dnt

zalezy jaki cel? mozna zrobic z faza nasycenia. jezeli zalezy ci na szybki dzialaniu kreatyny (w czasie) i pozniej jechac te 3g dziennie. a mozesz poprostu dawac 3g od poczatku, jezeli chcesz poprostu miec pewnosc, ze twoj organizm bedzie jej mial dzieki temu w lekkim zapasie do wykorzystania. co do pytania autora. osobiscie jestem zwolennikiem [...]

troche jasniej DT DNT ? I nie rozpiski jak brac gainera ile razy dziennie ? Z rana , przed po i przed snem ?

W DT rano 20 min przed posiłjiem i po treningu bezpośrednio , W DNT rano i w południe .

DT przed i po DNT obojetnie, np do obiadu

nie gadaj głupot Tomq - nie kazdy jest na koksie jak Ty %-) heh w DT brałbym podwójną dawkę 3 rano i 3 na noc przed snem w DNT tylko 3 na noc i bedzie na troche dluzej

Jaki jest sens stosowania kreatyny w DNT?

aakg tez mozesz odpuścić w DNT

Ze mnie taki profesjonalista jak z koziej doopy trąba ;-) Uogólniając: rano owies + jajka 2-5 posiłek mięso + ryż basmati/brązowy/makaron pełnoziarnisty/chleb ale żytni razowy + warzywa 6 twaróg i warzywa Do tego oliwa z oliwek / olej lniany / kokosowy wedle zapotrzebowania, max dużo warzyw zielonych, min. 3 razy na tydzień rybki ;-) Wbij sobie [...]

SW traktuj jako dnt

4 tyg.... krotko. rob faze ladowania bo przy dawkowaniu 10g dt i 5g dnt to nawet sie nie rozkreci tak jak wyzej koledzy pisali (chyba ,ze wazysz 40kg). przy robieniu nasycenia w moim przypadku widzialem wyrazne dzialanie po niecalych 2tyg. skonczylo sie po 4 moze 5 tyg.

Jest dużo opcji dawkowania w tej fazie. Ja bym poleciał: 1 dzień 5razy po 4kaps 2 i 3 dzień 4razy po 4kaps 4,5,6 dzień 3razy po 4kaps Później już w DT 2 razy po 4 kaps, w DNT 1 raz po 4 kaps. Jeśli nie ważysz dużo 4 kaps na porcję starczą w zupełności.

[...] mam jeszcze w posiłku przedtreningowym/ A trening zaczynam z reguły o godzinie 20.00 z tym, że kładę się spać około 3, a wstaje około 11 - taka praca. Mam 4 treningi siłowe w tygodniu po których robię 40-60 min aero (w zależności ile czasu mi zostaje do zamknięcia siłowni). W dnt robię interwały 7 x 30/60 (razem 25-27 min). W niedziele wolne.

mam tą samą kreatyne i biore w DT 4 rano i 4 po treningu DNT 4 rano i 4 po 6 godzinach ;)

DT przed treningiem bcaa + xtreme charge po treningu 5g mono DNT 5g mono

nie. bo w DNT tylko bedziesz bral mono rano xp nie

wpc wg brakow bcaa przed i na treningu kreatyna ok, tylko w dnt jedna porcja starczy

a nie lepiej cm3 w DT na czczo i po treningu a w DNT na czco tylko ?

dt hp rano przed treningiem dnt hp rano białko i gainer według braków w diecie

w DT tak jak mówisz R:CP, PT:XP, po tren-CP w DNT tylko 2 razy- rano i w porze TR (CP, XP)

Białko i gainer wedle zapotrzebowania. Ja kreatyne brałbym w DT 5g przed i po treningu a w DNT off.