dnt

nie ma znaczenia jak wezmiesz w DNT, rob tak, aby bylo wygoadnie

No nie wyglada plan zle, nic zarzucic z mojej strony. Na biceps ja mam jedno glowne cwiczenie i kilka mniejszych, glowne to podnoszenie hantelki z linii prostej. Tzn trzymasz hantelke kolo nogi (uda)na wyprostowanej w pelni rece i podnosisz ja, potem powoli opuszczasz. 4 serie po 10-12 powinny byc dobre, potem zrob kilka serii na modlitewnikach, [...]

w DT 5g kreatyny 30min przed śniadaniem,nitrobolon 30min przed treningiem, 5g kreatyny po treningu. w DNT mozesz na 3 sposoby 1 tylko 5g kreatyny obojetnie jaka pora, tylko na pusty żołądek 2 5g kreatyny 30 min przed śniadaniem, porcje nitrobolonu po południu mniej wiecej kiedy trwa twoj trening w dzień treningowy 3 5 gram kreatyny 30 min przed [...]

ale kombinacje }:-( w DT 15 g kreatyny w DNT 10g :)) NC. bierz jak CI wincol napisal Zmieniony przez - redziq w dniu 2012-03-07 08:18:20

kup sobie mono bierz rano 5gram i 5gram po treningu z 50gram carbo w DT mono rano 5gram w DNT do tego jakis gainer/bialko i oczywiscie witaminki

dt przed treningiem Clout po treningu mono dnt rano mono

Hehe może dokonamy rewolucji apokalopsa heeh :p Nie wiem jak bedę brać jeszcze zobaczy się. Każdy z was piszę o róznych dawkowaniach. Ja bym dawkował raczej tak: DT: rano mono 4 gram + po treningu clout 12 gram. DNT: rano mono gram. Co myślicie o tym ? Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-11 12:38:53

w dnt od aerobów nie zrzucisz brzucha tylko od diety.

Dodam że diete mam bo zawsze zapominam dodać tego . W dnt ale przed czy po

w dnt od aerobów nie zrzucisz brzucha tylko od diety. jasne bo przeciez jak sie nic nie ruszał a teraz zacznie to nic nie schudnie nic....wierzysz w takie brednie?

Aeroby ew. interwały tylko i wyłącznie w DNT. Jeżeli chodzi o suple to polecałbym BCAA.

bcaa przed treningiem 1g/10kg mc + w trakcie treningu bądź bezpośrednio po Carbo daj po treningu Witaminy po posiłku NitrobolonII: DT: przed treningiem, po treningu DNT: rano, po południu Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-29 23:52:35 A Kreatyne Olimpa???

zrób dłuższy cykl8-12 tyg bo krótsze cykle nie maja sensu, i j/w dokup cm3 i będzie git zestaw dt 30g nitro przed treningiem i po treningu 5g cm3 dnt 5g cm3 rano

Diete trzymaj dalej. Bialko/gainer dl uzupelnienia brakow w diecie. Kreatyna jak najbardziej ale nie krealkalnyn tylko kup zwykle mono. Do tego witaminy, omege 3 jesli nie masz ryby w diecie i ZMA. Wtedy bedzie git. Zrob cykl na krecie 6 tyg. i potem zrob przerwe od krety minimum tyle ile trwal cykl. Bierz tak: Kreatyna: DT: - na czczo/przed [...]

a mógłbym czy lepiej byłoby dla mnie kupic dużą puszkę cell pumpa i 180 kaps kreatyny olimpu i brac tak?? DT rano CP przed treningiem CP po treningu 5gr kreatyny DNT rano 5gr kreatyny po południu CP

DT: rano 5g mono, przed treningiem porcja CP. DNT: rano porcja CP, po południu 5g mono (może być tylko jedna porcja krety - CP lub mono) i styka. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-14 15:07:01

DT przed treningiem 30g nitro, po treningu porcja xp DNT rano porcja xp

dt: storm rano, przed treningiem super pump, po treningu storm dnt: 2xstorm tribuvar 1-2kaps rano, 2-3 tuz przed snem, zma 2-3kaps 40 minut przed snem, reszte jak napisal peepeek pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-07 23:31:45

możesz spokojnie zostać przy takim dawkowaniu, na DT 10g kreatyny na DNT 5, według mnie dawkowanie jest ok

Chodziło mi o przerwe Jedna porcją kreatyny i drugą czy nie jest za krótka ,a juz tłumacze o co mi b. Np w DNT bierzemy rano i porze treningowej a nie rano i powiecmy o 12 albo nawet wczesniej tylko jest dłuzo dłuzsza przerwa miedzy jedna porcja a druga.