efekty

[...] i teraz mam 66/50/255 i 1738 kcal terningi w tym tygodniu sila: przysiad i wioslowanie z max obciazeniem 3-5 powtorzen i 4 min pzrerwy reszta ja bylo czyli po 20 powtorzen (wyciskanie, sklony, podnoszenie z opadu) efekty: widze poprawe w siadzie... i robie wiecej podnoszen a sylwetka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a51c62023d724f9b82f307e2bc5aa6c0.jpg

Minal kolejny tydzien Dieta: 66/50/255 i 1738 kcal bardzo dobra, smaczna, swietnie sie czuje w ciagu dnia i na treningach Terningi: 3 razy w tygodni wg ustalonego planu. zastanawianm sie czy po tygodniu cwiczen podniesc troche ciezar sztangi (czuje ze moglabym) zaczelam od ciezaru 5 kg plus sztanga ok. 8kg zeby moc zrobic poprawnie pelnych (do [...]

No nie %-) Kupić też bym już go nie kupił, ale jak bym miał za free to chętnie bym przygarnął, bo naprawde - choć pewnie dzięki placebo %-) - efekty były fajne :-))

Dobra zastosuję wszystko to co mi powiedziałeś i zobaczymy jakie będą efekty, bo też wolę jeść makarony ryżę i pieczywko zamiast się katować piciem oliwy z kieliszka%-)

Tydzień masowania za mną. Efekty: - (minus!) 1kg na wadze - 1cm w pasie %-) Praca mi nie służy %-) ale jeszcze tylko tydzień a potem będzie lżej bo zaczynam staż w zawodzie. trzeba dołożyć szamki przynajmniej na ten tydzień :)

widoczne efekty już po tygodniu zazywania , na treningu łapa puchnie masakrycznie , po treningu czuje sie jak nowo narodzony i nawet siła nieźle idzie

a co jeśli bede przyjmował w mniejszych dawkach? próbował ktoś? jakie efekty?

[...] trzy oraz w 7-8 cztery. Na początku oczywiście rozgrzewka, a na końcu stretching. Ad 7. Bieganie raz w tygodniu w celu wypracowania jakiś efektów mija się z celem. By te efekty były należałoby biegać minimum trzy razy w tygodniu. Ad 8. Ławeczka przyda się kiedy trening z obciążeniem własnego ciała zamienisz na typowy trening z obciążeniem. [...]

Były ubrane ;p :D Brak pompy na treningach mnie dobija,ale kwestia dużej ilości cardio a za małej jak na to ilości ww...trudno,ale redukcja robi swoje. Ważne,by były efekty a pompować jeszcze będę całą zimę :D

Jak tam efekty panowie i panie? :-)

mam pytanie NIEchodząc na siłownie wykonujac 4 razy w tygodniu abs + bieganie bedą efekty czy siłka obowiązkowa ???

[...] więc nie ma bata, będę wyciskać siódme poty :-) @misworld - łooo zaczęłam się bać :-D, Oblukałam Twój wątek i .... :)) Przemiana piękna, Jeezzuu chciałabym osiągnąć takie efekty jak Ty przez te 3 m-ce (?), szkoda, że nie wrzucałaś takiej konkretnej rozpiski z szamy, bo bym poszła na łatwiznę, wydrukowała i jadła to, co Ty :-D, aczkolwiek [...]

[...] są takie rewelacyjne, czy to tylko mit ? Jakiś czas temu mój Małż redukował się, własnie w ten sposób, tylko aero i tylko na czczo, 6 dni w tygodniu po godzinę dziennie i efekty były zayebiste. Michę trzymał przez te 12 tyg., ale jak ostatnio podliczyłam ile on jadł to... :)), było tego tyle co kot napłakał dosłownie. Micha na dziś. [...]

[...] dziarskiego aero. Dodatkowe aero zostaw na czasy jak będziesz miała zastój. Więcej nie znaczy lepiej w tym wypadku. Skup się na siłowym i tam walcz z ciężarami to da lepsze efekty. Jeszcze jedno baardzo ważne pytanie do kogoś w temacie, podczas @ bywa tak (prawie zawsze), że dostaję domięśniowy zastrzyk z Ketonalu Forte + coś rozkurczowego , [...]

[...] dziarskiego aero. Dodatkowe aero zostaw na czasy jak będziesz miała zastój. Więcej nie znaczy lepiej w tym wypadku. Skup się na siłowym i tam walcz z ciężarami to da lepsze efekty. Rogert that :-)). Jeżeli okres masz na tyle bolesny, że musisz dostawać zastrzyki domięśniowo to trening w ten dzień jest bezsensu. Wystarczy, że organizm "męczy [...]

OK, done. MaTEO - MAIL. dzieki, pozdrawiam alez widoczne efekty, w ciagu dwoch godzin 13 unikalnych wejsc i mnostwo odslon, hrhr Zmieniony przez - erminho w dniu 2006-11-08 14:41:26

[...] do pkt wyjścia. Na obecną chwile chce redukować do końca listopada i zacząć wchodzić na ww obniżając tłuszcze, żeby na święta pojeść normalnie ale z głową. Jeżeli jednak efekty nie będą zadowalające do końca pociągne do końca roku a zejście zrobie w styczniu. Na zejściu po ok miesiącu chce wejśc na masę zmienić środki i ułożyć dobrą miske [...]

Bery zapewniam ze zrozumiałem... Co do planu 4 dniowego to mam ułożony taki w pytkę po którym czuje efekty.. teraz chce ćwiczyć standardowym 3 dniowym bo nie czuje się ostatnio na siłach by machać przez 4 dni w tygodniu Ale myślę ze 4-5 tygodni i wrócę do wcześniejszej formy. Do tego dochodzi mi jeszcze bieganie i ABS.

Witam Panowie Bery już pomału widać efekty treningu

to ma wpływ czynny na efekty dlatego nie zażywam i nie mam zamiaru