efekty

Dziękuję Corum!! I za czuwanie nade mną też ^^ czasem potrzebuję ochrzanu. Efekty są. Ciężka praca się opłaca. Patyczaka już nie ma. Najlepsze są cuda w biodrach +11 cm /-)_ Powiem, Ci że ja też mam niedosyt, to nie obrazuje jeszcze tego co jest obecnie. 1,5miesiąca różnicy. Niedoczas w tym momencie ale cyknę coś w weekend jak znajdę fotografa. [...]

[...] ;-P ale czaję różnicę między 'wąsko' a 'węziej' 8-) Julia34, dziękuję! Robię już 2 plan z tym ćwiczeniem. Na początku nienawidziłam go szczerze ale upór i praca przyniosły efekty :-) Podobnie jest z mc. Koniec kwietnia 15': 1) mc - 1 seria 20kg - poszło, choć końcem ciężko, 2 seria 23kg za ciężko. Myślę, że narazie 20 to max Listopad'15: 60kg [...]

[...] 5-6 ćwiczeń i w każdym było jedno ćwiczenie główne - wielostaw (mc na zmianę z przysiadem) + dodatkowe ćwiczenia. To był najlepszy trening jak do tej pory. Najcięższy, ale efekty też był. Tak zwana złota masa :) Spróbuję push/pull. Siądę do tego dziś albo jutro i przerobię ten plan. Jeśli mogę tylko dopytać, jak duża ilość serii i jakich [...]

[...] - Russian twist 3x20x10kg Takimi oto rezultatami kończę aktualny plan. 9 tygodni wystarczy. Zbiorę się i zrobię jakieś podsumowanie. Ale uchylę rąbka tajemnicy i powiem że efekty są. Zamiast kupić karnet na siłownię to muszę iść na zakupy bo się w nic nie mieszczę %-) Ten tydzień będzie trochę luźniejszy. Nie chcę nadwyrężać nóg. W śr mam [...]

weź sie podziel tym co bierzesz fajne efekty widze jutro towarzyski z grekami ciekawe jak obraniak sie zaprezentuje

Bierz 2 kaps. przed śniadaniem i 2 przed bieganiem. Działa szybko! Efekty widać już po 2 - 3 tygodniach.

Wraz z powiększeniem mięśni sylwetka jest Lepsza to wiadomo. jeśli robisz to z głową i nie stresujesz się przy trenowaniu masy mięśniowej to efekty są zadowalające. pokaz przykładowy jadłospis w działach "ODŻYWIANIE" oraz przedstaw swój trening w dziale "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" - wtedy ktoś tobie doradzi i efekty będą jeszcze lepsze:)

"roznica na niekorzysc"?? a dokładnie ?? przy stałej suplementacji na efekty trezba poczekac na ogół troche dłuzej z racji mniejszej dawki, za to efekty dłuzej sie utrzymuja pózniej

[...] braki gainerem chociaż nadal uważam że w twoim przypadku to powinieneś zostać przy witaminach i ewentualnie przy omega 3 bo jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to bd widział efekty bez żadnych supli suple bierze się wtedy kidy jest stygnacja czyli kiedy masz zastuj naprawde wstrzymaj się jeszcze z jakiieś pare miesięcy ułuż pożądną diete i bd [...]

Właśnie tutaj trzeba jakieś ładne połączenie tego wszystkiego, żeby jakość nie poszła w ilość.. Ktoś na DieselCrew pisał, że np. zgina gwoździe pomiędzy seriami przysiadów.. Priorytety, rozsądny program treningowy. Na początku efekty przychodzą szybko - zamknąłeś raz, a niebawem zamkniesz 5x 90kg. Spokojna głowa.

[...] - Set:4 - Rest:90s Komentarz: Delikatnie pot pojawił się na czole. Bez problemowa sesja. Krótko, konkretnie, pozostawiając uczucie świeżości. Wymachy z Bulldogiem przynoszą efekty, bo 2x24kg z uczuciem lekkości. Rwania "wkrecane" z zrzucaniem. Po pierwsze oszczędzam przedramiona, a po drugie barki. Ostatnio jak opuszczałem po rwaniach odważniki [...]

