efekty

Jak tam efekty zdradznam coś. :) Ile ważysz aktualnie??

brałem na początku....jakies tam efekty były ale czego sie spodziewac za 12,50zł :)

pewnie wiem o czym piszesz Ale trzeba skubanej przyznać, że efekty robią wrażenie...

Efekty? 87kg, BF 8% .

Pare lat temu zaopatrzylem sie w 2 opakowania tego magicznego g**** i musze powiedziec ze jako placebo daje efekty w postaci pewnosci siebie na silce ale nic wiecej. Lepiej zainwestowac ta kase w witaminy

a do czego ci to? bedzie cie wkorviac maly ekran ja tak mam jak długo walisz prolo? i jak efekty

Mimo wszystko nie powiem, że takie dzienniki nie motywują mnie do trzymania czystej miski w miarę, chociaż raz się ogarnąć na okres np. 3 miesięcy, przyłożyć się do treningów i mieć fajne efekty.

[...] Nie na odwrót tak jak Ty chciałaś. Suplementy nie są Ci potrzebne. Jak dieta będzie dopięta (nie restrykcyjna, ale odpowiednio odżywcza), trening porządny to wtedy będą efekty. Po suplementy sięga się później (o ile w ogóle, z reguły nie trzeba dla osób ćwiczących rekreacyjnie). Co robić pomiędzy dniami treningowymi? Co chcesz - możesz zająć [...]

[...] Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 Węglowodany - 160 Badania oczywiście zostaną powtórzone za jakiś czas, aby dowiedzieć się czy obecna dieta przynosi pożądane efekty. - Moje pytanie to czy powinnam coś zmienić w rozkładzie makroskładników?, lub dokonać jakichś innych zmian w diecie?

[...] 75kg, obecnie jest to 72 kg. Czuje, że mięśnie ramion, nóg, łydek, pleców się wzmocniły. Moja postawa uległa poprawie (garbienie się jest o wiele mniejsze). Dziwi mnie minimalny spadek w cm. Czytając różne tematy na forum, miałam nadzieję, że to wpływ wcześniejszej diety hamuje efekty. Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-08-28 11:30:31

Miski i trening: Zaczynam czuć efekty pracy nad mięśniami gorsetu. Już nie buja mnie przy każdym ruchu jak gałązkę :D /SFD/2017/6/3/6d16ef0e37694b0881ecc0d1d481698a.jpg /SFD/2017/6/3/6d4b8e14acf44dfbbdc4d12bae6c8253.jpg /SFD/2017/6/3/9334cb18b3ad43f1895e8aff96389b4e.jpg

"Zaczynam czuć efekty pracy nad mięśniami gorsetu. Już nie buja mnie przy każdym ruchu jak gałązkę :D " super to bardzo ważne :-)

Ano trzeba znaleźć sposób na siebie. Każdy może widzieć dobre efekty na innych rozkładach, rotacjach itp

Miski i trening: Pobędę jakiś czas na tym rozkładzie makroskładników i zobaczę jakie będą efekty :) /SFD/2017/8/16/ad4eaf8e5bb64225a81989bbd31eea79.jpg /SFD/2017/8/16/a8bf6a0bf31348189ef23a7468ce472e.jpg /SFD/2017/8/16/806c4726db4943eca8504a6132a5fb30.jpg

[...] to z reguły chlorowodorek glukozaminy (nie siarczan) – przynajmniej z takimi się spotkałam :P a wg naukowcoow chlorowodorek glukozaminy wydaję się przynosić lepsze efekty niż siarczam więc kolejny + „There is discussion over which of the two glucosamine salts, hydrochloride or sulfate, is preferred for the treatment of [...]

A wy te wznosy robicie z podłogi czy z ławeczki ? Bo ja robiłam z ławeczki, ale wydaje mi się, że z podłogi łatwiej ? Nie wiem czy efekty są takie same ?

Nie daj sie kryzysowi :) Trzymaj rozklad i efekty przyjda, i to nie na glodnego :-)

[...] ilość serii, bo dużo ćwiczeń wychodzi po 5x12, wiec musiałabym spędzić na siłowni co najmniej 2 godziny, zaczyna mnie to irytować a wyszło tak bo chciałam polepszać moje efekty nie zwiększając ciężaru, ale chyba zacznę robić większość ćwiczeń 4x8-10 i czekać aż będę mogła dźwigać więcej. Poniżej wypiska z wczoraj, 1. 2x12 na każdą nogę 50kg, [...]

Dziękuję Wam wszystkim za tyle miłych słów, ja taka panikara czasem jestem, chciałabym szybko, już a nie długo pracować i czekać na efekty.. %-) oczywiście wiem, że to głupie. Work_drugs kobiety rzeczywiście są w stanie nieźle się przeczołgać z powodu kawałku materiału :) Ja bym nie kupiła spodni ani sukienki, gdybym musiała kupić większy rozmiar [...]

[...] to kolejna brednia mitowców i to jest w największym stopniu wina braku postępu u nowych, bo przez pierwszych kilka miesięcy nawet ruszenie dupska z kanapy daje świetne efekty, a prawdziwa zabawa zaczyna się po adaptacji na bodźce i warto wtedy mieć opanowaną technikę, czucie, utrzymywać tempo i mieć wyrobioną kondycję, a nie umieć pokazać [...]