dnt

wszystko, a jak widac z ryżu/owsa/makaronu też troche bedzie... wczoraj np samego owsa zjadłem 360g myślałem że bedzie mnie rozwalac od środka ale spoko było:D a też teraz w tym ostatnim tyg. troche mniej kalorii wpadało szczególnie w DNT trzeba zostawic rezerwy na święta%-) waga się utrzymuje w granicy 88-89kg, zdało by się troche po nowym roku [...]

marian w dt i dnt taki sam poziom fatu trzymasz?

nogi w sumie zawsze cwicze tak samo Może tu tkwi błąd :-P Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-08 13:03:54 tak samo to chodziło mi o to ze tak samo bardzo sie przykładam do nóg jak do innych partii :-) norbi3011cule staram sie tak, ale czesto w dnt wyjdzie troszke wiecej.

Nie. nie w DNT mam wiecej, te 20-30g fatu w DT tez nie zawsze, bo tak jak pisze przez ostatnie dni miałem przeyebane ssanie to wpadało tych wegli ponad 400g ale fat scinałem zeby z kaloriami za bardzo nie szalec. Ale faktycznie moze przez ten fat jestem taki drażliwy ;( ;d i większosc mnie drażni, chyba jednak dziś oyebie jakiegoś porzadnego [...]

plan jakoś strone wcześniej, 4 x week a micha jak zawsze :P btw na bieżąco podaje tylko fat wyżej wegle w sumie też, i niby miałem powoli dodawac, ale ssanie jest, dziś DNT a wyszło ponad 3500 kalorii, ale same czusciutke jedzonko ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-10-08 22:12:05

Dnt. Mięśnie bolą po wczorajszym, negatywy dają w kość.

Kaszmirka, nic się nie zmnieniło od lipca, jak będą zmiany to wrzucę fotki. DNT. Przeziębienie wróciło, katar gigant, kaszel i łeb mnie rypie. Bu.:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14147728f03e49df88e3e98eba5d9c3c.gif

Dnt. Padnięta jestem, zaraz idę spać bo jutro tyż praca od 7. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e358ed46c2d4e439364ca0937449590.gif

DNT, małż ma urodziny. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9d0435c8acf498caaee51a8a4a3e7ef.gif Poszłam dziś pobiegać wieczorem. Następnym razem wezmę małża albo psy, bo się dziś strachu najadłam.@-| Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-06 20:51:55

Dziś już nieco lepiej na szczęście. Jeszcze mnie boli jak siedzę dłużej a potem wstaję ale jak się poruszam jest nieźle. Luni, robiłam pajace, nogi za głowę, skłony i wszystko, co mi wpadło do głowy.|-) Leah, dzięki. Ja w sumie mogłabym już teraz biegać te 30 min ale pewnie bym się nieco wykończyła. Będę pomału zwiększać.:-)) DNT Miska [...]

DNT, kulminacja przypływu.%-)Miska taka, że aż wstyd wrzucać ale więcej nie chciało wejść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92db84fdc19440048ebb78244e655e62.gif

Luni, nie wiem co mam w sumie. Ciągnie mnie od barku przez triceps, jak napinam. W codziennym życiu nie czuję. Na razie robię ćwiczenia polecane przez Obli, mam nadzieję że minie.:-) Na pupę z taśmą, to unoszenie nogi w klęku, odwodzenie w tył i bok stojąc plus unoszenie bioder ze sztangą. Dnt, zrobiłam dziś sobie dobrze i wyszło LC. W misce [...]

DNT. Miska identyczna jak wczoraj. To już niestety końcówka gołąbków. Spróbuję zrobić mielone z kapustą w środku, mniej roboty niż z gołabkami.;-) Był dziś mój masażysta i pomacał mi rękę. Powiedział, że to naciągnięty mięsień a nie ścięgno i zalecił takie fikuśne ćwiczenie z kijkiem. Faktycznie działa na tylną część ramienia i na barki, będę [...]

Dnt Mam pytania do Wiedzących. Kobitka z mojej rodziny, lat 24 ma dwukrotnie przekroczony poziom kortyzolu. Od dwóch lat bierze tabsy anty i utyła w tym czasie 20kg. Mówi, że nie zmieniła sposobu jedzenia ani ilośći ruchu. Chorobę cushinga badania wykluczyły. Skąd ten wysoki kortyzol może się brać? I czy można robić badania hormonów w trakcie [...]

Dnt, nie mam siły. Biegalismy dziś za prezentami.#-P Zjadłam jakieś chińskie bele co, dużo glutaminianu, za słone a mięso fuj. Jutro już będzie ładnie.;-)

Plecy ściąganie drążka za plecy: 55kg x 12, 60kg x 10, 65kg x 8 ściąganie drążka do klatki podchwytem 50kg x 12, 55kg x 10, 50kg x 12, kombinowałem z szerokością chwytu etc. wiosłowanie hantlą 32kg x 12, 32kg x 12, 34kg x 10 na silowni fajnie lustra sa ustawione, pomogly mi w czuciu miesnia wiosłowanie w siadzie wąski chwyt 45kg x 12, 50kg x 10, [...]

jeśli chodzi o dietę to mniejwięcej zacznę od 2850kcal, w DNT zmniejszę węgle i podbiję tłuszcz, trening w drugiej połowie dnia, może w połowie dodam cardio na czczo, zobaczymy jak będzie to szło /SFD/2016/9/2/e3e693480c2947d2a7b9eea2e4ae9d53.jpg /SFD/2016/9/2/7db7f333211643219dc0fd31ed3efa93.jpg

03.11.2014 DNT poniedziałek Lekkie domoski po sobotnim treningu klatki i wczorajszym brzucha, pobolewają również lekko barki, podejrzewam po ergometrze. Coś by się dziś potrenowało, ale rozum mówi NIE. Zaczynam powoli zastanawiać się , nad następnym cyklem, do marca będę się masował :-). Akurat w środku wypadją święta i wyjazd do [...]

07.11.2014 DNT PIĄTEK Mimo spodziewanych domosów, prawie nic. Następnym razem trzeb będzie dać mocniej w planik.Kolana ok, chyba jest znacznie lepiej. Trening Brak Micha w porządku Suplementy Kompleks witamin Magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05ff77d6fb444fbeb3bb9d29e13d696f.png

21.11.2014 DNT PIĄTEK Dzień luzu . Mocniejsze domosky ud, barki lekko. W weekend postaram się się o krótkie posumowanie tego cyklu. Od poniedziałku do świąt następny cykl. Będzie lekki tydzień, lekkie przetasowania w treningu, dojdzie troszkę ćwiczeń wielostawowych. Do supli dodam, zgodnie z sugestią Giaurnemo, beta alanine. Trening [...]