dnt

9/08/16 Niskie cisnienie i caly dzien mi cmilo pod czacha DNT B116 W 137 T61 Warzywa cukinia, pomidory, ogorek kiszony plus to co w miscsuple: angelique, wit b d omega3 magnez, luteina, apap i to co Gozdzikowej Syn sie wyprowadza na swoje. Mlodszy bedzie mial swoj pokoj, smutno. Upieklam babeczki starszemu na pozegnanie. Teraz to sie widziec [...]

15.08.2016 DT Zrobiliśmy nowy plan sprawdzanie obciążeń I tak 1. Przysiad tylni 3x5 45/45/45 słabo poszło zaczniemy z 42,5 2. Wyciskanie w leżeniu 3x5 25/25/25 tu zostanie 3. MC 50x12 moglam wiecej ale lewy poslad bolal jak cholera zaczniemy z 55kg 4. Dipsy na maszynie 3x8 Odciążenie 27kg tu zostanie Tylko 4 ćwiczenia a zajęło godzinę bo serię [...]

17.08.2016 DT 1. Przysiad tylni 3x5 42,5 rozkrecilam się w ostatniej serii. 2. Wyciskanie żołnierskie 3x5 17,5 wzięliśmy najpierw 20 ale ostatnie robiłam z przeprostem w ledzwiowym to zeszlismy do 17,5. Jest zapas 3. Wioslowanie sztangi podchwyt 3x5 35kg z zapasem 4. Podciaganie podchwyt na maszynie 3x8 Odciazenie 32kg a waze 53 Suple angelique, [...]

18.08.2016 DNT Byłam u fizjoterapeutki. Poluzowala mi co trzeba, piekło i bolało. Dostałam ćwiczenia na zrotowana klatkę i na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha . Mam się rolowac piłeczka i codziennie wykonywać pokazanie ćwiczenia. Następna wizyta za tydzień. Miska Warzywa jak w misce plus sałata Suple: angelique, B,D, omega3, magnez, [...]

30.08.16 DNT Warzywa jak w misce Suple pap,cinnie na migreny, angelique, B,D,magnez Cały dzień migrenowy /SFD/2016/8/30/62b0f5a91c9e467894ac89bb63e1b404.jpg

4.09.2016 DNT Jedyna aktywnosc to wyjscie do kina:) Kupilam karnet do cinema city 49 zeta/m i patrzysz ile chcesz O ile dystrybutorzy filmow beda robic dobre zakupy to bede chyba codziennie w kinie Miska czysta, angelique, b, d, omega3, magnez /SFD/2016/9/4/f66bedd4b8e8402aae8b6466c8bbf486.jpg

10.09.2016 DNT Warzywa sałata rukola cukinia Suple jak wczoraj Byłam na Bridget Jones i jest super, lepszy niż poprzedni zdecydowanie. Zabawny, lekki, sięgnie się bawiłam. Polecam. W mojej skali na 8+ /SFD/2016/9/11/1599215c21ec4a44977b0394fc39750e.jpg

15.09.16 DNT 16.09.2016 Poszło 60 kg w mc:)) Mój rekord, bałam się ale najpierw 2 razy a potem 5 razy no super. 60 to był taki mój próg. Próbowałam przed wakacjami i doszłam do kolan . Więc dzisiaj stresowalam się ale nawet nie było tak ciężko, zdziwiłam się Myślę że we wrześniu mogę dojść do 65 kg Normalnie jem więcej I jest siłą. Super dzień [...]

17.09 i 18.09 DNT Miska nieważona ale resztki z imprezy czyli domowe jedzenie na oko. Ugotowałam tylko ryż i kaszę. Jutro myślę żołnierskie mi dobrze pójdzie bo i jedzenie jest na full. Plecy mam w miarę silne ale słabsze mam piersiowe i barki. Oszczedzalismy barki bo był stan zapalny w zeszłym roku ale że już jest ok to idziemy planowo. Suple [...]

20.09.2016 DNT Suple jak wczoraj Warzywa jak w misce Waga 53,6 kg /SFD/2016/9/21/deff210843f94acd871cf75da3d335f6.jpg

24.09.2016 DNT Suple: D,B, magnez, C Kreatyna, angelique Byłam na 7 wspaniałych, polecam /SFD/2016/9/24/134fe8a108214e32a3d2ea88f34b21c2.jpg

25.09.16 DNT Cały dzień z synem na turnieju Jego pierwszy miedzyokregowy turniej ogólnopolski, pierwszy taki duży. W jego kategorii 16 par do finału zabrakło 2 punktów. Ale tylko 1 para z jego klubu weszła. Suple jak wczoraj, plus kawałek czeko i daktyl Warzywa por /SFD/2016/9/25/b64895436492466f9e4a87ff2eb602d0.jpg

4.10.16 DNT Miało być karate ale nie wyrobiłam się czasowo, zabrakło 20 min. Warzywa jak w misce Suple: angelique, kreatyna, omega 3, magnez, B,D, /SFD/2016/10/4/b69b5592c9a44a4a9406db7252d8c72c.jpg

15.10.2016 DNT Kupiłam 10 kg dyni i pół dnia siedziałam w kuchni. Teraz codziennie dynia. Na kolację panienki dyniowe z budynkiem proteinowym czeko i że śliwka Na obiad tajskie curry z dynią i kurczakiem Jutro robię dyniowy sernik na zimno i omlet z dynią na śniadanie Zupa dyniowa już zrobiona /SFD/2016/10/15/866385b975a746c1a05fe08b3d33a1f5.jpg [...]

3.11.2016 DNT Karate Suple: angelique,b, d, omega3, magnez,cynk, kreatyna Warzywa rukola Smieci: babeczka z budyniem ze sklepu /SFD/2016/11/3/e12fc900f8154cbfaec5be816e93f88d.jpg

5.11.16 DNT W nocy obudziłam się z kaszel ale rano na szczęście w pożądku tylko lekki ból głowy więc późne śniadanie. Zawiozłam młodego na trening , pogadalam , zrobiłam rezerwację na wyjazd na turniej 11go i złapał mnie mega ból brzucha Ledwie dojechalam do domu. Na kanapie leżąc obejrzałam cały sezon fajnego serialu o Królowej Elżbiecie II Jest [...]

Już jestem. trochę zabiegana bo w tym tygodniu młody miał codziennie 3 h treningów, jutro jedziemy pod Wrocław na ogólnopolski turniej A w poniedziałek test z niemieckiego, ja mój boże 15 lat kontaktu z tym językiem nie mialam muszę się samą najpierw uczyć. 9.11.16 Klata, barki, triceps 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12-10 25x10/10/9 25x10/10/9+1 [...]

8.12.16 Dnt Miska Doszły buraczki ze 200 G plus plasterek skaczą /SFD/2016/12/8/1d9bece74c9f4191bde7227e9c186d4e.jpg

Byłam zalatana ale ćwiczę 11.12.16 dzień na szkoleniu potem obiad u znajomych Na szkoleniu własne jedzenie a potem oliwki, gulasz mięsny, papryczki nadziewane serem, kromka ciabaty, 2 kieliszki słabego różowego 12.12.16 DT Zaraz jak siadam do wioślarze - alarm pozarowy i ewakuacja do pobliskiego mcfitu. Inne maszyny więc ciężar nie wpisany ale [...]

3.01.2017 DNT Suple: kreatyna, B,D,magnez, cynk, Warzywa jak w misce /SFD/2017/1/3/cf30fdd5591f4432b583a52d7262239e.jpg