efekty

ja ćwicze 2 miesiące i urósł 1cm, też chciałbym lepsze efekty ale co zrobisz...

[...] na jakiś inny plan. Jak na razie wszystko idzie dobrze, ale chciałem wskoczyć na plan fbw oparty o MC, przysiad i wyciskanie + jakieś akcesoryjne ćwiczenia. Co myślicie? Czy póki jest progres na tym planie to nic nie zmieniać? Dopóki progres jest zadowalający nie ma sensu kombinować i zmieniać. Wykorzystaj plan, który przynosi efekty do maksimum.

Poczekaj jeszcze. Skoro sa efekty to nie ma co kombinować.

[...] ok ale ja nie mam na nia czasu i mozliwosci. Stad masakryczne ilosci supli. Jak bedzie trzeba to bede zarl pol kilo bialka dziennie. Jeszcze nie wiem dokladnie jak to sobie poukladac ale zaczne cwiczyc tak jak sugerujecie w roznych tematach 3 razy w tygodniu. Bez wyjatkow. Zobaczymy jakie efekty beda po 2 mcach. Cos musi sie zaczac dziac...

[...] jestem zadnym od tych spraw. Siedze w robocie i czytam godzinami na temat supli, diet, cwiczen, efektow itp. Samo nie przyjdzie. Lepiej robic cos i widziec mierne efekty nic niz i stracic to co sie ma. Kompletnie nie mam pomyslu na to wszystko. Jesli nie potrzeba supli to do czego one sluza? Ja potrzebuje masy. Sama nie przyjdzie. [...]

[...] na ograniczone możliwości na rozpoczęcie 6-miesięcznej kuracji zdecydowało się ponad 20 dzieci. Sześć miesięcy to minimalny okres podawania leku, aby można stwierdzić efekty podjętej terapii. Koszt takiego leczenia jest bardzo wysoki - przekracza średnio 2 tys. zł miesięcznie, a terapia hormonem wzrostu powinna trwać zazwyczaj kilka, a [...]

[...] bo naprawde chudy jestem a juz tyle cwicze(mam tylko rzezbe:-/)..... albo cos zle robie albo ze mna jest cos nie tak :-/ I ile mam tym treningiem jechac? i po jakim czasie beda efekty? I nie za mało raz w tygodniu klata i łapy..? zawsze robilem 2 razy dlatego sie pytam ... PozDrO ...!! Zmieniony przez - Kilimci w dniu 2005-02-08 18:56:59

Spróbuje sie jeszcze pobawic z CKD bede układał ja zgodnie z postem qazra może co wyjdzie.. Ale takze ułoże jeszcze sobie ta zbilansowaną diete , a po jakim czasie widac efekty tej diety.

a czy daje on jakies efekty?

[...] 4 i ćwicz w ten sposób przez miesiąc. Następnie wykonuj po 5 obwodów starając się zwiększać ilość wykonywanych powtórzeń. Trening wykonuj tyle czasu ile będsie on przynosił efekty. Później wymyślimy coś innego. Osobnym tematem jest to jak się odżywiasz. To jest kolejnym, bardzo istotnym elementem budowania masy mięśniowej. Nie da się budować [...]

Przy wiosłowaniu wykonuj pełne ruchy, bo za bardzo skracasz. Szybkość ma być wedle uznania, tzn. jeśli czujesz, że to daje efekty tak to zostaw, jeśli jednak to nie tak jak byś chciał - zmień to. Najlepiej nie kierować się tym co jest nazywane sztywnymi zasadami tylko robić to co na Ciebie działa, poznawać ciało i reakcje na pewne ćwiczenia. ;-) [...]

Jak dacie rade to dzisiaj/jutro podsumowanie niech sie ukaze:-)) zebysmy przeanalizowali dziennik i efekty po tym okresie w sobote/niedziele i wybrali zwyciezcow tego miesiaca:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-27 12:46:44

Jak dacie rade to dzisiaj/jutro podsumowanie niech sie ukaze:-)) zebysmy przeanalizowali dziennik i efekty po tym okresie w sobote/niedziele i wybrali zwyciezcow tego miesiaca:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-27 12:46:44 Jutro będę próbował zrobić na pewno dopiero wieczorem lub w niedzilę. By the way sorry za brak wpisów ale zaganiany [...]

u wszystkich testerow widac efekty co cieszy :-)

klata max przeladowana... to ze masz wiecej czasu by cwiczyc, nie znaczy, ze przyspieszysz efekty. po 4 miesiacach jeszcze nie masz opanowanej techniki podstawowych boi, daje sobie uciac reke

jeden **** co robisz po posiłku 1-2 przynajmniej, jakieś 2h po. 60-75% teoretycznie, prawda jest taka, że 1/10 osób sra się takimi glupotami i ma efekty takie same, co te 9 osób które nie zwracają na to uwagi. pzdr/

SKALAR żaden miesien nie leci przy aerobach wykonywanych rano(mozna powiedzieć na czczo)Robilem tak i wiem ze aeroby wykonywane rano przynosza wieksze efekty.Zgodze sie z tobe że mieso poleci ale jesli wezme odpowiednia ilość amino bcce,gluty i z 25 gr carbo i potem rower z 30 min to nie ma takiej opcji żeby mieso polecialo.Po aerpobach [...]

[...] No i przeczytałam to wszystko b. uwaznie. Dla początkujacego nie jest to łatwe, ani proste. Ale do rzeczy. Czy bez dodatkowych wspomagaczy mozna osiagnąć zadowalające efekty. Generalnie chodzi mi o pozbycie sie dosyć dużej ilości tkanki tłuszczowej, gromadzonej przez 10 lat. Chodze codziennie na aeroby + cw pasa barkowego z obciazeniem, [...]

Aj z tym glute ham reise źle spojrzałem, a to po prostu żuraw jest... Roonie mógłbyś mi przybliżyć dokładniej o co chodzi z tą rampą ? I jak oceniasz efekty mojej pracy w ostatnim czasie porównując do poprzednich zdjęć kiedy polecałeś mi etap 5 :)?

mam nadzeje ze efekty cwiczenia na nim beda