efekty

[...] brzucha, więc odradziłbym zdecydowanie A6W, bo - nie masz czego kształtować, - nie dasz rady przez 42 dni wykonywać solidnie tego planu - a tylko to daje naprawdę dobre efekty(a oczekiwania jak sądze sa bardzo wysokie). Proponuję więc ułozyć sobie jakiś własny zestaw treningowy lub skorzystać z ABS - i tak do momentu caly zestaw będziesz [...]

witam,mam pyt cw od tyg A6W i male efekty sa ale tylko pracuje mi gorna partia miesni a ponizej pempka nie wiedze zadnych efektow,co mam zrobic zeby bylo widac ponizej pempka,robic moze dodatkowo jakies inne brzuszki,prosze o pomoc

Witam!! Nie macie, nawet jak wasza rozmowy mi pomagają w walce o ładny brzuch :) ...Przeczytam se kilka postów obejrzę kilka fotek i już motywacja jest :D Mam nadzieję, że nawet jak A6W nie dokończę to i tak jakieś efekty będą..;] Pozdrawiam !

Rzecz wiadoma... Ale skoro po 1/3 nie jest zbyt wesoło, to nie spodziewam się, że po całości będzie szał... Tak czy owak, dociągnę jakoś do końca i wtedy ocenimy efekty .

[...] robie pierwsza serie A6W. nastepnie lece 2 i 3 serie. Przerwy miedzy seriami robie tylko 30, zeby miesnie za mocno nie odpoczely! na sam koniec robie jeszcze 50 brzuszkow, przyznam jest juz ciezko. miesnie brzucha mam mocno napompowane. No po takim treningu jestem caly mokry! No efekty przyznam sa niezle jak widac na moim zdieciu na gurze str.37.

[...] u mnie jest 2 x HIIT i 1 x aeroby + 3 x siłka - jak widać, lekko nie będzie... Obwody się zmniejszyły, czuję, że mam mniej sadła, ale mięśni nie widać i się nie zanosi . przemek686, na zdjęciu widać, że już na starcie miałeś mało sadła, więc efekty będą na pewno bardziej widoczne niż u mnie... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-04 14:28:48

[...] sie jakos go pozbyc wiec zazucam sobie diete niskokaloryczno i zero slodyczy. na silce jestem 4x w tygodniu do tego dochodzi 3 godziny w tygodniu siatkowka i pilka nozna.wiec troszke ruchu jest. radosuaw-ale u mnie na poczatku miesni brzucha nie bylo tak widac jak teraz po 9 dniu trenowania A6W.ale efekty beda leprze po 41 dniu:) pozdrawiam

Nie napisałem, że bez diety to nic nie da ... ale posiadąjąc jakąś dietę mamy większe szanse :) I nie oczekujcie od A6W cudów :) Cwiczcie z myślą o zdrowiu :) Potrenujcie sobie rok 200 brzuszków dziennie :) to zobaczycie jakie będą efekty

Next_Level Szybko zmieniasz zdanie, jak widzę . A ja powiem, że zacząłem widzieć efekty... Wczoraj skończyłem 20. dzień. mikar1991 - omamy wywołane zmęczeniem. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-08 08:40:56

U mnie efekty też są :P nie powiem, że duże, ale zawsze coś :P

a ja tam widze że masz za***isty pasek...;d A na serio to jeszcze nei koniec treningu tak więc sądze że efekty będą jeszcze duże... No i oczywiście fajny telefonik(k750/;p)

zaczelem od dzis 6 weidera :P zobaczymy efekty;p

Ja dziś 37 dzień. jak skończe to dam fotki. Efekty może jakieś są ale nie są zbyt spektakularne...

radosuaf mówisz, że jast źle... Jakie sadło????? To ja chyba jednak nie powinnam swoich fotek pokazywać bo moje efekty przy twoich sa mizerne.

widać widać efekty, gratuluje, mięśnie ci się ładnie zarysowały i teraż twój brzuszek wygląda na wyćwiczony. Wcześniej fakt faktem byłaś chuda ale nie było tego czegoś:)

Codziennie nie ma sensu... Organizm szybko przyzwyczaja się do wysiłku i przestaniesz mieć efekty. Chyba, że zmieniasz rodzaj i długość trwania wysiłku.

z tego co wiem powinno się zaczynac od 5 interwałów 30sek wolno i 10 sprint i co 1-2 tygodnie dodawac po jednym. Nie ma co zaczynać od 8 bo organizm trzeba stopniowo przyzwyczajać i wtedy są dobre efekty. Ale to tylko z teori wiem.

radosuaf zaczne lepiej tez tak biegac - 10/30 , ale wczoraj niezle bylo, w tym treningu najwazniejsza moim zdaniem jest rozgrzewka Pawel W juz mialem dosc sporo doczynienia z bieganiem :) Asiaaa Bravo za brzuch ! Doloz teraz 3x trening brzucha + 2x basen i jakies aeroby z 2/3x w tyg. i pokaz efekty :) Pzdr

[...] Nie stosowałem żadnych diet, podejrzewam gdybym zastosował wysokobiałkową byłoby dużo lepiej, a oprócz tego miałem ponad miesięczną przerwe w ćwiczeniu brzucha z powodu oczekiwania na własny sprzęt :P ale w między czasie wykonywałem spięcia, a efekty może nie są zdumiewające ale mnie narazie zadowalają javascript: test(''); javascript: test('');

dieta to podstawa, nie oczekuj zmiany po tygodniu, czy po 2. Trzymaj diete i po miesiacu beda widoczne efekty ================================== 2 tydzien comlited 6 wiedera, jeszce tylko zostalo mi 2/3 ;d Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-27 13:40:13