efekty

[...] budowa taka nieharmonijna wg mnie, ale co mi tam. Rozumiem, że komuś może się podobać, ale ja raczej celuję w fighterską sylwetkę - także nie ta bajka. Jego praca przynosi efekty więc niech działa. Uratuje kilka(naście/dziesiąt/set/tysięcy??) żyć i OK. Z tego co mówi MaGor - jemu uratował i stąd mamy ten bardzo interesujący dziennik :-) [...]

[...] panie. Nie będę pasował. Jak taka pani pasuje, to Ty też będziesz :-) Ostrzegam: zazwyczaj pierwszy tydzień takich treningów to zarazem pożeganie z klasycznym treningiem. O efekty popytaj np. Xzaara :-) http://www.youtube.com/watch?v=oH6moN9GB9k Kettlebells, crossfit, trening funkcjonalny to inwestycje długoterminowe, zazwyczaj z dużą stopą [...]

[...] się w szerokich plecach i solidnych barkach. Powiedz, czy nie da się zbudować szerokich pleców i niedźwiedzich barów odważnikami? Tylko po co? Żeby je mieć? Da się, ale efekty nie równoważą nakładów. Dużo szybciej zrobisz to używając nawet maszyn na siłowni, wyspecjalizowanych w wywoływaniu napięcia w określonym mięśniu. Jaka będzie jakość [...]

Amido - a spróbuj odstawić sól na tydzień. Żadnych serów, żadnych smaków. Trudno będzie, ale obserwuj efekty. Myślę, że to HST to za cykl za długi i zbyt wyspecjalizowany pod hipertrofię. Jeżeli nie masz odważników to ćwicz ze sztangą, ale użyj metod kettlarskich. Podziel każdy trening na część siłową i metaboliczną. Rozgrzewka 10 minut 20 minut [...]

[...] jest wszystko wporządku, wiec co ty mozesz wiedziec o dobrej rozgrzewce... ""Trzeba byc pewnym tego, ze jezeli sie cwiczy to powinno sie to robic jak najlepiej, a efekty beda juz nie dlugo."" pewnie u ciebie ich nie ma dlatego powstał ten post z wyniku depresji... ""Uwazam, ze jezeli ktos jest psychicznie nastawiony [...]

[...] idzie po takim treningu. Oni robia go w taki sposob ze zakladaja obciazenie ( max ) i robia kilka powtorzen + wymuszone. pozniej zdejmuja 10 kg i na maxa robia :) i tak 4/5 seri robia. Jak widac sila im idzie. Ja ten trening przetestuje w okolicach kwietnia poniewaz juz teraz mam ulozony plan :) Wedlug mnie ten trening daje efekty :) pozdrawiam

[...] juz takimi malymi ciezarami ze az smiech. Ale i tak ledwo mam sile je wycisnac. Wg mnie zwykla piramida to tez bzdura. Dopiero po takim treningu w ktorym kazda seria jest na max mozliwosci czuc jak miesnie sie napracowaly. No i efekty mam po tych 2 tygodniach niezle. No i jesli jeszcze e przerwy nidlugiie to bardziej meczy miesnie i je pniewiera.

na sucho- bez alkocholu i sterydów moze uda mi sie osiagnac mój cel - do konca 2006roku cisnac 100 na bary. Efekty sa po 2 miesiacach cwiczen poszło 80 teraz za jakies 2tygodnie konczy mi sie cykl odpoczne tydzien i wezme sie za regresje

[...] inne metody ponieważ każdy jest inny. Jeden lubi się najeść pierogów, innego po pierogach boli brzuch - więc woli się napić mleka, po którym trzeci leci do kibla. Każdy organizm jest inny i każdy reaguje zupełnie inaczej na trening, dietę i wypoczynek. Dlatego jedyną regułą jest to, że musimy znaleźć to, co da najlepsze efekty właśnie nam.

