dnt

lukash_g - proponuję wejść w profil ;p Białko - 210g dziennie Węgle-w dt ok.250g, w dnt ok.125g (na śnadanie) Tłuszcze - ok. 60g

a w DNT tylko rano naczczo

A może być tak DT. przed sniadaniem 5g cm3 5g mono przed trenigem 5g Cm3 po treningu DNT 5g mono lub Cm3 Zmieniony przez - silomax w dniu 2012-04-12 20:46:39

w dt 2x5g kreatyny masz miec a w dnt 1x5g i tyle,nie poczytales..

Ok dzięki wielkie :) o mozarelli nie pomyślałem w ogóle. No ale w DNT z racji, że węgli mam mniej to mogę na 3 posiłki rozplanować?

Czyli i rano i po treningu rozumiem ze samo mono wystarczy jak i w DNT. Dokupie to ZMA w takim razie jeszcze :) Czekam jeszcze moze na jakies ciekawe propozycje :]

w DNT brałeś raz? to by już coś tłumaczyło :)

ale jak chcesz to nikt ci nie zabrania. Mozesz robic tak: dt rano 4 mono, po treningu 4 tcm dnt rano 3 tcm+2mono

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok z głową Uprawiane inne sporty : Sztuki Walki, rekreacyjnie: piłka nożna, kolarstwo górskie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesionalna siłka Dieta : Dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania [...]

BCAA tylko po treningu? piszą żeby brać 10 g przed i po treningu oraz w dnt "jedna porcja 10 g przed posiłkiem" - mam rozumieć, że przed śniadaniem

białko według braków w diecie dt 30 min przed treningiem saw i 2,5g kreatyny po treningu 5 g kreatyny i daj porcję białka dnt 5g mono i białko według braków w diecie

MusclePharm - Assault - 740g + Olimp - Creatine Xplode - 500 g . DT Przed śniadaniem 5g Xplode 30minut przed treningiem 20g Assault Po treningu 5g Xplode DNT Przed śniadaniem 5g Xplode Ten assault pompuje troszkę ? Bo czytam ale bardziej nastawiony chyba na wytrzymałość i siłę niż na pompę, brał ktoś z was ? Mi zależy na pompie jak i energii [...]

warzywa nie byly wliczane do bilansu ale oczywiscie w kazdym posilku sa - ma ich nie być w posiłkach około treningowych. 4 posiłek - wrzuć kaszę/ryż/makaron (ciemny) wywal chleb. W 5 posiłku dobrze gdyby było samo białko i tłuszcz bez dodatkowych węgli. Zarówno w DT i DNT.

Dzięki Waszym radom zdecydowałem się przejść powoli na 3 miesięczną masę, żeby później zdążyć nabrać w 2 miesiące formy na redukcji. Obecnie moja waga wynosi 73 kg, bf +-13%, chciałbym systematycznie zwiększać kaloryczność, co tydzień 100 kcal, zaczynając od 2500 kcal w DT i 2300 w DnT.

DNT: 4 kaps. Crester rano, CP po południu DT: 4 kaps. crester rano, CP przed treningiem

Dzieki wielkie a to jeszcze jedno pytanie wiem ze to nie ten dział ale moze ktos odpowie: Jesli w DNT bd wykonywał ten HIIT to ile minut przed i po nim mam zjeść i co?

ja CC stosowałem przez 3lata i robilem tak: HC - +700Kcal MC - (zaleznie od masa/redukcja albo +200kcal albo -200Kcal (albo 0Kcal) LC - -400kcal Hc - dawałem 1,5g białka (liczymy tylko zwierzęce) mc - 2g b lc - 2,5g b WW i tluszcze - tutaj musisz sam zobaczyc jak idzie fat - jak za duzo fatu na + to dodajesz tłuszczy i obcinasz WW jak za mało [...]

Ryż zawsze będzie w potreningowym a przedtreningowo to różnie: kasza, makaron, ryż. Zacznę od 1,2-1,3 tłuszczy, węgle w DNT chce utrzymać na ok 2 żeby nie zalać się bo mam tendencję.

Dołącz do klubu i w DNT bierz betke 5g przed snem. Ja od siebie polecę betke w prochu(nie lubie tabsów) od IHS jest dodatkowo z magnezem o delikatnie owocowym smaku w nie najgorszej cenie.

DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba6742bf34e4da1b163d6040b8b4db5.png