TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

gratki - progres jest ale.....


jak na 3 miesiace moze sie wydawac malo (waga 3,5kg+ wymiary ~+1cm )
nie sledzilem caly czas - bo problem z netem - ale jak na taka miche to i tak rewelacja

Musisz wiedziec ze na takim etapie/formie jak jestes - czyt.dobrym/a nawet bardzo dobrym - domowe obiadki moga okazac sie nie wystarczajace

Nie wiem jak bylo przez wiekszosc czasu - ale wiem ze na poczatku slabe posilki a przedewszystkim zrodla wegli az kuly w oczy


Masz szczescie ze masz to cos
inni by sie juz w 1-wszym tygodniu zalali.

Nastepnym razem przyloz sie do michy a efekty moga byc pomnozone x2!!

Wykorzystaj potencal - bo go masz!!



Nic tylko czekac na kolejny test.



Powodzenia!

sog chyba wszedl

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-16 22:19:08

moim zdaniem wlasnie wykorzystal swoj potencjal , a w 3 miesiece taka zmiana to rewelacja (waga 3,5kg+ wymiary ~+1cm) , bo to na suplach wszystko :) Sam Solaros wiesz;) jak trudno o progres wiec troszke przesadziles :)
Micha , jasne zawsze mozna cos poprawic, ale nie oszukujmy sie jest to bardzo dobra dieta jak na osobe trenujaca dla siebie :)

moze zle mnie zrozumiales

progres jest - co widac i o czym napisalem

przypomne tylko poprzedni test kolegi:
48dni -> WAGA: 92 / 98 +6kg!

patrzac na zdjecia z przed kilku miechow




a teraz:



.....-> progres bardzo wielki!

chodzilo mi o to ze w tym momencie/na tym etapie jakim ON jest
dieta jak ma - nie da mu juz tyle ile dala mu na poczatku

chlopak ma gena - co widac
ale nie do konca go wykorzystuje - w sensie DIETY!
trening zaje.bisty,suple tez niczego sobie
ale dieta kuleje.....troche

chodzi mi o to - ze jakby przylozyl sie do diety
nie mowie jak venka - bp ona jest ewenementem
ale wystarczy przylozyc sie bardziej do diety - pilnowac ja - i efekty byly by jeszce lepsze

Gratki dla niego - forma jedna z lepszych na forum (tych osob co nie sa anonimowi) - ale ja wiem,Ty wiesz i Grzesiek sam wie ze moze byc lepiej...



Jezeli rosnie - nie zalewa sie przy takiej diecie - pomysl co by bylo jakby dieta byla na tip-top?!

Moze dla Ciebie przesadzam - ale chce pomoc...

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-16 23:30:29

te ostatnie zdjęcia mmmm


To kiedy napiszesz na Gadu do mnie w sprawie muzy ?

a kiedyś wysyłałam Tobie,ale maila



nie mowie jak venka - bp ona jest ewenementem

solaros normalnie aż mnie zatkało dzięki


Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-17 00:07:48

Swietnie prowadzony test! Dałeś rade przez 90 dni, graty!

Był to "test" masowy, więc jeżeli chodzi o mase to jednak mogłeś wykorzystać więcej, ale najwidoczniej miałeś poprostu inne plany.

Efekty są jak najbardziej ok, jednak tak jak Solaros jakbyś jeszcze bardziej się przyłożył do diety może by było np. +1 kg, + 2 kg?

Suple miałeś b.dobre, wiec tylko trenoać, jeść i spać

Czekam z niecierpliwością na kolejne testy, bo widać, że odkąd zaczałeś prowadzić testy na sfd, to progress masz znakomity.

pozdro

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-02-17 02:45:59

podpisuje sie pod opinia Solarosa w 100%.

miales problem z remontem i to Cie tlumaczy w jakims stopniu mimo to dales rade o czym juz pisalem.jednak mysle ze przy nastepnym tescie nie bedzie przeciwnosci losu i dasz z siebie jeszcze wiecej.

powodzenia i MASY! bo co to za chlop co 100 kila nie wazy

nie ma co zaprzeczac - efekty super - progres super patrzac na te kilka miesiecy

micha troche 'kiepska' -> efekty super
chlopak ma gena - zaje.bistego gena co udowadnia

dlatego tez to napisalem ze nie wykorzystuje swoejgo potencjalu na 100%
bo - nawet 70% nie


pisalem o tym i nie tylko ja - podczas trwania testu

Mam nadzieje ze nie bede źle zrozumiany - ja nie mam na celu krytyki
forma jaka on ma jest poza moim zasiegiem i wagowo a przedewszystkim wizualnie

ale mam na celu uswiadomienie koledze sprawy z tego ze moze wyciagnac wiecej!

wiecej o ile poprawi diete!

nie mam na mysli kurak + ryz 5x dziennie
ale diete lepsza niz teraz - a przedewszystkim dalej zjadliwą!

przynajmniej taka jak mial w 1-wszym poscie:
DIETKA:

1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy)
2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + piersi lub mięso wołowe + warzywa + olwia z oliwek
3. Obiad: ryż + mięso + sórówki i warzywa
4. Ryż + piersi lub makron + piersi
5. Ryż + jogurt + banan + WHEY PROTEIN 80 PLUS (30g)
6.ryba np tuńczyk, makrela bądz szprotki w oleju i przed snem WP 80 PLUS + oliwa

niestety dieta 'podczas' troszeczke sie roznila od planow

najlepiej podsumowal to molu:
jak patrze na Twoja lape i dieta a pozniej na swoja lape i swoja diete to mam ochote pjerdolnac ten sport w piz.du

tak jak napisalem wczesniej - czekam na kolejny test
test gdzie dieta bedzie lepsza
test gdzie zamiast 3,5 bedzie 7kg na koncu na plusie......

mam nadzieje ze mnie dobrze zrozumiesz

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-17 14:01:39

Solar bo to prawda

Chory kawał byka z ciebie ... Jestem pod wielki wrażeniem... Też tak bym chciał :( Najbardziej co mi się rzuciło w oczy to ogromne przedramiona

Panowie...!!,ale zapomnieliście ile takie żywienie kosztuje hymm????????? ,czy stać Grześka na to ???? finansowo pracuje ok ale tez nie będzie 1000 zł dawał na sama szamę pomyślcie tez tak jak by miał więcej $ to by miał lepsza dietę ,ja go rozumiem i ciebie Solar.. tez ale nikt nie śpi na $ poza tym Grześ robi to AMATORSKO powtarzam AMATORSKO i przede wszystkim dla SIEBIE

Gena ma bo już to dawno zauważyłem ma po ojcu :),i tylko mu zazdrościć takiej przemiany i sylwetki P.S BIG BOY pracuje nad sobą wiec się pilnuj hahhah.