Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

Tydzień masowania za mną.
Efekty:

- (minus!) 1kg na wadze
- 1cm w pasie

Praca mi nie służy
ale jeszcze tylko tydzień a potem będzie lżej bo zaczynam staż w zawodzie.

trzeba dołożyć szamki przynajmniej na ten tydzień :)

wioslo hantlem nawet pleca nie smerasz chyba, najlepiej jak bys mniejsze krązki zalozyl bylo by wygodniej przyciagac, nie opieraj sie calą ręką o sztange, lookni filmiki na yt

to jak teraz stoisz z wagą, pasem?

Skoro waga na - na masie, to wniosek chyba tylko jeden powinien być

davidoo: no muszę próbować inaczej. albo wrócić jakoś do tego co robiłem wcześniej bo czułem lepiej. dopiero od jakiegoś miesiące coś lipa nie wiem czemu... może przez zmniejszony ciężar ?

erwi: waga 74 Pas 80 w dobrym świetle druga para kratki się prześwietla.
'
kali: wiadome, że jeden wniosek. tylko napisałem jakie pomiary po tygodniu zwiększenia kcal po redukcji. Nie chciałem od razu dawać ponad 3000....
poza tym w tym tygodniu dużo większy wysiłek miałem bo chodziłem do pracy na tartak. teraz jeszcze czeka mnie 3 dni pracy tam a potem będzie lżej więc kcal na pewno też mniej...
na pewno będę wszystko regulował. a teraz zwiększe do ok 2800....

Panowie,
zastanawiam się jak rozmieścić węgle w dietce...
mam ich 325g
dać do wszystkich posiłków równomiernie czy lepiej okołotreningowo wszystko? po 150
mam 5 posiłków obecnie. do ostatniego chyba nie będę dawał albo tylko ok 20-30

jak robisz masę to walnij rano do śniadania i około treningowo do dwóch posiłków.

Ja bym nie dawał na noc no chyba że później na "głębokiej masie"

Również dowaliłbym z rana naprawdę sporo i potem około treningowo

a jesteś dalej na tej IF czy nie? bo juz się pogubiłem
z rozpiski wyglada że chyba nie, bo przed trenem masz więcej posiłków niż jeden

jesli nie IF to ja węgle najwięcej bym ładował po treningu, a potem przed treningiem i śniadanie. Albo przed treningiem i dwa posiłki po treningu. Przed snem bym odpuscił, bo można powiedziec że my mamy warunki do odkładania fatu więc nie ma co ryzykowac. ;d

MArian, nie jestem już na IF bo poszedłem do pracy na tartak i takie bajery od 6 rano także myślę, że bez szamy byłoby przeybane
też myślałem nad tym żeby dać do tych trzech posiłków ale jak mam ponad 300g węgli to po 100 do każdego i to nie będzie za dużo?
w ogóle boję się o te 300g węgli ale spróbuje.