dnt

Co do dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Co do zasadności suplementowania [...]

Ręcznie liczyłem a wychodziło mi jak dobrze pamiętam 1650 i to mnożyłem przez współczynnik aktywności 1,9 bo trening 3 razy i tak ze 2,3 jakieś inne aktywności w dnt plus jakieś prace koło domu.

DT rano 4c cm3, przed treningiwm WH, po treningu porcja CX DNT rano cm3 lub CX

białko to ekwiwalent kotleta - dawkujesz tak jak kotleta storm rano i po treningu w dnt tylko rano i w celu uniknięcia problemów żołądkowych - lepiej nie na czczo

BA dawka 5 g przed albo 3 przed 3 po w DNT 2-3g BCAA przed 1g BCAA na 10kg masy ciała, mozna dac tez po

takie dawkowanie będzie dobre ? DT 5g rano, 5g po treningu DNT 5g rano

i tak przyda sie z 300g mono DT rano 5g mono, przed trenem xplod, po treningu cyto DNT 5g mono Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-08 18:57:28

Wg. mnie sensu to nie ma za bardzo, bo nogi to nie piorytet i robienie ich na "odczep się" i to w DNT jest bez sensu - strata czasu, lepiej dodaj ćwiczenia na nogi w normalnym treningu Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-09 00:20:58

Środki dobre i konkretne. Shotguna odpuść, dla mnie lipa straszna. Aktualnie jade MP Creatine i jest świetne :-) Dzień treningowy: CM3 4 kaps rano na czczo MP Assault 30 min przed treningiem porcja AAKG przed treningiem porcja CM3 4 kaps po treningu Dzień nie treningowy: CM3 4 kaps rano na czczo CM3 4 kaps w porze okołoobiadowej Jeśli nie chcesz w [...]

w DNT rano na czczo przyjmujesz porcje crea shota a w porze treningu przyjmujesz porcje cm3 Pozdrawiam

storm po treningu rano mono w dnt rano mono na noc nie

rób tak, żeby było 5g kreatyny w DNT i 10g w DT

w dt 1g na 10kg masy ciała ,w dnt nie musisz, SFD bierz spokojnie

Jak każdą kreatynę W dt 2x5g a w dnt 1x5g. Mono może być, kreatyna to kreatyna działanie to samo. A efekty zależne od diety ;-)

DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu

nic juz z tego nie rozumiem dnt-43g MRx Xtreme Creatine Blast rano a dt-43g MRx Xtreme Creatine Blast rano assault 23g przed treningie i po treningu 43g MRx Xtreme Creatine Blast

Stary pisz trochę bardziej po polsku bo nic nie wiadomo! W dni treningowe bierzesz porcje Assaulta (23g) przed treningiem i porcje Blasta (43g) po treningu. To daje Ci 10g krety w DT. W DNT potrzebujesz tylko 5g krety, więc bierz porcję Blasta rano na czczo i wystarczy.

tabsy są 2 razy droższe od proszku, ja w dzień treningowy biorę 5g rano, 5g przed treningiem, 5g po treningu, w nie tre. 5 rano i 5 wieczorem, ale wystarczy Ci na początku spokojnie 10 w dt i 5g w dnt. Polecam Ci proszek bo to tosamo co tabsy a 2x tańsze :D

Standardowy cykl kreatynowy DT 5g rano + 5g po treningu lub 5g przed treningiem + 5g po treningu DNT 5g

Niech zacznie od 2x1kaps. jeden rano, drugi przed treningiem w dnt. w czasie około treningowym. Jak juz nie będzie tak miło niech wrzuci 2x2.