efekty

[...] http://www.sfd.pl/temat248292/ Aha - jesli chodzi o liczbe serii, sam musisz ja sobie dobrac. Sa dwie szkoly: -dobieranie na podstawie wczesniejszych treningow, ktore dawaly efekty (np. splitu - ilosc serii ktora miales w tygodniu dzielicz przez 3 i masz liczbe serii na jednym treningu HST), - zaczynanie od mniejszej liczby serii i ewentualnie [...]

[...] klamala. najlepsze jest to ze schudlem a wychodzi na to ze jadlem ok 2600-3000 kcal w zaleznosci od tego czy duzo danego dnia wazylem. madre to nie bylo ale od jutra wjade na prawdziwe 2400 i mam nadzieje na jeszcze lepsze efekty. a ja sie dziwilem ze tak wolno idzie a sila nie spada :e w kazdym razie nie ma co rozpaczac, nie byl to czas stracony

Eee, jest spoko, zwłaszcze, że wyniki i efekty szły w dobrą stronę.

Witam; a czy ćwiczenie z wykorzystaniem bramy i ławki, z tą różnicą iż siedzi się na ławce z oparciem pionowym w sposób klasyczny i ściąga się a następnie krzyżuje ręce ciągnąc linki od dołu daje także dobre efekty na klatke? Sam nie wykonywłem takiego ćwiczenia ale widziałem wielu kolesi w ten sposób ćwiczących.

Dziękuję, zacznę stosować od jutra i zobaczymy efekty na koniec roku :)

[...] partia,prócz nóg.. mam szeroką klatkę więc trudno mi ja wyeksponować i brakuje masy w górnych jej partiach,ale miło słyszeć Co do treningu,to rozczaruje Cię,ale nie chowam żadnego asa w rękawie. Mogę tylko powiedzieć,że najlepsze efekty uzyskiwałem pracując sztangielkami;wyciskanie na skosie 40st.kąt moje ulubione ćwiczenie. Pozdrawiam.

Wiec...,u Kraca podobaja mi sie zdecydowanie 2 tematy. Pierwszy,ze jest inteligentnym facetem i wie o czym mowi,wypowiadajac sie na forum ( czego nie mozna niestety powiedziec o niektorych ''kolegach'').. Drugi- swoja wiedze przeklada na trening,ktorego efekty sa jak najbardziej widoczne na powyzszych fotkach. Dla mnie pierwsza klasa ;)

Imo mc wystarczy w zupełności, z tym, że jedna mała, aczkolwiek ważna uwaga - to ćwiczenie daje zayebiste efekty, ale jak się używa konkretnego ciężaru. W innym przypadku to strata czasu i marnowanie potencjału tego ćwiczenia.

[...] (ćwiczeniem stricte na ten mięśień, w większości przypadków ćwiczeniami izolowanymi) mięśnia wcześniej wymęczonego ciężkimi, podstawowymi, wielostawami, przynosi dosyć dobre efekty Oczywiście, ja też szanuję tak Twoje jak i innych zdanie, i też przecież nie rozkazuję robić tak a nie inaczej, tylko daję luźną propozycję. Jak już napisałem - masa [...]

Krac powiedz mi czy lepsze efekty można uzyskać robią rozpiętki na ławce płaskiej czy tak jak na filmiku pod kątem 40 stopni? A może to jest indywidualna sprawa każdego ćwiczącego?

Prawda taka, że mało kto na soku by osiągnął takie wyniki. Normalne, nadszedł czas kiedy tylko to dawało widoczne przyrosty i tyle...Wszystko brane z głową i wiedzą i są efekty. Imponuje mi jakość Twoich mięśni Krac, tylko pozazdrościć

Cos tu ucichlo.. Mam nadzieje ze sie trzymasz i cisniesz do przodu :-) Czekamy na nowe fotki i efekty

[...] na pytanie, czy nadszedł dla niego czas zwyciężania. "Nie lubię takiego stawiania sprawy. Jak oddam dwa dobre skoki, to powalczę o zwycięstwo, ale nie ręczę, jakie będą efekty." Podwójny mistrz świata z Val di Fiemme mówi, że od ostatnich skoków w niedzielę strasznie się nudził. "Wolałbym chwycić za łopatę i coś robić. Nie znoszę [...]

[...] teraz jest źle. Chciałem nadmienić, że to bardzo doświadczony szkoleniowiec. Był trenerem w kombinacji norweskiej, później miał przerwę zanim objął kadrę skoczków i to dało efekty. Teraz myślę, że trener Tajner mógłby się zająć stroną praktyczną, ale w ujęciu naukowym. Zrobić doktorat. Co jednak będzie, czas pokaże, może w ogóle nie będzie już [...]

UTH jak jedziesz ? e7d ? I jak poki co efekty ?

mete teraz jem i juz pjerdole nie bede jadl, zrobie tylko frontloada z enana i tyle. A jak tam efekty po cyklu na prolo zatem?

Eee, no dobra, poszukam pomocy gdzie indziej, bo z Tobą, mimo mych dobrych chęci, się nie dogadam. PS. Zapomniałeś dodać, że tylko na Twoim planie są widoczne efekty i tylko ty - jako alfa i omega - potrafisz układać plany. Zmieniony przez - jm86 w dniu 2011-09-21 18:55:40

[...] na nas dobrze działa. Wiem też, że HIIT jest skuteczniejszy od monotonnego długiego cardio, ale mimo wszystko przygotowując się pod zawody pracowałam na tlenowym treningu i efekty były zadowalające :-) Akurat "szkodliwych" tłuszczy nie unikam, żółtka wcześniej wcinałam i staram się od czasu do czasu wrzucić do swojego menu jakieś inne mięso %-) [...]

Pure bcaa z sfd i nitrobolon z treca. Widać to po gęstości mięśnia i waskularyzacji, takie efekty tylko po nitrobolonie.

prowokacja na 100%, kulturysta naturalny i cwiczy 2 lata + takie efekty hehehehe widac po profilu zreszta Zmieniony przez - Aleksy1111 w dniu 2012-06-17 23:42:30