dnt

DNT Samopczucie lepsze niz zwykle :) idzie ku lepszemu - spodnie coraz luzniejsze. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fee77f64168f46f1a91ca71f2600fb80.png

dla takiej aktywności moze to za malo kcal bo dużo sie ruszasz, lub cos zle policzylas, może utnij sobie z 2 dni siłki na testa i zobacz. w dni treningowe jedz więcej niż w dnt. dołóż sobie izolat z węglami po treningu

DT: pól porcji rano, jedna przed treningiem; DNT porcja rano, bądz pól rano i pól pomiedzy posiłkami. uwazaj, bo XPe mocno klepiue, w moim wypadku wziecie pełnej porcji oznaczało mdłosci na treningu, zawroty głowy i brak apetytu... jesli masz trzy treningi w tygodniu, a pierszy tydzien w ogóle p[ojedziesz na "połówkach" to starczy na 5 [...]

Najtaniej wyjdzie tak jak kolega wyżej napisał. Przed trainem strom po tcm i w dnt tcm.

cytonoxa chyba lepiej zostawić na nast cykl shock przed treningiem storma po + leucyna ze 20g + carbo a mono w dnt 5g

Remik 1 porcja rhino to 5g ? kreatyne dawkować w dni treningowe 10g a w DNT 5g ?

bierz tak: DT:rano 4kap po trenie 4kap DNT: rano 4kap (i ewentualnie po południu 4kap) pzdr.

Creatine micronized powder (500 g) / DT po treningu 5g, DNT rano 5g NitroBolon II powder TROPICAL (550 g) / przed treningiem 20-30g Mass Activator CHOCOLATE (3000g) /wedle braków w diecie BCAA Xtra LEMON (500g) / przed i po treningu 15-20g nitro i bcaa tak z 20-30 minut przed. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-15 17:08:03

ale ja nie biore shotguna tylko therapy shocka ale pewnie o to Ci chodzilo ;) W takim razie zrobie jak mowisz DT : przed treningiem anti + therapy shoc po treningu Storm + anti DNT : Storm rano ;)

Ja bralbym CP przed a mono po treningu, alu ewentualnie rano (czyli tak jak w opcji pierwszej), w DNT rowniez jak w opcji pierwszej (albo nawet tylko porcja CP, badz tylko porcja mono). CP bierz okolo 30min przed trenem. carbo zbedne.

a jak to dawkować ? Dt: 5g mono rano przed nitro i po 5 G Dnt: 5g mono rano i 5 g popołudniu

wez sie za miche zeby byl bilans z tym bialkiem zrealizowany dawkowanie ok choc pojawia sie glosy zeby w DNT tylko 1 porcje CP dac ale tak jak jest, nie jest bledem

Dt: 5g rano 5g przed/po treningu Dnt: rano 5g Efekty będziesz miał takie same po mono jak i Cp pewnie wiec wez co wolisz. Zreszta sam sprawdz czy wolisz mono czy jabl.

TomQ-MAG to mnie pocieszyłeś. Czyli wyjdzie mi ładny 8tyg cykl i jeszcze zostanie GM. Ostatecznie dawkowałbym tak: DT: - Assault przed treningiem, - BCAA 15gr przed treningiem, TRENING - GM od razu po treningu, - Carbo od razu po treningu, - BCAA 15gr od razu po treningu, - Whey C-6 20-25min po treningu DNT: - GM rano na czczo, będzie ok ? [...]

Przede wszystkim należy zacząć od wypełnienia ankiety działu według wzoru: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

!. nie ma jednej slusznej dawki kreatyny, przyjmuje sie ze optymalna dawka to 5 - 10g na dobe, gdzie do gornej granicy dochodzimy raczej w dni treningowe, a w nietreningowe nie ma takiej potrzeby (z racji braku treningu). Mozna polemizowac z tym zwyczajem, ale faktem jest ze tak się tutaj przyjęlo. Moim zdaniem wystarczy: DT: 1 porcja shocka i 1 [...]

1.w ogole nie jadac w dnt 2.bcaa lepiej przed i w trakcie treningu

saw jest godny polecenia? nic lepszego bez geranium na pobudzenie i koncentrację nie znajdę? na pierwszy cykl powinien cie pozamiatac;-) kofeinę znalazłem taką http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html do tego chętnie bym dodał beta alninę http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html dla mnie git;-) [...]

2 x 10 km w dnt, jeśli zależy nam na wytrzymałości biegowej, jest dobrym pomysłem. Ewentualnie- nieco krótsze dystanse, 4-8 km. Możesz wplatać w nie interwały, to znaczy 1 km przyśpieszać, 1 km zwalniać. Interwałów w dt nie polecam, chyba, że 4-8 godzin po treningu siłowym.

Jak Ci zależy na wytrzymałości biegowej, to skup się na dłuższych dystansach w dnt, tak jak Ci napisałem. Możesz w to wplatać dodatkowo interwały, to jest km szybko-km wolno (bo interwały to nie tylko 10 sekund pracy). W dt lekkie aero bezpośrednio po treningu- marsz, rowerek albo- jeśli możesz mieć 2 sesje treningowe dziennie- to interwały albo [...]