Dziennik treningowy - Dador

Z barkami jest tak że trzeba znaleźć swój własny indywidualny złoty środek. Będziesz ćwiczył je za mocno - nie będzie postępów. Będziesz ćwiczył je za słabo - też nie będzie postępów.

Heh to może jak nie będę ćwiczył to zaczną rosnąć :D:D:D:D

Coś trzeba zmienić w każdym razie. Dziś czuję zakwasiorki w cycu i tricu a w barkach nic a nic.

Zmieniony przez - dador w dniu 2013-09-05 10:55:26

U mnie tak było - jak dawno temu odpuściłem, zmniejszyłem ilość ćwiczeń i objętość - i zaczęło rosnąć.

Na razie spróbuje troszkę pomieszać kolejność w treningu, przenieść na inny dzień. Po zakwasach zobaczę czy coś się dzieje na szybko a na efekty trzeba by z cykl 1 poczekać.

Poniżej micha obiadowa. Staram się wpisywać michę na po treningu ale jest bug z kaszami. Ich kaloryczność jest podana dla formy surowej - koło 320 kcal/100g. Jem akurat ugotowaną(pewnie jak większość) a taka ma już około 110kcal/100g.

Zawsze bierze się kaloryczność suchych (surowych) produktów!

Hmmmm. Nie rozumiem tego. Czemu mam brać pod uwagę np 350 kalorii skoro de facto zjadam 120?

Dador taka jest odwieczna prawda w tym obszarze. Słuchaj Pana Jana, bo to Człowiek wielkiej wiedzy. Z resztą zobacz Jego zdjęcia i looknij w wiek to pokory nabierzesz :) i przyznasz racje.

Spoczko ja się tam nie spieram oczywiście tylko zapytuję o cel takiego działania :D

dador

Hmmmm. Nie rozumiem tego. Czemu mam brać pod uwagę np 350 kalorii skoro de facto zjadam 120?

Nie rozumiem takiego rozumowania!
Zjadać możesz tyle ile chcesz!
Do gotowania (smażenia) bierzemy tyle ile potrzebujemy. Wszystkie tabele kaloryczne podają wartości kaloryczne dla produktów w stanie surowym lub suchym ( np. dla kasz, ryżu, czy mięsa).
W trakcie gotowania kasza "wciąga" dwa razy więcej wody niż waży w stanie suchym lecz kaloryczność pozostaje taka sama. Ryż 10dkg po ugotowaniu w woreczku waży 40dkg po odciśnięciu nadmiaru wody (ważyłem przed zawodami w Strzegomiu).

Panie Janie dziękuję za wyjaśnienie. Staram się dograć porządnie michę stąd dociekliwość :)