[FIT]Azzi DT

Z gołąbkami dużo roboty, fakt ale mięso o wiele lepiej mi wchodzi w takiej formie. Chleb fasolowy to jak ciasto fasolowe tylko na słono. Przepis jest Ovejki.

Tez mam golabki Bede je jesc chyba do srody.

Ale mam teraz smaka na golabki, szkoda ze tyle roboty z nimi
A chleb fasolowy to fajny pomysl, tez kiedys robilam Z dodatkiem platkow owsianych jest dobry :)

Musze sprobowac ten chleb fasolowy, przepis znalazalam juz. Trzeba chyba w nim zamiast slodzika soli dodac i moze jakies przyprawy, tylko co?

Dziś zrobiłam sobie trening na pupson z taśmą + ćwiczenie rehabilitujące bark. Swoją drogą mogłoby mi już odpuścić.
Miska

Azzi a jakie to cwiczenia z tasma masz na pupke? Nie wiem dokladnie co jest z Twoim barkiem ale mnie na bark pomaga cwiczenie z obciazeniem na pilce. Hantle w rece i opuszczasz na boki, az do podlogi i to samo do tylu tak by mocno wybinalo bark do dolu.Na pilce lezysz tak by ramiona nie opieraly sie na niej.Mysle, ze na lawce tez mozna. Moze Tobie by tez pomoglo.

Luni, nie wiem co mam w sumie. Ciągnie mnie od barku przez triceps, jak napinam. W codziennym życiu nie czuję. Na razie robię ćwiczenia polecane przez Obli, mam nadzieję że minie.
Na pupę z taśmą, to unoszenie nogi w klęku, odwodzenie w tył i bok stojąc plus unoszenie bioder ze sztangą.
Dnt, zrobiłam dziś sobie dobrze i wyszło LC. W misce mleko kokosowe, maliny, gołąbki, kabanosy i czerwone wytrawne.

Ale miseczka :wzdycha:

Shrimp. Było pycha, lubię tłuszczyk.

TRENING

1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030

24kg/10 25kg/10 26kg/10 28kg/8-robiłam ciut szybciej ze względu na rękę.

2. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie

12kg/10 13kg/10 13,5kg/9 14kg/7

3a. Wyciaksnie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12

8,5kg/12 9kg/12 9,5kg/11 10kg/10

3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 4x10-12- zrobiłam przyciąganie gumy do mostka, przy tym ćwiczeniu bardzo mnie boli ramię

3x12

4a. Uginannie francuskie sztangielek leząc 2x10-12

5kg/12 5,5kg/10

4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 2x10-12 1min przerwy

5kg/12 5,5kg/11

Aero 5 min + interwały 6x30/30- uda mnie paliły,a płuca chciały uciec, masakra.

Miska

Azzi moze musisz przeswietlic to ramie bo cos dlugo Cie boli?