Syli DT/foto: 24,41

No wykrakałam!!! Zjadło mi już wypiskę 4 razy! Jutro uzupełnię jak się da bo nerwów już nie mam...


Dzień 59 DT

Suple: MNR, kombucha



Zmieniony przez - syli w dniu 2013-08-27 04:28:12

Zmieniony przez - syli w dniu 2013-08-27 13:49:20

Kolejne podejście, oby dziś się udało zrobić wszytko do końca.

Dzień 59 DT

TRENING



Push press

tak dla pewności,czy to o to chodzi?
Przynajmniej tak robiłam (starłam się robić )





Przysiad przedni i bułgarski

O Boże litości ...
Przy bułgarskim strasznie mnie uda piekły, o dokładaniu ciężaru mowy nie ma póki co. Ciężar ciała daje popalić wystarczająco.

Opuszczanie/ściąganie drążka

Podciągnąć się nie dam rady. Opuszczanie na gumie, trzeba ćwiczyć bo póki co masakra jest.
W 3i4 serii przyciąganie gumy(złota) do klatki szeroko. Staram się spinać mięśnie i sama guma tez daje popalić

Dzień 60,61 DNT

Na wyjeździe,miska nie liczona czysta.

POMIARY





Dzień 62 DNT

Spaliłam się na słońcu i dziś bez szans na trening,obcierająca koszulka powoduje ból. Strach pomyśleć gdyby to była sztanga

Wypiska jest na 26.08 (kliknełam w 26 i znowu mi się otworzył 25.08 w dzienniku)





Zmieniony przez - syli w dniu 2013-08-27 14:13:03

No w końcu, już myślałam, że przepadłaś

No tak przy Bułgarze ciężar ciała jest za ciężki

Dobry trening

Jestem,jestem i się nigdzie nie wybieram

Z doskoku robię wypiski ale liczę miskę i 'lecę' z treningami

Trening dobry! taki dobry że w żadne spodnie mi się uda nie mieszczą a ja się redukuję


Dzień 63 /wysoki/ DNT

Suple: MNR

http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-08-27


Dzień 64 /1 niski/ DT

Suple: MNR

http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-08-28

TRENING:

+ bieg 20 minut tempo emeryckie


Dzień 65 /2 niski/ DT

Suple: MNR

http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-08-29 

TRENING:

+ bieg 20 minut


Dzień 66 /3 niski/ DT

Suple: MNR, kombucha

http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-08-30

TRENING:

Chyba od tego biegania nogi mi siadały, progres prawie zerowy. Ogólnie rzecz biorąc trening zaliczam do udanych.

MC tu mi jeszcze szło w miarę, do III serii
Przysiad i wypady muszę się cofnąć z ciężarem na rzecz zwiększenia zakresu powtórzeń
Reszta ok.

+ 15 min rowerek






Dzień 67 /4 niski/ DT

Suple: MNR

http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-08-30

TRENING:

+ 30 min rowerek 7,5 mili


Dzień 68 /wysoki/ DNT

Suple: MNR

+ lampka wina

http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-09-01


WYMIARY







Zmieniony przez - syli w dniu 2013-09-05 05:24:10

Dzień 69 /1 niski / DNT

Suple: MNR

http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-09-02


Dzień 70 /2 niski / DT

Suple: MNR

http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-09-03

TRENING:

Super seriia pot i łzy, łatwo nie jest i zakres 12 pow w bułgarze poniewiera
opuszczanie praktyka czyni mistrza, ja zdecydowanie muszę jeszcze po praktykować

+ 15 min rowerek








Dzień 71 /3 niski / DT

Suple: MNR

Tłuszcze mi się rozjechały, mąka kokosowa okazała się tłusta


http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-09-04


TRENING:

