dnt

Bziu , tak mi dobrze na tej misce że aż strach :D Mam nadzieję że sobie tak na niej pożyję aż do wiosny a potem może delikatne redu , no chyba że wcale nie będzie trzeba ... na co po cichu liczę /-) Wczoraj DNT , jedynie spacery po cmentarzu ;-) Dziś siłka , ten plan jest taki niepozorny ale poniewiera mnie ostro , zwłaszcza że mam małe przerwy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/333ee957ff4147edbf8776d016675c2b.jpg KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień X AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 15 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik) -> 3 x callanetics MISKA DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal od 10.12 zmiany: DNT/DA - [...]

2.03.2014 DNT cały dzień z magisterką przed kompem... dramat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d19da63d13e48f583c7663eb1fe8a9b.png 3.03.2014 DNT miał być trening, ale gdy wracałam z pracy, napisała do mnie promotorka, że jest wielkie halo i musiałam siedzieć nad pewną żmudną bzdurą do 23... :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2834fb2ce074bdfa1e91fb21ed563c4.png [...]

[...] " tylko że robiłem na piłce ) aż sie ździwiłem że po paru rep można mieć od tego domsy , jak znajde gdzieś kółko to napewno kupie ! Dziś poniedziałek , siłka zamknięte więc dnt , nie chce mi sie liczyć diety będzie 5-6 posiłków myśle ale do oporu . Jutro otwierają siłownie więc będzie pierwszy trening z nowym podziałem partii nie wiem jeszcze [...]

Wczorajsza wpiska. Zastanawiam się nad kupieniem witamin i krety, bo w mojej diecie mało ważyw, teraz bedzie wiecej, wiadomo sezon, a kreta na redu :) Jeden DNT zajmę brzuchem, to FBW męczy okropnie %-) nie mam siły i nawet ochoty isc jeszcze na brzuch. Dokładam też jedno ćwiczenie na plecy, ale zmniejszam serie do 3 na ćwiczenie Co do diety:Nie [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 9 - Wtorek, 03/04/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 360g kury - 120g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 25ml oliwy z oliwek - 4 jajka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 15g Hi Tec Whey C6 - 30g migdałów Suplementacja - 5g Hi Tec [...]

Plan na najbliższy tydzień tak wygląda: 1) Mezocykl wprowadzający. 13.11.2016r. - 07.01.2017r. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie ). Cel: stabilizacja oraz mobilizacja, przygotowanie układu ruchu do mezocyklu na siłę mięśniową. Mobility w ramach rozgrzewki będzie skierowane na poprawę zakresu rotacji w barka, ponieważ mam [...]

dt: 5g mono rano, 5g po treningu dnt: 5g mono o dowolnej porze treningi mma możesz traktować jak dnt

[...] proponuje vitalmaxa, sam pomimo kilku nastu cykli nadal wracam do tej kreatyny i zawsze daje rade dwakowanie proponuje dt 2 porcje po 5g rano i po treningu, dnt jedna porcja 5g rano. nie potrzebujesz nic wiecej do kreatyny. co do ilosci kcal, probuj miksowac jedzenie np: ryz+jaja+wpc+oliwa lepsze od gainera rozcienczysz sobie i [...]

Chce zastosować stała suplementacje kreatyną (zielone mono vitalmaxa) i mam dylemat odnośnie dawkowania. Myślałem nad 2 opcjami: 1. Przez 6 tygodni standard tj. 10g w DT i 5g w DNT i po tym okresie 0.03g na kg masy ciała czyli jakieś 2.5g do wakacji. 2. Faza nasycenia przez 2 tygodnie 10g w DT i 5g w DNT i później 0.03g na Kg. Która opcja będzie [...]

witam jestem po dwóch cyklach na kreatynie, oba takie same: mono z olimpa 1250 dawkowałem to tak DT- dwa kapsy bezpośrednio po przebudzeniu i dwa kapsy po treningu DNT- dwa kapsy po przebudzeniu i dwa kapsy popołudniu. bardzo dobrze podziałał na mnie ten mono i zamierzam zrobić jeszcze jeden cykl na nim tyle że zwiększyć dawke do 6 kaps dziennie i [...]

smialo moze brac 8 w DT, a 4 w DNT DT rano 4c, po treningu 4c DNT rano 4c

jak wybrales xploda to mozesz dokupic mono do brania w DNT rano. wygladalo by to tak: DT rano porcja detonatora+witaminy+omega3, przed treningiem porcja xplod, po treningu porcja detonatora, przed snem mzb DNT: rano 5g mono+witaminy+omega3, przed snem mzb i styka. mono mozesz kupic: [...]

na upartego mozesz brac tak: DT rano porcja deto, przed treningiem napalm, po treningu deto DNT porcja deto. sugerowalbym jednak zrobic sobie standardowy cykl 6-8 tygodni., DT przed treningiem porcja napalmu, po treningu 1-1,5 porcji detonatora DNT porcja detonatora a to co zostanie na nastepny skleic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-27 [...]

mati, 6.5g to wg mnie odrobina za duzo (zwlaszcza, ze zaczynasz) standardowe dawkowanie mono to: DT - 5g rano, 5g po treningu DNT - 5g rano skoro masz juz dekstroze, to bioerz porcje do kreatyny (czyli 2x w DT i 1x w DNT) ale wg mnie dextro to syf CARBO mozesz pic w trakcie treningu jako dodatkowe paliwo, badz bezposrednio po treningu najlepiej [...]

Witam, zakupiłem kreatynę vitalmaxa 500g i chciałbym się dowiedzieć jak ją dawkować, przy braniu 10g w DT i 5g w DNT, starczy ona na jakieś 2 cykle po 4-5 tyg. (ale to chyba za krótko prawda?) Z kolei jakbym brał ją na jeden cykl wyszło by z 9-10 tyg.(a to chyba trochę za długo) :P. Więc chciałbym się spytać czy mogę brać 10g w DT i 10g DNT, a [...]

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: olimp multiple sport, olimp kreatyna 1250 mono, olimp omega-3, vitalmax ionto vitamin liquid, olimp carbo. 3) staż: 6 miesiecy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: --- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: [...]

Na I cykl: dt- mono (5g rano) i nitro II (10g) dnt- i wlasnie pytanie: tu brac mono czy nitro? przed treningiem daj 20g minimum. w DNT tylko 5g mono Na II cykl: wlasnie problem, podobnie jak wyzej ma byc mono + cos (chyba ze jest lepsza propozycja), poczatkowo myslalem o cell pump, ale niestety nie kupie go (nie ma go w sklepie), wiec tu pytanie [...]

[...] duzej puchy na pozniejszy cykl. To juz mam wyjasnione, dzieki (sog). Co do drugiego cyklu to poczytalem troche i wybiore horse power. I jak z dawkowaniem? Analogicznie do nitro? dt rano mono, przed treningiem horse 20g?, w dnt rano mono. Jeszcze jedno, co do BCAA, to w dt przed i po treningu 10g, a w dnt? czytalem o jednej porcji, albo i wcale.

Jedno pytanie mono-w DNT 5gram rano, w DT 5gram rano i 5 po treningu czy: w DNT 5gram rano i 5gram po południu, DT 5gram rano i 5 po treningu