[...] - warto przycisnąć skórę, żeby ładnie się zawinęła. Tam gdzie czubek to możesz zwinąć na maksa i wcisnąć gwoździa.. Naciskasz na końce gwoździa żeby go zgiąć? Od niedawna tak próbuję i efekty są super, tylko przydałoby się stępić czubki, bo jest obawa,że się skóra przedziurawi, a zaraz po niej ręka. 1. Kupić gwoździe 2. stępić czubki 3. giąć.

[...] w pierwszych 6-ciu tygodniach teraz będzie bardzo potrzebna. Podejrzewam, że po zakończeniu osiągnie zupełnie inny poziom. Jeszcze tylko żeby tak miski lepiej pilnować, a efekty mogą być imponujące. Bent Press Prawa ręka kilka powtórzeń, w tym 2x40kg. Lewa - i tutaj miłe zaskoczenie - udało się "wejść pod ciężar" z odważnikiem 24kg. Jeśli [...]

Codziennie robię Bent Press Practice, czyli to co w Warm-up oraz samo BP :-) Efekty są zdumiewające, jak dla mnie, więc system działa jak należy:-) I tak przy okazji, jak nie ma miejsca na trening na kółkach podwieszonych zawsze można sobie zrobić tak: https://www.youtube.com/watch?v=Kjaa1OOxAtE Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-22 05:18:59

JEST MOC!! SUPER!! Może kilka słów na temat sylwetki i miski - czy są jakieś efekty?? Kondycja, to wiem że idzie :-) Przejmuję wartę z KBM! Najbardziej rozbawiło mnie to: 3. Nie proponuję robić czegokolwiek więcej w tygodniu jako "dodatki". :-) Niech już tam ktoś się szykuje po przejęciu ode mnie!

[...] połączyłem S&S z KBM i wyszło całkiem przyzwoicie (osiągnąłem cel Simple i zaliczałem cały czas progresję w KBM). Czy zatem dwa programy, B&S oraz MT również dadzą pozytywne efekty? O tym też zamierzam się przekonać. W sytuacji dużego zmęczenia Swing idzie na bok. Zostawię tylko Bent Press jako praktykę. Generalnie schemat tygodniowy wyglądałby [...]

@ ten_nowy2: Myślę że spokojnie nawet w krótszym czasie. Praca, praca i jeszcze raz praca i efekty będą na 100 % :-) Dzisiejszy trening: Warm-up: BP P&P (16) TGU 3x1 24kg Workout: Bent Press 1x3 24kg, 1x3 32kg Swing 2H2x24 3x20, 2H2x32 3x10 (work:rest 10:10) Bottom-up Clean&Press 3x(1,2,3) 16kg (clean-1press-clean-2presses-clean-3presses - zmiana [...]

[...] że pewnie zaczynałeś TGU od 16kg.. i niemal potroiłeś wagę obciążenia. Novy BP praktycznie zaczął od 40.. Jak "niemal potroi" to będzie 100kg nad głową! Wszyscy wiemy - efekty są większe na początku, a potem zażarta walka o każdy kilogram i centymetr.. Novy będzie walczył o te kilogramy przy 80, a 60kg, to złamie "tak o". Zobaczycie.. :-)

Wycisnąłeś 22x kulę 24kg?? Na jedną stronę, czy w sumie na obie?? Robiłem sety po 5powt.. w kolejnym tyg po 6... potem 7.. i chyba 8, ale tej 8 nie jestem pewny.. Jechałeś po 12! WOW!! :-) W sumie nie wiadomo której granicy lepiej się trzymać. Efekty miałem :-)

18 tygodni to sporo, jednak wierzę że efekty będą tego warte :-) Trening wczorajszy: Start: 17:40. Koniec: 18:20 Warm-up: standard Grip Training: BUP Press 1x5 16kg, 7x1 24kg {3:20} Część główna: Bent & Sinister: Heavy Bent Press: P&P (16kg: AB, CAB, BAB; 24kg: KBAB, ES, KBP); 1x3 24kg 2x(1,2,3) 40kg {7:23} Swing: 1H 10x10 40kg {4:23} Grip [...]