dnt

26.04.2014 Cykl 1 Tydzień 4 Dzień 26 DNT 100 sit up 10/10/10/10/10/10/10/10/5/5/5/5 50 thrusters 5kg 25 MC 50% 35kg 100 pompek 10/10/10/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5 50 thrusters 5kg 25 MC 50% 35kg 100 skoków z kolanami do klatki 10/10/10/5/5/5/5/10/5/5//10/10/10/ 50 thrusters 5kg 25 MC 50% 35kg CZAS: 45min 55sek Pod koniec przy thustersach i mc [...]

02.05.2014 Cykl 2 Tydzień 5 Dzień 32 DNT Dieta niespodzianka Leki: Euthyrox 50mg 1. koktajl 2. łosoś + warzywa (brokuły, szparagi) 3. koktajl 4. łosoś wędzony + warzywa (pomidory, fasolka szparagowa, kalafior) 5. śledź + warzywa (pomidory, papryka)

03.05.2014 Cykl 3 Tydzień 5 Dzień 33 DNT Miska 127/75T/127W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, cukinia, brokuły, papryka, ogórek Płyny: woda, zielona, mięta, rumianek 1. placek owsiany z pomarańczą i jabłkiem 2. gryczana z tuńczykiem, jajem, ryżem, pomidorem, cukinią i brazylijskimi 3. limanda z pomidorem, włoskimi, brokułami i papryką 4. [...]

09.05.2014 Cykl 3 Tydzień 6 Dzień 39 DNT AERO Pojeździłam na rowerze - pogoda piękna, ludzi wymiotło z parku i okolic, aż przyjemnie się jechało. I tak godzinę :-) Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, pieczarki Płyny: woda, malina, mięta, rumianek, melisa 1. ciecierzyca z bananem, jajem i brazylijskimi 2 i [...]

19.05.2014 Cykl 3 Tydzień 8 Dzień 49 DNT AERO 45 minut na orbim Wieczorem były jeszcze zajęcia z łucznictwa i to calutkie 2 godziny. A że spóźniona do szatni wpadłam to został mi łuk z naciągiem 11kg %-) Strzelało się dobrze, ale pod koniec to już mnie wszystko bolało. Kolejne zajęcia w piątek :-) Miska 120B/70T/70W Leki: Euthyrox 50mg [...]

21.05.2014 Cykl 3 Tydzień 8 Dzień 51 DNT AERO 30 minut na wioślarzu (w planach miało być 40, ale po musiałam jechać szybko na uczelnię) Miska 120B/70T/70W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, brokuły, pomidory, cukinia, pieczarki Płyny: woda, zielona, czerwona, mięta 1. placek owsiany z kiwi i melonem 2. pierś kurczaka [...]

Obli, czy jeśli dobrze rozumiem to mój rozkład BTW ma wyglądać tak: DT (SIŁA) 100B/40T/150W DNT 100B/40T/100W Czy jednak inaczej? Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-26 10:42:42

26.05.2014 Cykl 4 Tydzień 9 Dzień 56 DNT Miska 100B/40T/100W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, cukinia, brokuły, szparagi, marchew, papryka czerwona, rzodkiewki, cebula Płyny: woda, zielona z granatem, zielona z maliną, melisa 1. placek owsiany z łososiem i pomidorem 2. pieczeń wołowa z soczewicą, ryżem, cukinią i brokułami na maśle 3. [...]

Rozumiem, nasuwają mi się jeszcze 3 pytania: 1. Czy jakieś 200-300 gram dodatkowego mleka 3,2% + czasami 150-200 gram mozzarelli załatwiło by sprawę wapnia? 2. Jeżeli mam 4 posiłki (2 przed i 2 po treningu) to jak procentowo rozłożyć w nich węglowodany? I miedzy które posiłki wcisnąć bieganie w nietreningowe? 3. Ilość tłuszczy to u mnie: DT ok. [...]

Po mini cut ciezka mi zjeść nawet na zero. Takze duzo nadwyżka nie grozi. W dnt odejme 200kcal - 40 ww. Bialka 170 gram tluszczy 90. Diete mam. JesCze 3 miesiące cwiczyc bede klasycznie 3 dni w tyg ale pozniej juz 4

Redukuj kolego to raz. Dieta 1 DT 1. -Mleko 2% 400g -Płatki owsiane 110g orzechy włoskie jajka 2.-mięso kasza warzywa __potreningowy -> 3. -banan 4.-wieprzowinka 400g -ryż biały 100g 5. ryba warzywa oliwa 6. -razowiec ser olej lniany warzywa 3 DNT 1. -mleko 2% -płatki owsiane jaja orzechy placek 2. -twaróg półtłusty 100g razowiec masło [...]

Mam nadzieje ze i mi bedzie dane sie sie skarzyc. Trening: Front 30kgx8 40kg 3x10 Podciaganie 7 6 4 3 Pompki 20 15 10 Unoszenie sztangi do brody 30kg 8 8 8 Uginanie ramion 30kg 7 7 Odwrotne pompki 15 15 Dieta: 100g owsianki z bialkiem bananem i maslem orzechowym (standardowe sniadanie) Hot dogi Kebab 2x schabowy Trening slabo - czuje ze mam sile [...]

Kondycja wzrośnie pod wpływem treningów. Na początek same treningi rozruszają metabolizm. Jeśli chcesz koniecznie interwały czy aeroby to lepiej w DNT.

Przespałem się z tym i rzeczywiście masz rację }:-( dieta nie jest prosta w utrzymaniu i za wcześnie chce zabrać się za takie manipulacje. Ogólnie rzecz biorąc to wracam po około miesiącu przerwy od aerobów i siłowni z powodu choroby ( zapalenie płuc ). W tej chwili jestem już w pełni sił, zdrów gotów to ciężkich treningów :-O nie trzymałem [...]

tak jak dariusz nap t3 hamuje dzialanie slinu ale gh wzmmacnia dzialanie jednego i drugiego slina jak bedziesz lecial tez w DNT to polecial bym schematem 3on/1off lub 2/1 podobnie wtedy gh ja akurat na t3 do 50 mg samopoczucie jest w mire 100 i wiecej juz tak odbiera checi do dzialania ze wstawalem i nic mi sie niechcialo, ale ja znowu latwo lapie [...]

Na brzuch to standard chyba, brzuszki na skosnej unoszenie nog spiecia na poziomej z nogami u gory Pokaz diete, zobaczymy jak to wyglada, nie ucinaj kcal,dodaj wiecej aero,dodaj wiecej minut,daj w dnt z jednego hita. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2016-03-02 22:34:29

pyt1. jak wiesz ze zalezy to od zapotrzebowania to jak mozesz sie pytac białko czy gainer ?? pyt2.dt nitro przed mono po dnt mono rano nitro w porze treningu pyt3.druga puche zorganizowac bo na i to mało jak sam widzisz lub brac tylko przed treningiem ale czy warto ..

Siemaneczko, dzisiaj plecy,nogi,bicek. Poszło nieźle... pod koniec srałem już żarem, ale mimo wszystko poszło wszystko co zamierzałem. Podciąganie na drążku szeroko( z przeciwwagą ) 12/12/12/12 Podciąganie na drążku wąsko ( z przeciwwagą) 12/12/12/10 Ściąganie drążka w siadzie 12/12/12/10 Przyciąganie linki w siadzie 12/12/12/11 Przysiad [...]

1g na 10kg ciala. W DNT moze byc po przebudzeniu.

bierz bcaa przed i po treningu po 10g mono bierz DT 5 rano 5 po treningu DNT 5 po poludniu