+ rowerek 30 min 7,5 mili



Zmieniony przez - syli w dniu 2013-09-05 05:48:38

Zmieniony przez - syli w dniu 2013-09-05 05:49:45

Dzień 72/4 niski/ DT

Suple: MNR

http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-05


TRENINIG


MC po III serii padaka

Przysiad i wypady Miałam się cofnąć z ciężarem ale za dużo założyłam przy pierwszej serii przysiadu i w sumie dobrze poszło.
Będę starać się zwiększać liczbę powtórzeń i zostanę na tym ciężarze.
Po przysiadach wypady idą opornie,walka o ostatnie powtórzenia w każdej serii.
Po ostatniej serii 2,5 minuty przerwy. Zasapałam się

Wyciskanie 4 seria samolot
Wiosło następnym razem muszę spróbować podchwytem robić


+ 20 min rowerek




Dzień 73 /wysoki/ DT

Przywyczaiłam się do nowego dzienika , nareszcie!
Poczatkowo mnie do szewskiej pasji doprowadzał.

Suple: MNR

http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-06 


TRENING:

Nogi jak kłody. Nowa ścieżka i dwie górki na trasie, po 15 min miałam dość.
+ bieg 22 min
+10 szybki marsz



Dzień 74/1 niski/ DNT

Kombucha strasznie długo mi się robi tym razem, normalnie po 7 dniach była już dobra a teraz siedzi 10 i dalej jakaś taka lekko słodkawa.

Suple: MNR

http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-07



Dzień 75/2 niski/ DNT

Godzinny marsz po parku, w żwawym tempie. Bardziej relaks niż trening

Suple: MNR

http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-08


WYMIARY

Nie podobają mi się, stanęły w miejscu, przez jakiś czas cos tam po woli leciało aż w końcu stanęło w miejscu wszystko. Zastanawiam się czy nie powinnam zmienić rozkładu bo na tym już w sumie długo jestem i może coś trzeba przyciąć? Tłuszcze?




Zmieniony przez - syli w dniu 2013-09-10 16:27:21

Zmieniony przez - syli w dniu 2013-09-10 16:29:51

Dzień 76/3 niski/ DNT

Suple: MNR

http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-09

Dzień 77/wysoki/ DT

Trochę za mało warzyw i zadumo tłuszczy. Wyszedł wysoki a powinien być niski.

Suple: MNR

http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-10


TRENING

Push press w ostatniej serii kilka małych przytrzymań w trakcie. Poza tym ok., moje ulubione ćwiczenie w tym zestawie
Przysiady i bułgary Przysiad strałam się dociągać do 15 powtórzeń, od pierwszej serii masakra a w ostatniej kompletna padaka. Bułgary
Podciąganie ciężko

+15 min rowerek





Zmieniony przez - syli w dniu 2013-09-11 16:21:10

Dobry!:)

Mam dwie wiadomości złą i dobrą, oczywiście

Dobra jest taka że znalazłam pracę

Zła że przez ostatnie 1,5 tygodnia nie miałam jak się za dziennik zabrać. Ten tydzień też taki będzie.

Jestem teraz na treningu przygotowawczym w pracy do końca tego tygodnia. Szkoła mi się od września zaczęła wiec ogólnie poza domem spędzam po 14 godzin dziennie nie licząc dojazdów Z treningów na siłce nic nie będzie przez ten tydzień również. Od następnego tygodnia będę pracować już z normalnym grafikiem to jakoś na pewno zmieszczę treningi.

Po tym tygodniu zdecyduję czy nie zrobić dodatkowej przerwy bo psychicznie ciężko znoszę te zmiany na lepsze (zależy czy będę tak zestresowana jak w minionym tygodniu). Żeby nie było to są zmiany na lepsze (bez ironii) tylko tempo pracy i duża presja dają popalić, tym bardziej że dopiero zaczęłam.

Jednak póki co PLAN DZIAŁANIA jest wiec taki, że zacznę nowy cykl od przyszłego tygodnia. Obecny zakończę bo strasznie mi ten cykl nie idzie ciągle coś, jak nie rezygnacja z pracy to jej szukanie itd.


NOWY ETAP ŻYCIA = NOWA PRACA + NOWA SZKOŁA ===> NOWY CYKL TRENINGOWY