dnt

[...] głodu , az wrecz musiałem wpychać na chama posiłek po treningowy . Wiadomo ze jest to pierwsza porcja , zobaczymy po tygodniu jakie bede miec odczucia co do tego suplementu. Dzienna porcja 3 kap , w dt 3kap przed treningiem beda a w dnt 3 kaps podzielone w ciagu dnia przed posiłkami . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fd800d5d6d94c4e95097135f4abf90a.jpg

Na początku chciałem bardzo podziękować za wybranie mnie do testu, dzięki czemu mam możliwość przetestowania tego spalacza. Mój trening to klasyczny 4-dniowy split (każda partia ćwiczona raz w tygodniu) + 6 razy w tygodniu aeroby po 40 minut, utrzymując puls większy niż 140 uderzeń na minutę (rower stacjonarny/czasami bieżnia jak na publiczną [...]

Zmieniłem dawkowanie na 3kap w dnt i 4kap w dt Wytrzymałośc i skupienie na prawde bardzo dobre , brak apetytu nadal odczuwalne , zgagi juz nie ma :-) potliwość jak i pobudzenie cały czas na niskim poziomie , w dni nie treningowe gdy biore przed posilkami odczuwam grzanie bardzo przyjemne.

2,5 tygodnia na spalaczu - 3 wpis dawkowanie - bez zmian, 3 kapsułki na dzień, w DT 3 szt. 40 minut przed treningiem, w DNT dawka dzielona 40 minut przed posiłkami głównymi, po jednej kapsułce (aero na czczo) całkowity brak palenia przełyku - popijam dużą ilością wody odbija mi się tylko czasami skupienie jakby trochę spadło - może organizm się [...]

PODSUMOWANIE FAT OFF UNS Na poczatku chciałbym podziekować sfd za mozliwosc przetestowania suplementu Dawkowanie : DT 4 kap 30min przed treningiem DNT 3kap 30min przed aerobami Oceny : Pobudzenie 4/10 Wzmożona potliwosć 2/10 Skupienie 9/10 Zwiekszona wytrzymałośc 9/10 Brak apetytu 9/10 Produkt bardzo dobry dla osób ktorzy chca zmniejszyć swój [...]

No to koniec testu, moja ocena: Potliwość: 8/10 - większa przy aero i treningach wytrzymałościowych, a ja raczej z tych mało "wylewnych" Pobudzenie: 5/10 - takie raczej obudzenie, dodaje motywacji/chęci, brak jakiegoś kopa, co w sumie było mi pomocne, bo trenuję ok. 20, więc nie było problemu z zaśnięciem Skupienie na treningach: 9/10 - bardzo [...]

*moje jedzenie ostatnio jest ciągle takie samo, więc nie wklejam zrzutów (jem w oparciu o ryby/mięso, oliwę, płatki owsiane, masło orzechowe, warzywa, odżywkę i jajka) dzień 5 DNT DIETA: 133B/92T/57W 1615 kcal + warzywa dzień 6 DIETA: 134B/98T/73W 1732 kcal + warzywa TRENING D (w założeniu 3x10) MC proste 15/17/23 Przysiad plie 15/17/23x8 Wiosło [...]

Obli, dzięki.. jakby motywacji mi przybyło dzień 12 DIETA 135B/115T/46W = 1781+warzywa DNT - powyciągałam się porządnie dzień 13 DIETA 143B/104T/76W=1832kcal+warzywa (owsiane, orzechy, ryba, oliwa, masło, odżywka, jajka) TRENING C (w zał. 3x10)* MC proste nogi 17/21/25 Przysiad plie 17/21/25x5 Wiosło sztangą 17/21/25 Swing 9/11/13 Wycisk hantelek [...]

dzień 19 DIETA 145B/111T/53W=1811kcal+wazywa DNT dzień 20 DIETA 138B/105T/73W=1811kcal+warzywa+dodatkowo mięso TRENING(3x10) MC proste nogi 19/23/27 Przysiad 19/23/27 Wiosło sztangą 19/23/27x8 Swing 11/13/15 Wycisk hantelek 2x11/2x13/2x15x6 Przenoszenie sztangielki na głowę na leżąco 11/13x8/15x4 Młotki 5/6/7 15 przysiad 10 burpee 5 cutisP 13kg x4 [...]

dzień 31 DIETA 141B/102T/70W=1796kcal+warzywa DNT i nie umiem/nie mogę wlepić tabelki @@-) rozszerzenie i rozmiary zgodne a jednak.. będę musiała ręcznie chyba wymiary wpisać

