dnt

przerwy 60-90 sekund, chłopie nikt Ci nie wytrzyma 4 różnych ćwiczeń 10 serii po 20 powtórzeń i to z takimi odstepami, dużo cwiczen na hantelkach jednoracz, wyrzuc sztangi, suwnice moim zdaniem tez odpadaja, lepsze od aerobow HIIt w DNT

dużo tego zakupiłeś, za tą cenę co wydałeś na te suple można było lepiej wybrać, kreatyny masz na dwa cykle albo jeden baaardzo długi wg mnie najlepiej byłoby: DTgodzina przed treningiem, około 60 gram Carbo, 15 gram Nitro II + 5 kapsułek BCAA 30 minut przed treningiem, bezpośrednio po treningu 30 gram Dextro juice + 5 gram Mono Olimpu, 30 minut [...]

W takim układzie proponuję: - odżywka nocna o 0.00 (możesz ew. dodać 15 oliwy) - lulu o 0.45 - pobudka i kreatyna o 7.45. Rozumiem że ciężko, ale postaraj się przynajmniej o 1h drzemki w ciągu dnia. Co tak tej kreatyny żałujesz? To są przecież groszowe sprawy dzisiaj, daj kulturalnie 5g rano w DNT. W DT daj 5g rano i 5g po treningu. Chyba że [...]

dzieki xxxxxl !!!! czy moze to wydladac tak ? DT: rano WPC w ciagu dnia wpc przed treningiem nitro 15g + 2,5g tauryny (o wiele latwiej odmierzyc 2,5g ; mam proszek ) po treningu mono + 5g tauryny + sok/glukoza przed snem wpc DNT rano wpc w ciagu dnia wpc wieczorem 10g nitor + 2,5g tauryny przed snem wpc pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za [...]

miętas dobrze zrozumialem ? ... to w DNT 5g mono z rana i 5g nitro miedzy posilkami ? pozdro

miętki sog za pomoc mowisz zeby bral 7,5g...... a na opakowaniu napisali zeby DNT brac po 10g.... co o tym myslisz ? sorki za zawracanie dupy nie chcem zmaronowac tego cyklu.pozdrawiam ;)

qrde mam jeszcze jedno pyt!!;-P czy w DNT moge mono laczyc z nitro w jednej porcji ? pzdr

jablczan albo ester. imo mono odpada. DT 3 razo po 3g DNT raz 3g zdjecie moglabys wkleic

Niekoniecznie. Długie marsze na początek są dobrym pomysłem. A6W do kosza. Jak chcesz schudnąć, to musisz zapisać się na siłownię. W diecie nie ważna jest ilość posiłków, tylko jakość produktów i ilość kcal w ciągu dnia. Ja w dnt jadam 2-3 posiłki. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-28 10:56:02

Zacznij na razie od aeroby 3x w tygodniu i np plus jeden raz basen . Możesz robić po treningu siłowym 25 minut albo w dnt

Kalorie bardzo nisko masz, ja mam teraz 3000-3300 i chudnę. Waga pdoobna, ino na siłce to ciężary " targam" i interwały hapie w DNT. Na razie 30 min biegu ze sprintami co 5 minut, później możesz wydłużyć czas biegu i skracać sprinty do 4/3 minut.

[...] problemem jest to, że nienawidzę ryb, tak to bym miał większy wybór źródeł białka (kiedyś próbowałem się przemóc, ale krótko mówiąc, nie wyszło mi to na dobre) Stąd 2xWPC w dnt i tyle nabiału. Postaram się zbić ten ostatni posiłek w dzień nietreningowy w 1 i jeść go ok 21-21:30, czy o to Ci chodziło? (jakie źródło wędli mogę wtedy dodać na taką [...]

W DNT carbo zbędne. dieta ok tylko dorzucaj dużo warzyw i nie zapominaj o owocach np. po treningu ;-)

Proteiny na noc, a w dzień normalne jedzenie... na noc węglowodany to mi brzuch sie zrobi jak jajo. jestem po artroskopi kolana, i mam wykrytą nieodwracalną wadę kręgosłupa, lekarz pozwolil na silownie ale mam specjalnie plan rozpisany. Z wiarygodnych źrodeł slyszalem ze kredka + białko = popsucie wchłaniania No moim celem jest masa Może jakoś [...]

Przed i po treningu po 20g jeżeli masz $ sprawdzi się bardzo dobrze. W dnt nie ma większego sensu.

przeciez napisalem 2 porcje staka DT. nitro i storm to stacki czyli: DT przed treningiem nitro, po treningu storm. DNT nitro lub storm.

Ja stosuje 30 g przed treningiem (pompa jak dla mnie fajna), rano stosuje mono. W DNT tylko mono rano.

j/w tez git. Porcja tylko przed tren (no poltora porcji minimum - 30g), a w dnt i po treningu oszczednie zastosowac tylko mono.

Dzięki za rady z których mam zamiar skorzystać :) Na początek dieta, posiedziałem poczytałem i jestem ciekaw Waszej opinii :) Dieta w wariantach a zatem pierwszy to dzień treningowy, czyli węgle są na śniadanie i w około treningu który przypada w godzinach 19.:30-21:30: chrzanek.kylos.pl/dieta_2015-11-14.png Drugi wariant ogólniejszy czyli DNT: [...]

Dzięki za rady z których mam zamiar skorzystać :) Na początek dieta, posiedziałem poczytałem i jestem ciekaw Waszej opinii :) Dieta w wariantach a zatem pierwszy to dzień treningowy, czyli węgle są na śniadanie i w około treningu który przypada w godzinach 19.:30-21:30: chrzanek.kylos.pl/dieta_2015-11-14.png Drugi wariant ogólniejszy czyli DNT: [...]