SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty

  • Fbw 5x5 kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chce sie przerzucic na fbw 5x5 aktualnie przez jakies 1,5 miesiaca robilem fbw,efekty sa sila w gore i waga skoczyla z 72 na 82kg lecz chce jeazcze wiecej masy i chce sprobowac tego 5x5 staz ponad 2 lata 175 cm. Trening gotowo wziety z neta, moje pytania to czy moge robic bics i trica w ss czy lepiej normalnie, gdy rece to moja slabsza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2016-07-03 22:31:37 Liczba szacunów: 5
  • Zaczynanie od początku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem zacząć ćwiczyć tak aby było widać efekty. Koledzy z klasy dużo czytali te forum i radzili mi gainera i mega masse (nie pamiętam pisowni). Do tej pory ćwiczyłem jakieś 2 miesiące ale bez żadnej rozpiski itp. Jestem chudy, mam 177cm wzrostu i waże 60kg. Jem ile się da ale nie potrafię przybrać na wadze. Chciałem ćwiczyć na masę a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-10-31 15:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie ogólne o sens HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] się fachowo nazywa), sporo czytam ostatnio o HST w sumie wiem jak sobie go ułozyć tylko zastanawiam się nad jednym skoro klasyczny trening dobrze na mnie działa, bo widze efekty to czy jest sens ładować się w HST? czy na podstawie własnych doświadczeń, powtarzam własnych a nie marketingowych artykułów w necie widzicie jakąś zasadniczą różnicę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2007-01-11 11:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 2200 metrów

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Na wstępie podam informacje o sobie. Wiek: 19 lat Rok treningu masowego na profesjonalnej siłowni Cykle: Raz monohydrat był - efekty wg. mnie super Wzrost: 188 Waga: 80 Wyciskanie: 100 Sporo czytałem m. i n na tym forum o odżywkach, treningu, medycznyc sprawach, myslę, że wiem z czym to się je. Przejdę do sedna. Od niedawna trenuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2008-09-09 22:34:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale w moim trybie życia czasem cięzko. Trenuje coś około miesiąca i wydaje mi sie, że bardziej spalam tłuszcz niż robie mase bo coś nic nie rosne. Zdaje sobie sprawe że na efekty trzeba czasu, ale może szybciej zareagować i dopełnić diete odżywą. Czasem mi sie wydaje, że ja, po prostu beż odżywek, nie wyjde poza jakąś tam granice umięśnienia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2005-08-30 14:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Bez diety, mam pytanie =8-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 3 miesięcy no 2,5 tak na poważnie) 4 razy w tygodniu(pon,wt,czw,pt). Klatę i biceps 2 razy w tygodniu pozostałe części ciała tylko raz. Muszę Wam powiedzieć, że widzę efekty(niektóre części ciała urosły mi od 0,5-1cm), fakt ze dopiero ruszyło wszystko po 1,5 miesiąca. Jem wszystko co wlezie i ile wlezie. Zastanawiam się tylko jak długo tak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2008-03-22 13:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Powiedzcie czy takie ćwiczenia dadzą jakieś efekty.? pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 12powtórzeń pompki z dłońmi na szerokość barków 12 powtórzeń pompki z nogami wysoko 10 powtórzeń pompki w podporze tyłem 10 powtórzeń wyciskanie butli siedząc 10 powtórzeń (nie wiem czy dobrze wykonuje to ćwiczenie, mógł by mi ktoś napisać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-01-16 00:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - do korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu diety, narazie staram się uporządkować to wszystko. Próbuje jeść częściej, a mało lecz tego efekty jest taki iż mam tak rozciągnięty żołądek,że co pół godziny bym jadł. W miarę czasu chce wprowadzić w dni nietreningowe bieganie. Proszę o korektę w planie i w jaki dzień mam wprowadzić ćwiczenie na nogi. Pracuję w systemie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2016-02-21 20:22:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] zbyt dużo brzuszków zaczyna mnie bolec.Może to dla tego że źle wcześniej wykonywałem ćwiczenia?Jak polecicie ćwiczenia dla początkującego aby kręgosłup był zdrowy i były efekty-mocny brzuch:)? Zastanawiam się na dwoma sposobami ćwiczenia,zerknijcie i oceńcie co lepsze: 1. http://www.youtube.com/watch?v=mDuKbGjjxv8 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2010-09-04 15:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Wada kręgosłupa a sport

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] fizjoterapeutów i kilka ortopedów a ich wiedza masakra. Obecnie wydaje mi się że jestem w dobrych rękach fizjoterapeuty, wiele ćwiczeń : wzmacnianie, rolowanie , rozciąganie efekty? Czuje się bardziej elastyczniejszy, ból może troszkę ustąpił ale jakiś wielkich efektów nie ma. Ze sportów takich jak siłownia zrezygnowałem już dawno. Odmawiam sobie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2018-12-23 08:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Jaki nastepny trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x12 STAŁY C 2.Arnoldki 3x12,10,8 1<2=3 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 STAŁY C Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie czy moge dostac jakis nastepny dobry plan treningowy ?? ps. po tym efekty sa zauwazalne !! aa wlasnie ile ma trwac u mnie okres regeneracyjny ??? z gory dziekuje za pomoc !! pozdrowionka dla wszytskich odwiedzajachy sfd !!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2003-09-20 10:13:07 Liczba szacunów: 0
  • WL - TRENING 5-4-3-2-1