[...] mi podpowiedzieć co robić, bo chyba muszę zacząć zmieniać rozkład (do tej pory 140b/100t/70w) Mój tydzień wygląda tak: 4x siłowe 2x interwały w terenie/obwody siłowe 1x dnt Po siłowych staram się robić GPP. Na pewno dodam szybkie marsze do i z pracy (ponad 20min w jedną stronę) :-)) Wymiary: 23.10 30.10 klatka 93 92 -1 biust 100 99 -1 pod [...]

dzień 38 DIETA 135B/104T/69W=1777kcal+warzywa TRENING (3x10) przysiad przedni 23/27/31x8 (+2kg) rozpiętki 7/8/8x9 PP 25/27x8/27x7 wycisk na barki 11x7/11x6/11x5 arnoldki 5/6/7 odwrotne brzuszki 5kg 7xinterwały na rowerku -znajomy trener który się mną opiekuje, zasugerował by zamienić pompki na arnoldki dzień 39 DIETA [...]

jestem :-PP dzień 47 DIETA znowu zgubiłam kartkę, ale ciągle utrzymuję 140b/100t/70w DNT dzień 48 DIETA jw TRENING (3x10) thruster 24x9/24x8/26x3 (+2kg) wypady 23/24/25x9* zarzut 28/30x8/32x3 (+1kg) wiosło hantelką 15/17/18x8 (+1kg) wznosy bokiem 4x8/4x7/4x6 wznosy z opadu 3x8/3x7/4x4 francuz 12x7/13x5/13x5 obwód podejrzany w dziennikach: 25 [...]

[...] -pierwsze starcie z treningiem w czterech seriach #-P mam zakwasy na nogach i barkach, ale podobało mi się %-) -czy rotacja na tłuszczach ma miejsce bytu, czy lepiej zmniejszyć je w każdym dniu? czy robić coś z węglami? co z dnt?.. może marudzę, ale chciałabym by były jakieś efekty @@-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-11-16 14:20:26

dzień 61 DIETA 156B/98T/44w+warzywa DNT i straszne zakwasy na barkach #-P

hej. problemy techniczne i czas na ogarnięcie wypisek ;-) dzień 65 DIETA nieznana, ale wartości 140B/90T/70W trzymam cały czas :-)) (nie wklejam zrzutów z miski, bo moja dieta opiera się na tych samych produktach inaczej kombinowanych tj płatki owsiane, kasza gryczana, Wasa żytnia, jajka, masło, migdały, masło orzechowe, odżywka białkowa, ryby - [...]

dzień 82 DIETA 160B/101T/13W = 1611kcal+warzywa wczoraj nie zrobiłam zakupów i przez to dzisiaj taki rozkład, ale dziś cały dzień poza domem jestem to i DNT mam :-) poza tym czuję dziwne napięcie - albo się z kimś pokłócę albo popłaczę @@-) chyba okres na dniach będę mieć :-D Obli, właśnie małymi kroczkami będę zmierzać ku temu o czym piszesz. [...]

P O D S U M O W A N I E Tytułem wstępu, chciałabym bardzo podziękować Obli za czuwanie i jednocześnie przeprosić za moje szczeniackie zachowanie wcześniej . Nie mam w zwyczaju tak zwiewać i jedyne co mogę teraz dodać to to, że nie byłam sobą. W każdym razie, powinnam była napisać Ci to wcześniej, że bardzo doceniam i doceniałam Twoje wszelkie [...]

dzień 3 DIETA 142B/100T/100W=1853+warzywa TRENING 6x interwały rowerkowe (5ty sprint-20sek, 6ty-15sek) -byłam chodzącą kaleką po pierwszych treningach, a po tych interwałach nogi mi skamieniały #-P dzień 4 DIETA 151B/101T/100W=1830+warzywa (dziwnie podliczane są te kalorie) TRENING 1.MC 30x6/34x6/38x6/42x6/46x3 2.Wyciskanie żołnierskie [...]

dzień 10 DIETA 140B/100T/100W=1850kcal+warzywa TRENING 5min skakanka 10 inverted rows 20 sdhl 20kg 30 burpee 40 przysiad głęboki z wyskokiem 50 thrusters 2x5kg 40 przysiad głęboki z wyskokiem 30 burpee 20 sdhl 20kg 10 inverted rows 5min skakanka czas: 38:45 -czas lepszy niż ostatnio o ok 2 minut, ale ciężarki mniejsze -w normalnych warunkach [...]