dnt

Wąski deficyt, to jest - 10/15 % na początek w dt albo w ogóle okolice zera, kalorie ucinasz tak naprawdę najmocniej z dnt i dni w których robisz same aero. Na starcie dołóż aero po treningu 2 razy (po najlżejszych treningach) i 2 x w tygodniu. Może być 1 x aeo i 1 x kompleksy, chociaż po kompleksach wchodziłbym na aero, bo to jednak jest mały [...]

porcja deto przed treningiem po treningu 5g mono DNT 5g mono możesz wszystko razem zacząć, albo pojechać samą kreatyną tydzień i jak się wkręci dorzucić detonatora

ta kreatyna to mex czy max? bo nie wiem czy masz zwykla czy z dodatkiem jakims w skladzie. bialo daj po treningowo z dextro i mono moze byc jak tak ci brakuje. dextro rano bym nie dawal. tylko po treningu z 50g w DNT tylko 5g mono, bialko wg brakow

Kreatyna to mex pure creatine z jakimś dodatkiem do wchłaniania. Czyli dextro tylko po treningu 50g? A białko zaraz po treningu czy np. po posiłku potreningowym? Co z białkiem na noc? W DNT ta kreatyna rano i bez dextrozy czy jak?

A czy można po treningu zrobić wszystko w postaci jednego napoju czyli białko+dextro+mono? W DNT mono brać raz dziennie, ale rano na czczo czy bez znaczenia to jest?

xploda bierzesz wiecej bo tam nie ma 100%krety w prochu, zeby miec 5g krety bierzesz chyba ok 8g czy jakos tak DT rano 8g, po treningu 8g DNT rano 8g

ok wezme tcm + mono w dawkowaniu: DT : 5tab rano po sniadaniu mono 5tab po treningu tcm DNT: 5tab po sniadaniu tcm tak bedzie mi wygodniej kupic suple;) 1.wiec tak moze byc jak powyzej?? 2.a natomiast mi ten Xplode starczy na 7 tyg wiec tez ok?? nastepny cykl zrobie 8tyg

Mozesz laczyc. W dnt daj 5g mono i do tego 4g ba.

Jak chcesz redukcje to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białko według braków w diecie, kreatyna DT 10g, DNT 5g, BCAA 1g czystych na 10kg masy ciała przed treningiem i po (jak po dajesz białko to nie musisz), carbo po treningu, spalacz 2x2kaps. (ale na początku zbędny)

dt: mono z rana, cp przed tren dnt: mono z rana

No węgle Ci wyjdą w DT wyżej w DNT niżej:) Nie koniecznie na nowo tylko zamien te gainery i carbo na co innego i dostosuj makrosy z produktów które masz.Reszta jest ok także nie musisz totalnie od nowa wszystkiego robić:)

co do porcji białka po trenie to lepiej jak w to miejsce wstawisz massa (mix węgli z białkiem jest lepszy po trenie niż samo białko/węgle) nitroprogen bierz jako uzupełnienie diety, DT: cm3 4kaps rano 4 po trenie, gluta 5-10g po trenie i przed snem, DNT: cm3 4 kaps rano łącznie z glutą 5g

to i ja zadam pytanie w tym temacie bo nie ma sensu zakładać nowego: Dodam że zaczynam za parę dni REDUKCJE. A więc posiadam białko izolat Scitec nutrition, witaminy Olimp - Vita-Min Multiple Sport, kreatyne Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder, ActivLab - ZMA ,ActivLab - BCAA Xtra i Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix. W jakiej kolejności i [...]

szybko to mozna zrobic dziecko a nie mase to po pierwsze,cierpliwosc jest wazna sprobuj zastosowac chociaz http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html z kreatyna bym poczekal,ale jezeli jestes bardzo niecierpliwy to daj 2x5g w dzien treningowy i 1x5g w dnt przez 8-10 tygodni

24 lata, 84kg (ze 100kg po redukcji). w ten tydzień jem 2300kc a w następne będe podbijał po sto, bo mój organizm szybko się zalewa po podaży węgli więcej niż 100g dziennie i o dziwo, 3000kc. Nie wiem czemu tak jest. Dlatego wystarczy mi 2700Kc i będe powoli nabierał kg. Edit: cały czas trening FBW siłowy (co dwa dni) z okazyjnym Hiitem w DNT. [...]

Kreatynę bierzesz obojętnie kiedy, tak żeby wyszło 10g na dzień w DT, 5g w DNT, najlepiej bierz 5g rano i spokój. W DT drugą porcję krety masz w Hemorushu, bierzesz go przed treningiem. A BCAA około/potreningowo.

2 posilki dziennie? rozumiem ze chcesz robic redukcje bialko daj np po treningu jesli dieta tego wymaga,bcaa 18-20g przed treningiem,tse 2kaps przed sniadaniem,2kaps przed treningiem/obiadem w dnt

na cyklu jestem 4 tydzien w DT biore 9 g w DNT 5 gram . aa objawia mi sie to cos na w rodzaju pokrzywki na calym ciele mam plamy czerwone strasznie swedzi, kiedys bralem jabczana i po 3 tygodnaich brania mialem cos na styl punktowe krostki cos jakby luszczenie sie skory

mono przed treningiem 5g wieczorem 5 g w DNT 5 g w porze treningowej dextro wyrzuc bo to tylko pozywka dla bakterii i prochnicy glutamine wieczorem 10-15g bialko wg brakow w diecie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-26 17:29:50

daje rade choc GLutamine mozna by sprzedac... DT: Rano 5g kreatyny+1kaps magnezu po treningu 5g kreatyny+1kaps magnezu+30-40g dextrozy na noc 10g glutaminy DNT: Rano 5g kreatyny+1kaps magnezu po poludniu ewentualnie 5g mono+1kaps magnezu na noc 10g glutaminy tran - daj po 1-2 kaps do posilkow ubogich w tluszcz bialko wg brakow w diecie, mozesz dac [...]