efekty

Pory posiłkow nie mają aż takiego znaczenia jeśli chodzi o wpływ na efekty sulwetkowe na etapie osób ćwiczących amatorsko. Najistotniejsze jest to, żeby Tobie to odpowiadało. Żebyś nie chodziła ani głodna, ani przejedzona, osłabiona czy rzucająca się na jedzenie. Musisz dopasować to do swojego rytmu dnia i potrzeb.

Dokładnie jak kolega wyżej , zdjęcia sprzed roku ? Totalny bez sens , chyba że wstawisz jako porównanie sprzed roku i teraz i będzie można porównać jakie efekty zaszły przez rok :) , bo teraz to dosłownie wróżenie jest z niczego :/ wrzuć aktualne fotki i wtedy koledzy na pewno podpowiedzą co robić dalej

[...] już mocne wypalenie tym bardziej ze cisne od początku listopada i od tego czasu odpuściłem może dwa treningi..mam nadzieje se wróci mi zapał. Co do kcal raczej nie wydsje mi się, jadam normalnie bez głodzenia się wiec raczej to nie źródło problemu, deficyt robię Ok 400-600kcsl może ciut za dużo ale daje efekty dobre wiec nie będę zmienił nic

[...] cały dzień z***any na maxa!!! W nocy spać nie mogłem. Budziłem się chyba ze 2 razy, koszulka cała mokra, sikałem w nocy ze 3 razy, rano ledwo szum mnie obudził... Czyżby to efekty przeterminowanych supli? Może już rośnie ze mnie zmutowany niedźwiedź? zobaczymy dzisiaj... Dzisiaj byłem u mamy w szpitalu ją odwiedzić. I tak mnie w****iły MPK, że [...]

[...] po dworzu latałem w koszulce bez rękawów. W domu tylko w bieliźnie i otwarte okno. Zmierzyłem wkońcu temp i mialem 37,4 C wiec troche podejrzane. Nie wydaje mi się żeby to była choroba bo kataru, kaszlu ani nic nie mam. Albo podwyższona temp po treningach albo wkońcu ukazuje się efekty uboczne przeterminowanych supli? Oby nie Może ktoś coś wie?

I jak efekty? jestem ciekawy. Dzis mi dotarl i od jutra zaczne brać.

nie słuchaj chłopaka - nie boj sie ciezarów, dbaj o progres na treningach.Efekty Cie zaskoczą pozytywnie...

[...] ale jak ktos juz pisal napewne cykl na najtanszej kreatynie gainerze i bialku ostrowie jest o wiele lepszy niz na porcji jakies pvl ktory jest cholernie drogi a aby byly efekty trzeba odpowiednia ilosc go spozywac. Silownia to jak rajdy jedni wygrywają tuningowymi poldzerami a drugim ciezko przychodzi wygrana najnowsza imprezą. Ogolnie temat [...]

bez przesady, chcesz jakies efekty i masz 1 treinng w tygodniu? przed snem twarog/odzywka bialkowa nie masz okreslonej diety, nie wiesz jak z zapotrzebowaniem i sie dziwisz ze tyjesz A co mam miec dziesięć skoro przy treningach akro też wszystkie partie pracują, moze nie z taką intensywnością ale pracują. Mięśnie klatki jak i całej reszty średnio [...]

I myślisz, że taki Michel Phelps nie stosuje żadnych suplementów? Ale nie o tym temat. Wiem, że ww najłatwiej dostarczyć ale często nie mam na to poprostu czasu. Jeśli chodzi o BA lub o BA+Kreta to będą jakieś efekty jeśli do końca sezonu zostało trochę ponad miesiąc? Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-19 22:11:19

Okej, jutro z rana zrobię pomiary i zdjęcie jak to jest teraz (ale co tu dużo mówić, dobrze to nie wygląda, prawie miesiąc siedzenia poprzez chorobę zrobił swoje. Lecz powinny być szybkie efekty po takiej przerwie, jedyny plus chyba :-)

Dobra, to wskakuje na wiecej bialka Dodaje ok 50-60g gainera po treningu silowym Podnosze kalorie i obserwuje efekty niestety jeszcze nie znam na tyle swojego organizmu, zeby wiedziec, ile mi wystarczy. Czas go poznac

[...] sie ciezary w przysiadzie zamiast 45-55-65 dalem 55-65-75 i dlatego takie dziwne wyniki Zamienilem sobie kolejnoscia wioslo z podciaganiem. Podciaganie dalem wczesniej niz wioslo. Od razu lepsze efekty. Mozna sobie porownac z treningami, gdzie podciaganie mialem na koncu. PYTANIE DO SPECÓW: mozna zamienic kolejnoscia wioslowanie z podciaganiem?

Masa ci powoli idzie, sila lekko tez wiec chyba widac efekty pierwsze. Jesli masz szybka przemiane materii, generalnie jestes ektomofrikiem to z ta siatkowka (z taka intensywnoscia) mozesz miec lekkie problemy z przybraniem masy, musisz uderzyc w diete bardzo mocno i na to polozyc nacisk, bo inaczej szybko bedziesz to wszystko palił, wiem to po [...]

[...] jest obciąć jeszcze trochę węgli? Dla przypomnienia B:165 T:170 W: 140 DT/niecałe 100 DNT / ok. 2750/2630 kcal To nie jest rozwiązanie może lepiej podbić je w dnt a na efekty czekać dłużej aż organizm przywyknie do takie sposobu. Po 2 już mówiłem że lepiej byłoby gdybyś miał zbilansowaną cały czas. 3. Jak się mierzyć, tzn. z napięciem [...]

Dokładnie Rafale ciężka praca daje efekty. Dzięki za wspomnienie o tych zawodach. Zapisze sobie w kalendarzu. W tym miejscu zapraszam na V Mistrzostwa Polski Strongman Amatorów i Finał Eliminacji do Arnold Strongman World Championships 2013 cz.1 Konkurencje: Godz. 12 1.Wyciskanie hantli 75 kg na ilość ( dwóch zawodników równocześnie) 2.Walizki 130 [...]

Reactor to o dupe rozbić, za cene jaką zapłaciłem za niego a efekty działania mnie nie zadowalały, może jakbym 2 puchy zjadł to było by dobrze, wytrzymałość dobrze poszła ale masa prawie nic, siła troszki 5kg w wyciskaniu.

Ładnie poleciało! Ja Cię rozumiem, chciałoby się, żeby te spadki bardziej widoczne były. U mnie w cm w talii od początku poszło sporo, ale ja tego nie widzę ani nie czuję, gdyby nie centymetr, pomyślałabym, że w miejscu stoję.@@-)Ale tak pewnie jest lepiej i trwalsze efekty będą.:-)

Czyta się Ciebie z uśmiechem na ustach:) Najbardziej gratuluję przemiany mentalnej - z takim nastawieniem będziesz góry przenosić (i to jaką techniką!:D). Efekty na ciele - niesamowite! Będę uważnie śledzić Twoje dalsze poczynania i trzymać kciuki też będę:) A jak zwątpisz - to Ci Twoje słowa przypomnę:)

Mam podobny plan złożony z superserii, którego skorygował mi Apokalipsa. Naprawde dość cięzki trening ale przynoszący efekty. Jednak trochę sie różni od mojego jednak ćwiczenia dobrałeś dobrze.