efekty

[...] o mnie to teraz mam post ~16,wczesniej przez rok z hakiem w 90% bylo to 13-14h max! nie boj sie ze post bedzie odrobine krotszy (czy dluzszy) ta dieta i tak bedzie dzialac! efekty najlepsze uzyskuje sie pomiedzy 12 a 18h postu niektorym juz te 12h postu dobrze zrobi - co i tak ten post srednio jest 50% dluzej niz zwykle (biorac pod uwage ze [...]

Ło kurcze ależ ty szczuplutka jesteś już czekam na efekty jak Olbi Cię w obroty weźmiepowodzenia

AAAAAAAAAAAAAAAAA! Będę krzyczeć!!! Jeżeli jeszcze raz napsioczysz na dodatkowe cm lub kg, a wcześniej nie było czystej miski, to Cię znajdę i nauczę robić męskie pompki z Rudą na plecach Wszystkie inne punkty sprowadź do powyższego komentarza. A co do tortu: udawaj zatrucie, albo powiedz szczerze, że nie możesz, bo będzie zyebka Unloco Robaczku, [...]

[...] postanowienia na październik: 1. Unormować pory posiłków. 2. Żreć ustalony limit kalorii i makroskładników. 3. Przyłożyć się jeszcze mocniej do treningów. Ale, ale, żeby efekty były mierzalne: -0,5cm w udach - stąd wolno spada, więc się nie nastawiam nawet na -1cm. I odzyskać brzucha! Bo po prostu czuję, jak dotykam, że się sadełko na [...]

[...] - do Twoich wyników siłowych doszedłem robiąc niewłaściwy FBW z niestosowną objętością. Tylko ja niestety nie czytałem publikacji/artykułów itd., ale ciężko ćwiczyłem na te efekty i nikt mi nie powiedział że to niemożliwe, pewnie dlatego się udało. Przestań na każdym kroku robić setek zastrzeżeń "Z przyczyn takich, siakich i owakich nie było [...]

[...] zamienic na porzadne Full body workout na silowni i aeroby. FBW tez ci rozwinie miesnie brzucha, a jak juz sie wprawisz i Body Fat bedzie niski to jak dolozysz a6w to piekne efekty. Napewno pomaga ale nie przy wysokim zatluszczeniu. Na redukcji tluszczu typowe cwiczenia na sam brzuch mozna sobie odpuscic na koszt innych zlozonych i intensywnych [...]

zapytaj tych co trenuja rano jakie maja efekty - wiec maja dobre efekty zapytaj tych co trenuja w poludnie i wieczorem - tez maja dobre efekty pora treningu nie ma wiekszego znaczenia - wazne jest aby byc jak najbardziej wypoczetym xl

ja zawsze ćwiczę brzuch raz w tygodniu , ale zawsze bardzo ostro, a efekty są super ,masa mięśnia rośnie. 1.Sklony na skośnej,ok 15 stopni , wykonujesz je na maksa , a gdy nie dajesz rady zrobić ostatniego ,robisz jeszcze 5 np. z pomocą rąk.(3 serie) 2.unoszenie nóg, gdy leżysz na ziemi,też na maksa ,ale jak najlepiej technicznie staram się to [...]

codziennie można ćwiczyć to nie jest wcale takie męczące ale co daje lepsze efekty bo arnold mówił że łydki przedramiona i brzuch można ćwiczyć codziennie jak lepsza metoda 3,4 razy w tyg czy codziennie?

to zalezy jak kto woli. mozna zrobic tak lub odwrotnie i tak to nie bedzie mialo znacznego wplywu na efekty koncowe. tak jak rozpisalem sam jadlem i byly takie same efekty jak stack 2x dziennie, lub stack przed treningowo. i z tego nasuwa sie wniosek, ze zawarte w stakach milion substancji nie wplywa bezposrednio na efekty, wiec rownie dobrze [...]

odświeżam, jakie efekty po treningu? ja jutro ruszam. pzdr.

Extra ćwiczenia zobaczymy jakie efekty przyniosą dam znać za 2 miechy czy będą jakieś zarysy.

nie wiem,poszukaj na necie..firma angielska,ale to bialko szamie juz ze 3 miechy..efekty sa..przed tym olimpa wlasnie..efekty watroba i nic wiecej,i przed tym to samo co obecnie wiec moge porownac na podstawie stagnacji..

Mariusz_X, no te efekty masz, gratuluję. Jak widać Twój dotychczasowy sposób działa. Co do kreatyny to może nawadniać więc efekty mogą być nie za fajne. W Twoim przypadku nie polecałbym. Zresztą niekiedy myślę, że kreatyna to dla marzących o masie "szczupaczków", czy jak to się niekiedy określa sucharów. HMB, bardzo kontrowersyjny [...]

Wzrost:177cm Wiek:16l Waga:56kg Klatka piersiowa: 80 cm Biodra: 85 cm Pas: 76 cm Ramię: 28 cm Przedramię: 25 cm Udo: 50 cm Łydka: 33 cm Kark: 36 cm W planach SFD wyszło mi: Cechy: Masa ciała: niska Układ kostny: drobny i wyrazisty Biodra: wąskie Barki: wąskie Brzuch: szczupły Kończyny: smukłe i długie Twarz: wydłużona [...]

Jak na zmianę w przeciągu roku, naturalnie i przed 40 to nie masz co narzekać na efekty, a nawet bym powiedział możesz mega super zadowolony, bo naprawdę to bardzo dobrze wygląda. Ale czy dobrze zrozumiałem, że ciągle jesteś na deficycie teraz? Bo mówisz o planowaniu cheata i ustawianiu kalorii tak żeby w finalnym rozrachunku być i tak na [...]

Jak na zmianę w przeciągu roku, naturalnie i przed 40 to nie masz co narzekać na efekty, a nawet bym powiedział możesz mega super zadowolony, bo naprawdę to bardzo dobrze wygląda. Ale czy dobrze zrozumiałem, że ciągle jesteś na deficycie teraz? Bo mówisz o planowaniu cheata i ustawianiu kalorii tak żeby w finalnym rozrachunku być i tak na [...]

[...] na to co robiłeś i jak źle to wyglądało spożywając 1800-2000 kalorii, czyli wręcz głodowe ilości. Widać, że masz predyspozycje i jak najbardziej można tutaj uzyskać lepsze efekty. Trzeba tylko wyjść z głodówki. Zrobić strategiczne roztrenowanie/diet break i zastanowić się nad realnym celem treningowym. Nie da się niestety jednocześnie budować [...]

[...] na to co robiłeś i jak źle to wyglądało spożywając 1800-2000 kalorii, czyli wręcz głodowe ilości. Widać, że masz predyspozycje i jak najbardziej można tutaj uzyskać lepsze efekty. Trzeba tylko wyjść z głodówki. Zrobić strategiczne roztrenowanie/diet break i zastanowić się nad realnym celem treningowym. Nie da się niestety jednocześnie budować [...]

[...] Zacząłeś od rugiej strony, dieta jest kluczem nie suplementy, ''ogólne'' trzymanie się michy, a ładowanie w siebie tyle supli to szkoda pieniędzy i supli, bo u tak efekty są PRZEDE WSZYSTKIM uzależnione od odżywiania. Mniej więcej dieta to 95 % sukcesu a te 5% to suplementy i odżywki, które mogą wspomóc, ale na pewno nie zastąpić" [...]