Cieszę się, że tak piszesz bo ja właśnie ostatnio zacząłem się mocno zastanawiać czy to aby nie zaczęło iść w złą stronę bo właśnie wydawało mi się, że jakość mocno spadła. Dzisiaj znowu DNT tym razem bez jakiejkolwiek aktywności bo mnie dorwała migrena i nawet na uczelnię nie poszedłem bo nie byłem w stanie podnieść się z łóżka taki ból Od jutra [...]
Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wieczorem basen 45 min Tym razem po kilku miesiącach przerwy tata wybrał się razem ze mną. Gdy skończylismy od razu powiedział, że już nie pływam tak intensywnie jak poprzednio widział do tego podobno widac przy każdym ruchu ociężałośc i mocny spadek gibkości. Czyli to nie były tylko moje takie wrażenia i faktycznie [...]
Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów rollowanie orzciąganie i sauna Do tego zapomniałem napisać, że wczoraj na uczelni na zajęciach z gimnastyki zostałem wybrany do pokazania na mnie kilku testów PIR . Wyszło, że ogólnie cały jestem bardzo mocno spięty do tego m gruszkowaty oraz pośladkowy średnio sa mocno przykurczone, tak samo m prosty [...]
Siemano Dziś DNT Poszło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Ogólnie cały dzień chill i na spokojnie. W pracy wolne na uczelni tylko 1 zajęcia także luz suple: omega 3 NAC kreatyna magnez
Siemano Dzisiaj DNT Ogólnie kiepsko spałem w nocy i dośc zmęczony byłem przez co w pracy dość mocno się dziś dłużyło i z lekka zamulałem. Wieczorem wpadło 45 min basenu. Przez to że treningi są lżejsze miałem dzisiaj o wiele więcej sił i bardzo dobrze się pływało. Do tego po 45 min pływania non stop zrobiłem sobie test czyli 8 długości zmiennym i [...]
Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wpadł zaległy brzuch oraz 25 min cardio oraz rollowanie i rozciąganie i sauna Poza tym nic się ciekawego nie działo. Pogoda kiepska to i w domu cały czas siedziałem a i tak złapałem jakieś przeziębienie
Właśnie miałem zamiar pisać %-) Po konsultacji podkręcamy tempo i micha zmniejszona a aktywność zwiększona. Dzisiaj poszły 2 posiłki jeszcze wg starego schematu bo przygotowałem je już wcześniej a pozostałe 3 już wg nowych zaleceń Obecnie tak to wygląda DIETA: 1.3 całe jaja,30g wpc,100g płatków,owoce 2.100g ryżu,220g filetu kurczak+5g lnianego [...]
Siema Dzisiaj DNT Jak co tydz wpadło 45 min basenu. Nie pisałem ale w ndz wieczorem zacząłem odczuwac domsy na nogach oraz na tyłku. Dawno takich nie miałem. Ani stać ani siedzieć %-) Do tego po konsultacji Luki zadowolony, ja również także jest dobrze i lecimy dalej z tematem :-) Micha znowu obcięta aktywność zwiększona i lecimy dalej ;-)
Siemano Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Cały dzień jakoś szybko zleciał i ogólnie nic ciekawego się nie działo /SFD/2017/5/26/fd4fc7da276e47edafcc6db054c8daab.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-05-26 10:14:09
Siemanko Dzisiaj DNT Rano praca po południu 40 min cardio wieczorem basen 45 min. Po konsultacji micha znowu ucięta i aktywność zwiększona. Ogólnie dziś po raz pierwszy odczułem redukcje. Jakieś zmęczenie się ciągnęło za mną przez cały dzień. Mimo, że w nocy dobrze spałem. Do tego domsy na czwórkach dwójkach tyłku łapach klacie i najszerszym. [...]
Siemano Wypiska z wczoraj DNT Z rana praca po poludniu 45 min cardio wieczorem basen 45 min. Po poludniu mocno mnie glowa rozbolala i zepsulo to polowe dnia. Oprócz tego przed i po basenie bylem mocno wypluty. Mialem wrazenie jakbym jechal na oparach energii ale dzisiaj jest juz ok
Siemanko Wypiska z wczoraj DNT 45 min cardio rollowanie i rozciąganie Dość luźny dzień. Nic ciekawego nie było. No może poza tym, że po wczorajszych 3 ss na bica domsy spore %-)
No jakoś w miarę to tam chyba idzie ;-) Wypiska z wczoraj DNT Z rana praca po południu 50min cardio wieczorem ostatni raz basen w tym sezonie. Dzień ogólnie spoko i dość szybko minął. Tylko na samym basenie byłem jakby "miękki" czułem się nieco jak z waty Do tego gorąco polecam wszystkim białko AN czekolada z miętą. Tak jak jestem osobą wgl nie [...]
Siema Dzisiaj DNT Wpadło 50 min cardio oraz sauna. Basen jak pisałem poprzednio już zakończony Z rana miałem straszne zamulenie żołądka które trzymało gdziś do 13-14. Potem już wszystko ok. Odezwałem się również do paru osób i finalnie jestem umówiony w czwartek na pozowanie u Huberta Kulczyńskiego. Mam nadzieję, że da się to jeszcze ogarnąc. Jak [...]
Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 50 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Wybrałem się również na pozowanie do Huberta Kulczyńskiego i naprawdę bardzo dużo mi to dało. Wychwycił błędy oraz zwrócił uwagę na detale na które muszę zwracac uwagę. Do tego niemal równo ze mną zauważył, że coś plecy są niesymetryczne i wyszło, że mam przykurcz mięśni przy [...]
[...] podciąganie lekkie nie było także dzisiaj nieźle się zdziwiłem x) Gienus To wychodzi na to, że nie jedną a przez przypadek 2 gwizdnąłem }:-( :)) Tymczasem dzisiaj u mnie dnt Cardio 30 min rolowanie rozciąganie i sauna To jak plecy dziś mam zniszczone to maskara. Dawno czegoś takiego nie czułem. Wgl cała góra zmasakrowana. Plecy bic tric bary [...]
Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Muszę wziąć się za nadrabianie pozowania bo ostatnie 3 dni nic nie zrobiłem jednak dzisiaj już mam w pełni dograny dowolony i wszystko idzie płynnie bez spontanu oraz przejścia myślę, że też nie najgorsze. Także zostaje już teraz szlifowanie podstaw Do tego waga dziś z rana [...]
Siemanoo Wypiska z wczoraj Dnt Wpadło 30 min Cardio rolowanie rozciąganie i sauna Cały dzień chill ogarnianie wypisek dla podopiecznych i pozowanie Poza tym luz Za chwilę ruszam z nogami :-)
Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciągnie i sauna Byłem dziś na uczelni. Promotr dzisiaj w pełni mnie zrobił w jajo. Nie jest ani trochę ugodowy w dodatku widac u niego kompletny brak chęci pomocy. Pytam się go jak mają wyglądać tabele które kazał mi zrobić a ten, że nie może mi powiedzieć. I dopiero jak sam zrobię to on może [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
