Dzień 6 /2 niski/ DNT DNT ale dla relaksu był dodatkowo godzinny spacer. Warzywa: pomidory, por, marchewka, kapusta kiszona, brokuły, kalafior Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d77312290e8e49b198a93490cb8a24f7.png POMIARY Bez zamian, dobrze jest bo w środę @,chyba że się przesunie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4325c3ce2f744ff9b78af1948c7556cd.jpg
Dzień 60,61 DNT Na wyjeździe,miska nie liczona czysta. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e9d61826b47432e9b3abe00ace143e4.jpg Dzień 62 DNT Spaliłam się na słońcu i dziś bez szans na trening,obcierająca koszulka powoduje ból. Strach pomyśleć gdyby to była sztanga %-) Wypiska jest na 26.08 (kliknełam w 26 i znowu mi się otworzył 25.08 w dzienniku#-P) [...]
Jestem,jestem i się nigdzie nie wybieram };-) Z doskoku robię wypiski ale liczę miskę i 'lecę' z treningami;-D Trening dobry! :-)) taki dobry że w żadne spodnie mi się uda nie mieszczą %-)}:-( a ja się redukuję :)) Dzień 63 /wysoki/ DNT Suple: MNR http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-08-27 Dzień 64 /1 [...]
Dzień 72/4 niski/ DT Suple: MNR http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-05 TRENINIG MC po III serii padaka Przysiad i wypady Miałam się cofnąć z ciężarem ale za dużo założyłam przy pierwszej serii przysiadu i w sumie dobrze poszło. Będę starać się zwiększać liczbę powtórzeń i zostanę na tym ciężarze. Po przysiadach wypady idą [...]
DZIEŃ 34 i 35 DNT Poniedziałek 11/4/2013 Wtorek 11/5/2013 Ciąg dalszy chorowania, nałykałam się jak kaczka tabletek i próbowałam nie za snąć na papierami w pracy. DZIEŃ 36 DNT Środa 11/6/2013 Jest lepiej, dużo lepiej. Dziś miska liczona. Katar do opanowania i głowa już nie pęka. Ugotowałam 1,5 kg żołądków i przez brak smaku(katar) mocno [...]
Nadrabianie zaległości, wyzdrowiałam ale za 5 osób w pracy chorych i zawalili mnie robotą. Zaległości trochę sama miałam bo pomimo że do pracy chodziłam to nie wiele robiłam. Teraz dowalili mi tyle ze weekend pracujący, a domu wszytko leży i kwiczy. Na szczęście albo nie szczęście \-) spadł dziś śnieg i ludzie siedzą w domach więc jest luźniej w [...]
mono bierz 4kap rano i po treningu w DNT 4kap rano i po poludniu BCAA 6kap przed i po treningu w DNT 6kap rano na czczo i przed snem HMB 3kap rano i po treningu z porcja kreatyny w DNT 3kap rano i po poludniu razem z mono Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-06 20:02:10
od 2tyg jestem na IF ale jem tak, jak poprzednio, jeśli chodzi o makro. czyli robię carb cycling - tnę w DNT i jem w DT. całkowicie węgle obciąłem raz ale po 3tygodniach byłem zmęczony, niezregenerowany i wkurzony, więc skończyłem unikać węgli jak ognia. dla mnie najlepiej sprawdza się IF okno 13-21 i carb cycling. w DT pierwszy posiłek jem [...]
Dzien32 DNT 12 godzin w pracy, także posiłek 2 i 3 na wynos ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dc2774f13894cffa8e5dabf3c19ed5c.png Dzien33 DNT obiad liczony na oko, między finałem Paczki a pracą :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a15adb6a0194ce387298d633918527d.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-14 22:09:21
Dzień 40 (niedziela) Było DNT Dzien41 Trening 10min na rowerku + mobilizacje 1.Przysiad 5x5 120s 35/40/50/55/6x60kg 25/35/45/55/60kg 25/30/40/50/55 kg 25/30/40/45/50kg 30/40/50/55/55kg 2.Push Press 5x5 120 25/27,5/30/32,5/35kg 20/25/30/32,5/32,5kg 20/25/25/30/30 15/20/25/30/30kg 15/20/22.5/25/27.5kg 3a. wejście na ławkę z obciążeniem 4x6-8 na noge [...]
