efekty

Ehh widze dieta ta sama, ale pomimo tego i tak są efekty, zazdroszcze, ja musze trzymać miche 100% Co do zdjęcia owsianych z mlekiem - dopóki nie przeczytałem rozpiski myślałem, że to woda ze ŚLEDZIAMI Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-12-16 22:37:18

3 posiłek stricte kulturystyczny, bez dwóch zdań . Pasem się nie przejmuj, w końcu masa. Zamiast robić weidera, po każdym treningu siłowym zrób sobie brzuch z obciążeniami. Na każdym po 1 ćwiczeniu (3 serie) i będą duuuuużo lepsze efekty po późniejszej redukcji!

[...] 57: DIETA:..... Jeżeli na takiej diecie trzymasz 100kg masę w miarę dobrej jakości to nic tylko pozazdrościć a strach się bać co by było gdybyś trzymał dietę na 100% ;) efekty widać więc nie ma się za bardzo co czepiać. Co do barków- Ćwiczysz już dość długo więc napewno wiesz że to kwestia genetyki w dość dużym stopniu. Polecić mogę wycisk [...]

przy rozpietkach mam wrazenie ze troszke za nisko opuszczasz sztangielki i nie zlaczaj ich na gorze(stukaj) tylko koncz powtorzenie jak beda w odleglosci ok 30 cm od siebie, mniej wiecej nad barkami.napiecie bedzie utrzymane caly czas i efekty beda lepsze. stukanie odciaza piersiowego i przenosi ciezar na stawy barkowe.

Co zakpiłeś na następne efekty ?:) Smakołyki typu Napalm i Detonator ?;p

[...] świetnie przeprowadzony test. Śledziłem z ukrycia cały czas i mogę spokojnie powiedzieć, że takich testujących życzyłbym sobie jak najwięcej. Była Moc, Była Siła - są super efekty! Niektórych bolał ten Snickers, ale jak widać niepotrzebne Bo jak napisałem wyżej - najważniejszy jest cel i jego osiągnięcie. Jeśli jesteś z siebie zadowolony i [...]

[...] slabe posilki a przedewszystkim zrodla wegli az kuly w oczy Masz szczescie ze masz to cos inni by sie juz w 1-wszym tygodniu zalali. Nastepnym razem przyloz sie do michy a efekty moga byc pomnozone x2!! Wykorzystaj potencal - bo go masz!! Nic tylko czekac na kolejny test. Powodzenia! sog chyba wszedl Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-16 [...]

[...] chodzi mi o to - ze jakby przylozyl sie do diety nie mowie jak venka - bp ona jest ewenementem ale wystarczy przylozyc sie bardziej do diety - pilnowac ja - i efekty byly by jeszce lepsze Gratki dla niego - forma jedna z lepszych na forum (tych osob co nie sa anonimowi) - ale ja wiem,Ty wiesz i Grzesiek sam wie ze moze byc [...]

Swietnie prowadzony test! Dałeś rade przez 90 dni, graty! Był to "test" masowy, więc jeżeli chodzi o mase to jednak mogłeś wykorzystać więcej, ale najwidoczniej miałeś poprostu inne plany. Efekty są jak najbardziej ok, jednak tak jak Solaros jakbyś jeszcze bardziej się przyłożył do diety może by było np. +1 kg, + 2 kg? Suple miałeś [...]

[...] Juz nie długo ruszam z nowym testem (myslę ze za 2 tyg jak tylko uporządkuje wszytsko w szkole) takze postaram sie jesc jeszcze lepiej, zeby byly jeszcze lepsze efekty ! Postęp zrobiłem bo widzę go gołym okiem ale to jeszcze nie jest to czego bym od siebie oczekiwał i wiem ze ejszcze przedmnąduuuzo pracy i wysiłku zeby osiągnąć w [...]

myślę że jakby chory ruszył troszeczkę z redukcją.. efekty były by ogromne.. a wyglądało by to wszystko o niebo lepiej ;)

[...] diete mieszcze sie w 20pln / dzien. to tylko taki prosty osobisty przyklad inna sprawa jest ze moze warto uszczuplic suplementacje o powiedzmy 100 zl na miesiac przeznaczajac to na diete u osob u ktorych naprawde brakuje. na pewno warto!!! efekty beda znacznie lepsze gwarantuje! mimo wszystko sylwetka godna podziwu!zazdroszcze gena jak chvj

[...] systemem Nd - klatka, triceps, Wt - plecy, biceps, Czw - barki, nogi. na każdym treningu na koniec 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch, a i tak tu sa najbardziej mizerne efekty. SFD dał mi mozliwość zrozumienia obowiązujących zasad i zaplanowania treningów. Nie jest tak łatwo jak sie wydaje, człowiek w tym wieku ciężko pracuje, ma na [...]

Dziekuje bardzo za cala pomomoc i porady:) cwiczenia zamienione, parametry poprawione, teraz tylko cwiczyc i czekac na efekty;) swoja droga to od tygodnia stosuje diete na redukcje, do tego cwicze wedle powyzszych rad (pomijajac hitt, ktory zatrzymalem poniewaz wykonuje juz aeroby/interwaly regularnie od 3 miesiecy i nie sprawia mi to zadnej [...]

[...] ale lepsze jest z dżemem niż z masłem orzechowym które niestety jest bez cukru i soli . Powoli jednak zastępuję dżem masłem bo to przecież redukcja Macie rację przecież to dopiero drugi tydzień a ja już chciałbym widoczne efekty Kris ciężka praca połączona cierpliwością dała efekty w Twoim przypadku więc też się muszę uzbroić w cierpliwość

Jadę FBW już 3miesiące i nie zamierzam kończyć gdyż teraz zaczynają się dopiero efekty siłowe jak i sylwetkowe. Jak zaczynam nowy plan długo trwa zanim zacznę czerpać z niego zadawalające efekty. Myślę , że jeszcze z 2miesiące minimum jak nie dłużej. Co jakiś czas mam małą korektę w planie zamiana jednego ćwiczenia innym i już jest nowy bodziec. [...]

Hasa ja dopiero zaczynam a już widzę ze czasem bez konkretnego powodu siła gdzieś ucieka... ostatnio miałam piękne efekty w wyciskaniu na skosie a druga seria mnie zabiła ręce jak z waty za to na barki poszło gładko... sama nie wiem od czego to zależy... wszak to zywy organizm jest- nigdy nie wiadomo jak akurat zareaguje :-) a Twoje efekty i tak [...]

[...] w DT i 2100 w DNT, potem stałe 2000, a ostanie 1,5 miesiąca 2200 w DT (180B 200W 80T) i 1800 w DNT (180B 100W 80T) połączone z IF (okno 13-21). Micha czyściutka, więc słabe efekty zrzucam na karb spieprzonego metabolizmu. Obawiam się, że jest bardzo zwolniony, więc teraz podstawą jest go jakoś rozpędzić bo bez tego będzie krucho. Jedyne co mi [...]

[...] więc nie wiem czy nadal ćwiczyć czy jakąś regenerację zrobić? Osobiście wolałabym jeszcze przez te 2 miesiące ćwiczyć nadal i nawet dokręcić na maxa trening, żeby mieć fajne efekty i dokończyć (w końcu) redukcję. Urlop mam zaplanowany na 2 pierwsze tygodnie września, więc wtedy zrobiłabym dłuższą przerwę i regenerację. [...]

Efekty masz świetne:-) Ale zgadzam się z solarosem - tutaj już absolutnie nie ma czego redukować, lepiej zrobić masę:-) Efekty mógłbyś mieć naprawdę znakomite.