dnt

sp przed tr. 5g mono po tr. dnt 5g mono

w dnt tylko mono

No dieta jako-tako, bo szkolne żarcie nie za bardzo do tego podchodzi, a ile można plastykowych pojemników nosić codziennie w plecaku... a w dnt?

jak jest problem ze zjedzeniem posiłku to mozna od biedy wypic gainera i w DNT

jeżeli policzyłeś dobrze zapotrzebowanie to taki deficyt na start jest wystarczający i także jestem zwolennikiem przycięcia w DNT kalorii :-) obserwuj ciało jak reaguje na taki deficyt, dopóki będzie schodziło i sylwetka będzie się wyostrzać to nie zmieniaj nic, a jak pojawi się zastój to wtedy podetnij kcal lub dołóż aktywności

Podaj podsumowanie kcal i btw. Co do wyliczeń, to możesz w DT dać 2800, a w DNT 2500.

Właśnie zamierzm dodawać olej lniany lub orzechy włoskie ostatni posiłek to najczęściej nabial;) tak endomorfik nie byłem pewny więc napisałem w nawiasie. W DT 4 i 5 będzie białko + warzywa a 6-ty nabial + olej/orzechy w DNT 3,4 białko i warzywa zaś 5 taki jak 6 będzie miało to sens?

sproboje 3 przed trenigiem w DT i 3 przed snem w DNT i zobaczymy jak zadziala

DNT Miał być dzień treningowy, ale wczoraj kładłem się spać z niesamowitym bólem gardła i z takim też się obudziłem plus do tego straszne samopoczucie. Także dzisiaj odpuszczam trening, żeby się trochę podleczyć. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f971060790b84c7aafbfd20560187b71.png

DNT Już lepiej ze zdrowiem, chociaż jeszcze dzisiaj przeczekam z treningiem i się doleczę. Ależ mnie dzisiaj wku***li w leclerku. Kupiłem ok 2,5 kg cyca i jak zacząłem porcjować, to poczułem, że mięso śmierdzi domestosem lub innym środkiem do mycia/odkażania. Normalnie masakra. Dobrze, że chociaż oddali kasę jak pojechałem ze zwrotem. Teraz już [...]

DNT Kolejny dzień zaliczeń i nauki. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c56bf69267646439876af558a22e395.png

DNT Wstałem dzisiaj rano , żeby się pomierzyć, zważyć. Po obserwacji w lustrze i opinii dziewczyny, myślałem, że już wróciłem do dyspozycji z 15 grudnia, bo jakiś się "chudszy" zrobiłem. Niestety, ale w pasie + 1,5-2 cm,waga podobna. Załamka w ch**. Myślałem , że to woda po tej przerwie , ale centymetr zweryfikował wszystko. Trzeba było mnie [...]

DNT Zaległa wypiska z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131b981933aa4fd9b7e715417f845e56.png

DNT Wypiska z dzisiaj. Cały dzień "zmęczony" po wczorajszym balecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae1bf9f5b1464d7a8a8e866031752862.png

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bc591b9d2e448eda2f65ae1fff45260.png

DNT Dzisiaj rano się pomierzyłem i zważyłem, no i w końcu doszedłem do siebie po świętach i sylwestrze. Masakra, dwa tygodnie laby, a poźniej trzeba dwa razy tyle się męczyć, żeby wrócić do stanu początkowego. Na tą chwilę to wygląda tak : waga 87,2 pas 83 na pępku 92,5 Dzisiaj miska nietypowa, bo mam spotkanie "po latach" Jedziemy dalej ! [...]

DNT Micha z wczoraj i z dzisiaj. Kalorii w niedzielę, trochę mniej, ale też wpadło ekstra trochę owoców do nauki. Pozdro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a03f14177e9d4c968a663c44169be036.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05eadafea8cb46839f80804439cf2977.png

aakg możesz sobie dokupić i brać w DT przed trenen tylko, co do celu to jak wygląda Twoja dieta? bo suple nie dadzą Ci masy, ważne jest odpowiednia podaż b/t/w, od tego i odpowiedniego treningu efekty są największe, suple to tylko dodatek, jeżeli chodzi o dawkowanie cm3 to w DT 4 kap rano i po trenie, w DNT 4 kaps rano, aakg przed trenem 4-6 kapsów

[...] nietreningowy (trening dłuższy niż półtorej godziny)" Ja pracuje fizycznie a w wolne dni od pracy trenuje po około 2h. czyli zapotrzebowanie wynosi niby 40mg w dt i 20mg w dnt. Biorę przed snem magnez a nadmiar cynku może powodować nieprzyswajanie magnezu i tu się teraz zastanawiam nad tymi 40mg w dt. I czytając tutaj o witaminie D [...]

aha dzieki, jeszcze tylko sobie dokladnie wylicze na ile starcza 2 opakowania i wtedy jeszcze sie zastanowie nad zwiekszeniem dawki w DNT