją widać. Masa mięsniowa to 59.5kg, chociaż minimum przy wieku 22 lat to 61kg. Ważę 76kg. Na siłowni trenuję od [...]
[...] serię do maksa z minimalnym odstępem miedzy seriami, min. 1 - 1.5 godz. Jednak dopiero teraz po lekturze tego Forum i Atlasu Ćwiczeń dowiedziałem się, że relatywnie małe efekty jak na tak wyczerpujący trening były spowodowane tym, że praktycznie przez cały ten czas miałem przetrenowane mięśnie. Przez to straciłem parę miesięcy ćwiczeń ! [...]
[...] na palcach najpierw na podłodze 3 serie po 20 powt. ze 100kg, potem 3-4 serie po 25 powt. na podwyższeniu z odważnikiem 32kg trzymanym z tyłu. Wykroki - nie robię. I teraz kiedy robić te wyjścia na skrzynię (krzesło)? Czy ktoś robi te ćwiczenia, jakie dają efekty? Tu fotka z tym ćwiczeniem: Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-10-31 16:43:11
[...] 3 tygodnia zacząć cykl na stormie ? będzie to dobrym pomysłem? bo generalnie kreatyne zaczynam odczuwać zawsze po 2 tyg, czyli licząc od teraz najwcześniej większe efekty będą dopiero za miesiąc ;/ 3) Co z pamięcią mieśniową? Jak to u was wyglądało, czy po redukcji z której poleciało wam kupe mięcha, daliście rade je odbudować 1 cyklem? [...]
[...] okiem trenera personalnego, ułożył mi trening, dietę, której nie byłem w stanie zrealizować (nie daję rady tyle jeść). Po trzech miesiącach były widoczne pewne niewielkie efekty (trochę większe mięśnie itp.), ale jeśli chodzi o masę, to 50 kg jak było wcześniej, tak było 50 kg po tych trzech miesiącach. Czy trening siłowy może spowodować [...]
[...] sie klatki a dokladniej rozciagniecie bo z tego co zdazylem zauwazyc to mam taki uklad kostny ze z roserzeniem bedzie ciezko musialbym wykonywac aby zauwazyc jakiekolwiek efekty. Przez okres tych 2 miesiecy intesywnych cwiczen z masy 55 zrobilem 65, biceps z 26 na 31 lecz klatka z 83 na 85 :/. Jesli chodzi o mase owszem mala bo mam niestety [...]
Kulturystyka interesuje się jakieś 2 lata.Trenować poważnie zaczołem w czerwcu.Ale narazie efekty są znikome. Nie przybrałem nic na wadze.Mięśnie troche się zarzeżbiły i stwardniały.Na początku nie chce brać sterydów ani odżywek, czy jestem w stanie osiągnąć wyniki pijąc tylko mleko 2% w ilości 1 litra dziennie. Trenuje 4 razy w tygodniu [...]
[...] w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac jak najlepsze efekty, chodzi mi o czucie miesni klatki piersiowej. Wiem ze prawidlowa technika, ale moze cos jescze? jakies wskazowki? Moze zmienic plan ? Z góry Dziekuje Pozdrawiam!
[...] bez limitu 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 7-8% / 16% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Dobra genetyka, szybkie efekty i masowe i bf, potrafię łapać masę i gubić bf jednocześnie. 11.Wyniki siłowe: 27pelnych podciągnięc/ teraz 15 10 muscle up/ 0 muscle up 12.Nigdy nie miałem [...]
Witam, mam 16 lat i od 5 miesięcy uczęszczam na siłownie efekty owszem są, ale słabe, podejrzewam, że ich skutkiem jest BRAK DIETY : / Mam za plecami już 6kg gainera Magnum 8000, chyba na marne przez ten brak diety, ale pomińmy to ! TRZEBA COŚ ZMIENIĆ i w końcu postanowiłem stworzyć diete dla siebie. Od razu mogę powiedzieć, że starałem się [...]
[...] sterydy wole wszytsko wczesniej zaplanowac, ewentualnie na ten okres przerwac treningi i poswiecic sie bardziej silowni. napewno narazie chce odzyskac forme i jak najwieksze efekty na suplach. myslalem o metce jakiejs na poczatek tylko czy polaczyc go z czyms? nie chce na poczatek zbyt ostrej kuracji robic. czy powinienem przerwac bjj na ten [...]
[...] oraz dalszym zwiększaniu masy i siły. No i drugie pytanie - ile mniej więcej należało by odczekać po skończeniu powyższego cyklu by go powtórzyć i liczyć na podobnie wysokie efekty? - tutaj proszę o szczerą odpowiedź, nie chcę się spieszyć i zredukować działania powyższych produktów. Dodam na koniec dla zainteresowanych powyższymi produktami i [...]
[...] obciecie wegli w diecie wiec naładowałem sie i to sporo no ale nic budze sie dzis i tak jak było tak jest.powinno byc wszystko zbite okragłe a nie jest.a dodam ze na poczatku tak było. Nie chce popasc chłopaki w depreche bo w tym cyklu naprawde liczyłem na dobre efekty a jak narazie to kiepsko. W czym tkwi problem ? towar mam portugalski pozdro
[...] Walczyli 8 minut, Couture czuł każdy cios różnicy tych 20kg. “Jestem szczęśliwy z wyników, już, gdy miałem pięć lat byłem super atletą, te wszystkie treningi, przyniosły efekty. Nie miałem nawet Internetu wtedy nie czytałem gazet tylko ciężko trenowałem." “Trzeba przyznać, gdy sędzia powiedział let’s go byłem lekko przerażony" dodał. “Nie [...]
[...] niedokończony miałem na : Mutant Massie, Universal Torrent (zostało mi ponad połowę), Muscle Tech Aplodan (wyżarte 66 kaplet)i NaNoX9 bodajże też z muscle techa zjadłem całe efekty słabe po tym cyklu ważyłem 60KG PRZY WZROŚCIE 168CM, WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 88KG, DODAM, ŻE MIAŁEM WTEDY LAT 19, TERAZ W WIEKU 21 LAT WAGA MI POZOSTAŁA, SIŁA ZAPEWNE [...]
[...] najlepiej dostarczać organizmowi naturalnie, czyli przez jedzenie warzyw i owoców lub przez spożywanie tabletek np. OLIMP Vitamin Multiple Sport ? 2. Większe i szybsze efekty otrzymałbym biorąc dodatkowo jakieś odżywki typu białko czy węglowodany ? Jak tak to jakie ? 3. Czy waszym zdaniem przerwa w siłowni na powiedzmy 2 tygodnie dałaby [...]
a to ja :) narazie nie cwicze zbyt ostro poniewaz czekam az troche urosne i wtedy biore sie do roboty =) mam 177 cm i 75 kg wagi a tak cwicze 1 w tygodniu , mam nadzieje ze jakies efekty są :) napiszczie co sadzicie ;] all przyjme z podniesiona glówą Pozdro wienia " CHoc nie jestem detektywem, zawsze znajde budke z piwem "
Witam. Od ponad pół roku ćwiczę systemem fbw, od pewnego czasu mam małe postępy dlatego chcę spróbować treningu dzielonego. Potrenuję tak jakiś czas i zobaczę jakie będą efekty. Chciałbym trenować jedną partię dwa razy w tygodniu: push1, pull1, wolne, push2, pull2, wolne, push1 itd. Na początek ułozyłem coś takiego: PUSH1: 1) Wyciskanie sztangi [...]