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Co gdyby trenować klatkę do 1nki trzy razy w tygodniu? Zawsze kończyć jedynką i to przynajmniej 90% maksa? Czy to sprzeczne ze wszystkimi zasadami treningu siłowego? Tak po tym podnoszącym napięcie wstępie przedstawię trening 5-4-3-2-1. Określamy naszego maksa w WL (dla przykładu przyjmę że jest to 100kg). Odejmujemy 10% od naszego maksa i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2010-01-22 00:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Przez rok treningu nie zastanawiałem się czy robie masę/siłę itd tylko z każdą partią robiłem kilka serii po kilkanaście powtórzeń żeby zmęczyć mięśnie i naprawdę zrobiłem postęp i widać efekty, czy biorąc kreatynę muszę zmienić też trening? Jeśli założyłem ten temat w złym miejscu to sory, ale dopiero co założyłem konto i jeszcze nie ogarniam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2015-03-22 14:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Gainer do zwykłych domowych ćwiczeń

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] drążek, może jakieś hantle 4-5 kg i tak po prostu ćwiczyć. Codziennie robię pompki (ten sławny, nie wnikam czy słusznie, czy nie program 100 pompek, powiem szczerze, że efekty w sile widzę, w wyglądzie już mniej |-) ), do tego dołożyłbym drążek, hantle i brzuszki.. Czy opłaca się w takim wypadku brać gainer? Naprawdę baardzo chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2015-08-07 14:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Projekt treningówki

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] się najlepiej na trawie bo wtedy ceowniki wbiją się w ziemie, ale na twardym też może stać, tylko wtedy mogą trochę przeszkadzać te gówn odstające na boki, ale to żaden problem jeśli się slajduje od początku. Dzisiaj z kumplem ją robimy, może zamieszczę efekty naszej pracy. Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2003-10-26 11:07:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] zbędne bo niby sprzedawca mówił po 1 opakowce nie trzeba... 6. Co dołączyć do M-Diena? (chce zrobić masę i wrzucić ok 7-10 kg byłoby fajnie) 7. I czy w ogóle są jakieś dobre efekty po tym i jak ze skutkami ubocznymi? 8. Po zakończonym cyklu i ew przerwie wypada zakupić raz jeszcze M-Dien czy coś innego na spotęgowanie i utrzymanie efektów? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2016-02-07 13:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Mój pierwszy kontakt z SAA, to było 1-7 meta 15mg ed antykatabolicznie do redukcji. Cykl zakończyłem na początku lipca. Efekty świetne, pomimo uciętych węgli siła do góry. Waga praktycznie stała w miejscu, jednak sadło mocno wypaliło. Jeszcze nigdy tak dobrze nie wyglądałem. Teraz chciałbym zrobić "normalny" cykl masowy. Jest jednak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2012-10-19 22:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki, jedzenie i te inne - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening 'domatora' można by powiedzieć. Używam ekspandera i mam hantle 2x po 5kg i 2x po 2 kg. Moim celem jest raczej wyrzeźbienie ciała/mięśni całego ciała, jak na razie są efekty lecz to nie o to chodzi. Mam parę pytań odnośnie tych posiłków po treningu. 1)Po treningu do tej pory 3-4x w tygodniu jadłam tuńczyka/łososia z puszki z warzywami (w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2016-02-22 16:44:11 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - Czy oby dobry ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kark 5x10 Wznosy barków ze sztangą lub sztangielkami Piątek: Nogi(Uda) 4x10 powtórzeń przysiady Nogi 4x10 powtórzeń podciągnie nogami ciężaru w góre (chyba wiadomo oco chodzi) Brzuch 5x10 powtórzeń na skośnej ławce 45 stopnie Czy przy takim treningu zyskam efekty ? Czy jest on dobrze rozłożony ? Czy jest wogóle ktoś kto się na tym zna ? :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2005-01-27 23:42:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] rekami 2x12 Czwartek: Nogi kaptury Nogi : -przysiady ze sztanga 5 x12 Kaptury: -sztanga gora dol 4x15 Wiec tak wyglad moj trening cwicze kolo 4 dni lecz dzien 4 jest lekki i po 4 dniu mam dzien przery i znow to samo 4 cwicze jeden pserwy ... efekty sa ale niewiem czy robie dobse wiec plose was o komenatrze i jakies poprawki i rady ...dzieki:)))

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2006-09-18 14:18:12 Liczba szacunów: 0