Dzień 11 (70) DNT Plany na najbliższe dni: jutro gdzieś pomiędzy egzaminem a pracą będzie trening klatka&plecy, sobota i niedziela dnt (całe w pracy), w poniedziałek powinny być nogi, o ile wyrobię czasowo i nerwowo + będą wymiary, a po nocach nauka na przyszły tydzień. Także wypiski uzupełnię po weekendzie jak będę mieć chwilę na komputer ;-) [...]
Wybaczcie, zapomniałem się. 1. WIEK:33 2. WAGA:93 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:116,5 -udo:70 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4L 6. DIETA: -białko:dt 3g, dnt 2,8g zwierzęce -węglowodany:dt 3,8g,dnt 1,9g krótkie -tłuszcz:dt 0,8g, dnt 1,5 roslinne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od miesięcy na teściu, po drodze do tego meta, [...]
[...] mi robic trening nr 8 ze zbioru treningow wytrzymalosciowych }:-( Az sobie rano sprawdzilam co to za trening ;-) 3.11 sobota dzien 3 DNT 8-) Chyba pierwszy raz sie ciesze z dnt ;-) Jak rano wstalam to najpierw pomyslalam, jak fajnie ze nie musze isc do pracy i nie trzeba sie ruszac :) A pozniej zaczelam sie zastanawiac po co mam te schody w [...]
Wszedzie to znaczy tylko w DT czy nawet w DNT? %-) Pytam, bo wegle mialy byc tylko rano i okolotreningowo, wiec w DNT cizeko byloby upchac tyle wegli ;-)
Ruda, Mika dziekuje za rady };-) 4.12 wtorek dzien 34(6) Wypiska miala byc wczoraj, ale podczas pisania ogarnelo mnie nagle takie zmeczenie, ze musialam przerwac w polwie i poszlam spac 8-O TRENING Dzień C 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 6kg /7kg /8kg 1B. Przysiad bułgarski (hantle) cc /cc /3,5kg 2A. Ściąganie [...]
Marta narazie sie jeszcze trzymam i nie umieram \-) Paczka wyslana na adres w PL wiec nie wiem, dzis zadzwonie i zapytam :-D (nie chcialam ryzykowac do UK zeby sie z nia nie minac). Zdjecia zrobione, wysle jak je ogarne :-) Krewetko %-) Dont pewnie zauwazyl, tylko nic nie mowi ;-) Chuda mojego tez nie bylo duzo, a teraz to juz wcale }:-( A tylek [...]
Marta foty zrobie jakos w weekend, pewnie w sobote :) Tylko martwie sie, bo do mnie jeszcze przesylka nie doszla :-( Dziewczyny };-) W sumie podroz zamiast ok. 26h trwala 48h @-) Przez Europe 1500km jechalismy niewiele dluzej niz to koszmarne 200km do promu. No ale w UK nie potrafia radzic sobie ze sniegiem, nie maja opon zimowych, sprzetu do [...]
Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]
[...] wtedy dopiero człowiek poznaje swoje możliwości i ten słynny upadek mięśniowy :) Ustaliliśmy plan na dalszy etap odbicia - podnosimy kcal. 50ww i 20t w dt do góry i 20t w dnt: DT 300B/80T/650WW , DNT 300B/80T/300WW. Minicut prawdopodobnie wpadnie w okolicach końca roku, ale to taki symboliczny i później już powolne budowanie. Niedziela 11.12 [...]
Syli DT/foto: 24,41