W sumie najważniejsze są efekty - jeżeli jesteś z nich zadowolony to niczego nie zmieniaj. Ja w pierwszym ćwiczeniu robię przeważnie 5 serii, ale mam nieco inny staż

[...] poniewaz doszedlem do takich wnioskow jak ty (progresja troche bez sensu:D), robilem za rada WODYNA progresje 15/12/10/8/15 (15, 12, 10 rozgrzewkowe; 8,15 wlasciwe)no i efekty dobre, nie mecze sie przed glowna, 4s. ale to zajmuje dluugo czasu (biorac pod uwage ze robie to w wiekszosci cwiczen i robie dluzsze przerwy), no i mam pytanie [...]

Co jest lepsze na siłe ,progresja czy regresja , oba treningi "używałem" ale tylko na progresji używałem odzywek , ale jeszcze nigdy na regresji ,jak myślicie regresja da lepsze efekty siłowe niż pro???

[...] żeby tą piramidę dopasować do swoich indywidualnych warunków i potrzeb. A później uzbroić się w cierpliwość i uparcie działać. Ta metoda lubi także jak ja to nazywam "kroki wstecz" jeśli idzie o obciążenie w niektórych seriach - dzięki czemu po pewnym czasie efekty siłowe bardzo się potęgują. Dużo możnaby pisać ale ogólnie bardzo bardzo polecam.

[...] ? No sorry ale to nawet śmieszne nie jest . Może na masie w takim razie ma to podobieństwa ? O ile jesteś na tyle cyborgiem żeby masować na terenie no gryfy wyginasz a efekty + 30-50 kg w 8 tyg na zaledwie 400 trenu nawet u mnie na siłowni to normalka. Dwa całkiem inne środki i efekty , nie wspominając o sajdach. Nie ty pierwszy to [...]

Hosse tu sie jednak mylisz ostatnio udowodniono iz ladowanie bialkiem daje spore efekty patrz styczniowy numer Flexa Maciejz82 ladowanie bialkiem polega na zwiekszaniu dziennej porcji bialka o ok 50-60 g przez okolo 2 tygodnie natepnie o kolejne 50-60g przez 2 tygodnie i gdy jestes na zaawansowany to mozesz sie pokusic przez nastepne 2 tygodnie o [...]

[...] takie a nie inne bo nie masz dietki napisałeś : Dieta : żadna ---> z tego wnioskuje że jesz to co ci dadzą albo to co ci wpadnie w łapy tak nie zrobisz masy Skoro twoje efekty są mierne śmiem twierdzić że jesteś ektomorfikiem i pewnie jesteś z natury chudzielcem i jesteś wysoki jak na swój wiek co widać z profilu a także niewiele ważysz i [...]

Dziś wolne od ćwiczeń- środa dzień niski. Tygrysku, dziękuję za odwiedziny. Będę skrupulatnie opisywać moje poczynania, sama jestem ciekawa rezultatów. Zobaczymy w lipcu efekty-jeśli Ci się spodobają, może się skusisz... Nogi i pośladki (dziękuję robiłam wyłącznie sztangą i squadami. Kiedyś próbowałam bbs-ów i tego typu historii, ale efekty [...]

[...] za jakieś ukierunkowanie. Bo w tych setkach opini trudno sie połapać, ale faktycznie, w mojej sytuacji to pewnie jakikolwiek wysiłek fizyczny powinien dać zadowalajace efekty. No i sam po lekturze wielu postów pomyslałem o tym, zę chyba najlepiej będzie dac sobie spokój z jakas specjalna dietą obcinajacą kalorie ( można za to pewnie obciąć [...]

tak, jesli zaczynasz diete ketogeniczna, to poczatki sa trudne cos ala grypa (jesli wychodzisz z keteozy i wracasz do niej to efekty moga rowniez byc podobne) Po pewnym czasie efekty mijaja staraj sie jednak nie jesc byle czego i byle kiedy Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Spoko, trening jest jak najbardziej wykonalny, nawet dla początkujących i powinien przynieść dobre efekty(początkujący z reguły 10-15kg) na ławie chociaż tak naprawdę jest on bardziej pod siady przewidziany PS: Jedna uwaga, rozdzieliłbym treningi na 2 razy w tygodniu. Wprawie to wydłuży cały cykl, ale mniejsza szansa że się zajedziesz, a efekty [...]