dnt

REDUKCJA DZIEŃ 12 DNT Dziś dzień leniuchowania :-)) nie za bardzo lubię przesiedzieć tak cały dzień w domu :-) Nawet nosiło mnie żeby cardio machnąć :-) Już 4 posiłki za mną została kolacja. Dziś też wypróbowałem przepis który dał mi lasican1 :-) galert z indykiem i olejem lnianym:-) Fajnie zapychajacy posiłek więc był zrobiony razy 2 [...]

REDUKCJA DZIEŃ 16 DNT REDUKCJA DZIEN 17 Czwórki + Brzuch 1. Sq 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie suwnica 20/15/12/12/12 3a. Hack Sq 5x12 3b. Bulgarian sq 5x15 4a. Skręty tułowia z talerzem 3x30sek 4B. Unoszenie nóg leżąc na lawce 3x15 Witam. Najpierw parę słów odnośnie treningu. Siady +5kg suwnica +10kg reszta bez zmian. Cały trening wyszedł b [...]

REDUKCJA DZIEŃ 20 DNT No i stało się wczoraj wieczorem 39stopni gorączki. Dziś z rana nos zatkany i ból gardła nie do zniesienia. Pojechałem na pogotowie i okazało się angina ropna .. dziś robię off od treningu jutro pójdę do rodzinnego i zobaczymy co powie

REDUKCJA DZIEŃ 21 DNT Drugi dzień po za leżeniem i jedzeniem nie robię nic %-) Teraz się czuję lepiej niż z rana więc jest nadziej, że jutro skoczę na trening Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-02-26 18:31:25

1.Przysiad 4x5 2.Dzien dobry 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Wpiska że wczoraj bo czas goni. Przysiad 160kg w wszystkich seriach dosyć lekko :-)) Dziś dnt urodziny mamy ładuje i jutro sprawdzę maxa na ławie i w przysiadzie :-)

Siemanko u mnie dziś dnt :-)) Popołudniu zaczynam grillować ze znajomymi :-d Dziś strzeliłem fotki po pierwszym posiłku i wypadało by już zacząć redukcję chyba he. Do końca maja pociągnę tak jak jest i od maja do wakacji będę miał 8tyg żeby jakąś formę na wakacje wykręcić /SFD/2018/5/1/a887f888eb794329834d5d1382e3b333.jpg [...]

DNT 20min cardio..

Siemanko. Zacznę od wczorajszego dnia, a więc wpadł dnt i dzień bez cardio wieczorem tylko trochę dłuższy spacer z żoną :-) Teraz trening z dziś PLECY -sciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha szerokim chwytem 6szt x 12, 9szt x 10, 13szt x8 6szt x 12, 9szt x 10, 14szt x8 -wioslowanie sztanga w opadzie 70x12, 110x10, 130x8 70x12, 110x10, [...]

U mnie dziś DNT kręcę właśnie 30min cardio, a po cardio zbieram się na noc do pracy

DNT 40min cardio

DNT 30min cardio

DNT 30min cardio I jak lody? %-) Jak dla mnie petarda. W ogóle nie czuje żeby różniły się od jakiś dobrych lodów na śmietanie :-))

DNT 30min cardio Wczorajszego dnia coś podjąłem ale nie za dużo Dziś źle się czuje zero apetytu i nic mi się nie chce chyba jakieś chorobsko mnie bierze Do tej pory zjadłem b 130 i może z 10g daty. Do końca dnia spróbuję wcis z 50 białka i z 200 ww jeszcze. Jutro z rana mam zamiar zrobić PULL

DNT 30min cardio

Dziś DNT typowa leniwa niedziela. Rano kościół potem trochę poopalalem się na działce, a wieczorem spacer z żoną :-) Na działce strzeliłem kilka fotek w świetle dziennym i forma dużo lepiej się prezentuje %-) /SFD/2018/7/22/9d55a9dfcd794114a86461c189f9cbb3.jpg /SFD/2018/7/22/621093852df9444a9f4473627c0419d2.jpg [...]

Siemanko wczoraj DNT. Dziś na spontanie zrobiłem lekko klatkę i barki. Nie byłem w stanie zrobić normalnego treningu mimo 2 dni offu, jednak 3dni z rzędu po 12h w pracy daje ostro po dupie.. dziś zrobiłem parę fotek na siłowni do urlopu 4dni więc już się za wiele nie zmieni no może na nogach pokaże się większą separacja. Po 7tyg masy +2.5kg bf [...]

No to pora na krótkie podsumowanie wakacji i opisanie dalszych planów. Wcześniej już pisałem Chorwacja piękny kraj trochę przypominający Grecję :-) ludzie mili i gościnni :-p słaby jestem w relacjach nie to co czwaj czy Marian więc przejdę od razu do zlepek zdjęć. Aha no i szczerze powiem, że nie widziałem nikogo kto dobrze wygląda w całej [...]

Dziś dnt Takie domsy mam na nogach, że ledwo się poruszam. Od samego rana zbierałem się żeby zrobić cardio dopiero teraz skończyłem (20min). Nic tylko leże jem pije jem heh życie na urlopie jest piękne szkoda, że to już końcówka. O 19 wychodzę jeszcze na krótki spacerek i to chyba tyle na dziś :-)

[...] 70x21 3b.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna jednorącz 3SZTx12 4a.Pompki wąski CCx17, CCx12 4b.Uginanie z supinacją 15x10x2 Trening szybki dobra pompa nie ma ci pisac. Teraz jeszcze cardio 20min szybko do domu zejść i jutro znów pobudka przed 5 do pracy. Jutro w planach dnt jedynie po pracy albo cardio w domu albo spacer jak pogoda dopisze

Wczoraj DNT 20 min cardio Dzis PLECY 1. Przyciąganie V do brzucha 12SZTx8, 10SZTx12 13SZTx8, 11SZTx12 14SZTx8, 12SZTx12 2. Wiosłowanie sztanga nadchwytem 105x8, 90x12 110x8, 95x12 115x8, 100x12 3. Wiosłowanie hantla 30x10x3 32.5x10x3 35x10x3 4. Wiosłowanie t-bar podchwyt 60x8, 45x12 65x8, 50x12 67.5x8, 52.5x12 5. Rack pull 180x7, [...]