dnt

Kreatyna idzie tylko rano 5g i przed treningiem 10. i w dnt tylko rano 5g :> narazie cały czas. Badania są tanie więc tu możesz sam ocenić, że można bez problemu cały czas w umiarkowanych dawkach :)

[...] też zmienia się na plus. W sobotę rano pomiary, więc podzielę się z Wami ile zeszło przez tydzień :-) Od poniedziałku dojdą 2 suple: dt: kreatyna 10g, beta alanina 5g dnt: kreatyna 5g, beta alanina 5g Trening: martwy ciąg 5x5 112kg wiosło hantlem 5x12 19,5kg przysiady 5x12 72kg unoszenie kolan do klatki( wisząc na drążku) 5s Suple: zma, [...]

To ja jako odniesienie do starego tematu: czy dobre będzie takie ustalenie węgli?: -DT:w śniadaniu(jw) oraz jednakowa ilość(50g)kaszy,makaronu przed tren. -DNT-tylko w śniadaniu jw.? PS. Żeby nie spamowac za wiele to czy BCAA są bezkaloryczne? W końcu jest to białko czyli 1g powinien=4kcal,ale na opakowaniu w 100g jest 0 kcal

wystarczy Ci 100g z pełnowartościowych źródęł tak samo w dnt

interwały robisz jak juz tylko w dnt to raz po siłowym chwilę aero jak juz i zapotrzebowanie za niskie

[...] więc odejmuje troche ww na korzyśc tłuszczy jak skończe przerabiac to wrzuce do sprawdzenia jeszcze jedno pytanie: jeżeli układam diete na każdy dzień tygodnia to moge w dt dac wiecej ww na kg a troche mniej tłuszczy, a w dnt dac mniej ww a wiecej tłuszczy (łączna ilośc kalorii jest stała)? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-12-18 13:43:14

tak możesz to zrobić możesz też w dnt dać troche mniej kcal

I. ile obciac kcal w tygodniu regeneracyjnym? II. czy jak sobie dodam 25min aero w dnt to musze to dodac do bilansu? mam troche tluszczu

Stosuję kreatynę następująco: W DT wychodzi mi (zakładając 45g X-PUMP): Przed Treningiem 45g X-PUMP (5g kreatyny) Po Treningu 4 tabsy cm3 (4x1.25 = 5g) = 10g kreatyny/dzień DNT: Rano : 4 tabsy cm3 (5g kreatyny dziennie) Przed treningiem 30 minut, a rano? Stosuje kilkanaście minut przed (tak mi najwygodniej) :)

Do tej pory jadłem mocno nieregularnie. Cały dzień nic, a na noc solidny obiad. Raz porządne śniadanie, a raz w ogóle. W każdym razie rozpisałem dietę i mam pytanie. Stosuję ją od tygodnia - czy jestem skrajnym ektomorfikiem? Jeżeli przy 3600kcal - ciągle czuję głód? Ratować się - podjadaniem? Ostatnio trafiło się sushi, więc dołożyłem jeszcze [...]

A co można w takim wypadku osiągnąć ? I teraz hit, jestem na cyklu kreatynowym, 10g w DT i 5g w DNT. Mam wrażenie, że moje sny są baaardzo wyraziste, wszystkie pamiętam. Podoba mi się to Poczytałem o tym w internecie. Były osoby z takimi przypadkami, lecz zostały wyśmiane Przypadek?:)

I co później zrobić? jak wyzdrowieje to dociągnąć do tych 13 dni czy brać podczas choroby, tylko porcje DNT?

nie przesadzajcie z tym razowym - bo jesli wpadnie nawet raz dziennie tymbardziej jesli to DNT nic sie nie dzieje unikac przed tr. unikac po tr. w szkole/pracy raczej wiekszosc nie ma innej opcji trzeba pamietac o kilku rzeczach ma stanowczo mniej wegli niz ryz/kasz/makaron trzeba uwazac jakie sie bierze pieczywo - nie brac bialego ma wyzsze [...]

Kajtek, dziękuję, ale akurat teraz moim powodem do radości są osiągi siłowe:-D I to osiągane pomimo kontuzji barki i bólu pleców w tym cyklu:-D Do dokształcania się zachęcam, mam nadzieję na często odwiedziny:-) DZIEŃ 17 - 30.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5ee5c37b96450c9bf1d3f26401fc87.gif Proszę bardzo, jeszcze fotki jedzenia: * placek [...]

Lejjla - mniam mniam:-D Tylko pieczarek mało mi wyszło%-) Lady - A dziękuję:-) Marta - Ty wiesz;-) Gdyby nie Ty, to byłaby kaszana... Na dzisiaj mam niestety złe wieści: w nocy dopadło mnie choróbsko, od razu rano byłam u lekarza i mam początki anginy. Antybiotyk mi przepisano w razie W (gdy nie polepszy się za 2-3 dni), na razie witaminki, [...]

Moim zdaniem za bardzo kombinujesz z ilością węgli w poszczególne dni. Daj sobie w DT jedną (stałą) wartość węgli (np. te 450g) i w DNT też np. te 100-50g. Chociaż moim zdaniem rozbieżności są i tak spore. 1300 vs 3100 spory ten rozrzut nie czaję tyrochę podejścia z tygodniowym liczeniem czyli że np. nie jemy 5 dni nic w ogóle albo jakieś 20-30|% [...]

Ja sugerowałbym, żeby różnice w spożyciu (DT i DNT) dotyczyły jedynie węglowodanów i kalorii. Natomiast białka i tłuszcze proponowałbym, żeby pozostawały mniej więcej na stałym poziomie każdego dnia.

dobra, nie bede robil off topa. chodzilo mi o cos bardziej wyszukanego. 1) czy jedzenie slodyczy (czekolada, baton, ciastka "San", etc) przeszkadza w tworzeniu miesni (niszczy je?) czy po prostu odklada sie w tluszcz, np. na brzuchu?? prosze o glebsza odpowiedz. 2) czy ma znaczenie spozywanie cheat meala (+ pol tabliczki [...]

Pytanie do smpa: 5g/kg WW w DT i 2g/kg w DNT, waga stoi. Podbijac tluszczami, weglami czy nie zwiekszac kcal tylko zamienic czesc tluszczy na wegle? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-19 07:26:16

[...] Na patelni jeszcze? Bo ja sie zastanawiam, gdyz raz polalem omlet to ona jak dziwnie zaczela sie zachowywac i smakowac. Bede pil z kieliszka albo do salatki oddzielnej dodam. Kurde musze jeszcze dzisiaj dokonczyc dzien z weglami... Czy jak wchodze na 3000kca low carbl to stopniowo wprowadzac kalorie czy raz dwa? Obecnie 2400-2600 dnt-dt. Dzieki.