Ale wcale nei jest zle, robisz aero po treningu siłowym? i czy progresujesz z cięzarem?
...
Napisał(a)
no ten cykl miałas dość napompowany
Ale wcale nei jest zle, robisz aero po treningu siłowym? i czy progresujesz z cięzarem?
Ale wcale nei jest zle, robisz aero po treningu siłowym? i czy progresujesz z cięzarem?
...
Napisał(a)
"nie jest źle" to mnie uspokoiło
Staram się progresować w treningach. Na początku po treningu robiłam 20 min areo(bieg), ze względu na pogodę przerzuciłam się na interwały( skakanka/hula hop) 15 min i chcę powoli dojść do 25. W ostatnim tygodniu nie robiłam nic więcej oprócz treningu bo zaczęłam ćwiczenia dla średnio zaawansowanych i nie miałam siły.
Staram się progresować w treningach. Na początku po treningu robiłam 20 min areo(bieg), ze względu na pogodę przerzuciłam się na interwały( skakanka/hula hop) 15 min i chcę powoli dojść do 25. W ostatnim tygodniu nie robiłam nic więcej oprócz treningu bo zaczęłam ćwiczenia dla średnio zaawansowanych i nie miałam siły.
...
Napisał(a)
Wrotek trening
Trening z piłka + 5 interwałów (skakanka 60s/hula hop 120s)
2b - zmniejszyłam ciężar bo ryłam kolanem
4a, 4b - boli
Środa DNT
Warzywa: Pomidory, ogórki, papryka, por
Suplementy: Tran
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-05 05:20:14
Trening z piłka + 5 interwałów (skakanka 60s/hula hop 120s)
2b - zmniejszyłam ciężar bo ryłam kolanem
4a, 4b - boli
Środa DNT
Warzywa: Pomidory, ogórki, papryka, por
Suplementy: Tran
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-05 05:20:14
...
Napisał(a)
Środa DNT
Powinien być dzień treningowy, ale nie wyszło bo kuzynka znienacka urodziła i zamiast ćwiczeń była wizyta w szpitalu trening odrobię w czwartek.
Warzywa: pomidory, ogórki, cebula
Suplementy: tran
Czwartek DT
Warzywa: pomidory, ogórki, cebula, papryka
Suplementy: tran
Trening + 5 interwałów (1 min/2 min)
2a. pompki robię damskie bo męskie mi nie bardzo wychdzą, coś tam próbuje ale marnie to narazie wygląda
3b. bez progresu bo mnie dziwnie łokcie ciągną
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-08 05:21:42
Powinien być dzień treningowy, ale nie wyszło bo kuzynka znienacka urodziła i zamiast ćwiczeń była wizyta w szpitalu trening odrobię w czwartek.
Warzywa: pomidory, ogórki, cebula
Suplementy: tran
Czwartek DT
Warzywa: pomidory, ogórki, cebula, papryka
Suplementy: tran
Trening + 5 interwałów (1 min/2 min)
2a. pompki robię damskie bo męskie mi nie bardzo wychdzą, coś tam próbuje ale marnie to narazie wygląda
3b. bez progresu bo mnie dziwnie łokcie ciągną
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-08 05:21:42
...
Napisał(a)
Minęło już dwa tygodnie od zakazu jedzenia chleba, warzyw krzyżowych i picia mleka. Postanowiłam dodać małą ilość chleba bo zaczynam mieć niechęć do ryżu na tyle silną że muszę się zmuszać do zjedzenia go do końca. Zastanawiam się też na dodaniem sałaty, ale poczekam z tym jeszcze, będę sprawdzać po kolei co jest odpowiedzialne za zgagę. Nie mam na razie żadnej zgagi ani nic od chleba, mam nadzieje że tak zostanie. Jeśli pojawi się coś nie pożądanego to wyrzucę go na stałe.
Sobota DNT
Warzywa: ogórki, pomidory
Suplementy: Tran
Niedziela DT
Na początek pomiary, żółwim tempem 'pędzę' do przodu
Jedzonko
Warzywa: ogórki, pomidory, cebula, papryka
Suplementy: tran
Trening
Nie było interwałów bo źle się czułam po samym treningu. Mam też problem z mięśniami na pupie (lewa strona), są strasznie spięte. Wydaje mi się że to od skakanki, staram się je rozciągać ale nie wiele to pomaga. Jeśli ktoś mógłby mi polecić ćwiczenia rozciągające na te partie mięśni to będę wdzięczna.
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-10 03:26:06
Sobota DNT
Warzywa: ogórki, pomidory
Suplementy: Tran
Niedziela DT
Na początek pomiary, żółwim tempem 'pędzę' do przodu
Jedzonko
Warzywa: ogórki, pomidory, cebula, papryka
Suplementy: tran
Trening
Nie było interwałów bo źle się czułam po samym treningu. Mam też problem z mięśniami na pupie (lewa strona), są strasznie spięte. Wydaje mi się że to od skakanki, staram się je rozciągać ale nie wiele to pomaga. Jeśli ktoś mógłby mi polecić ćwiczenia rozciągające na te partie mięśni to będę wdzięczna.
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-10 03:26:06
...
Napisał(a)
Poniedziałek DT
Po zmieniał mi się plan zajęć wieczorami i muszę zmienić dni treningowe. Treningi będę robić teraz w poniedziałek, wtorek i środę. Dlatego też wypadły mi dwa pod rząd wczoraj i dziś.
MISKA
Warzywa: pomidory, cebula, ogórki, papryka
Suplementy: tran
Trening + 6 interwałów (skakanka 60s/hula hop 120s)
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-11 03:15:40
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-11 03:16:29
Po zmieniał mi się plan zajęć wieczorami i muszę zmienić dni treningowe. Treningi będę robić teraz w poniedziałek, wtorek i środę. Dlatego też wypadły mi dwa pod rząd wczoraj i dziś.
MISKA
Warzywa: pomidory, cebula, ogórki, papryka
Suplementy: tran
Trening + 6 interwałów (skakanka 60s/hula hop 120s)
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-11 03:15:40
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-11 03:16:29
...
Napisał(a)
Czuję się strasznie zmęczona, od tygodnia chodzę spać przed 22. Mięśnie mnie jakoś dziwnie 'bolą', ciężko opisać to uczucie coś pomiędzy spiętymi mięśniami a łamaniem jak przy grypie.Na początku myślałam, że za słabo się rozciągam, ale poświęciłam rozciąganiu więcej czasu i nic nie pomogło.
Byłam dziś na masażu i babka mi poradziła, żebym uzupełniła dietę w aminokwasy. Poleciałam wiec do sklepu z suplami i tam znalazłam takie cuś: http://www.vitaminshoppe.com/store/en/browse/sku_detail.jsp?id=TL-1424
Czy to pomoże na moje dolegliwości mięśniowe?? Czy może czegoś innego szukać??
Nie kupiłam tego jeszcze, bo zielonego pojęcia nie mam co byłoby najlepsze. Do sklepu mam blisko więc bez problemu. Poczytałam trochę opinii o suplementach ale niestety nie rozjaśniło mi to niczego
Środa DT
Warzywa: pomidory, pory, marchwka
Suplementy: Tran
Trening
Czwartek DNT
Warzywa: pory, marchew, cebula, kapusta kiszona
Suplementy: Tran
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-14 04:03:02
Byłam dziś na masażu i babka mi poradziła, żebym uzupełniła dietę w aminokwasy. Poleciałam wiec do sklepu z suplami i tam znalazłam takie cuś: http://www.vitaminshoppe.com/store/en/browse/sku_detail.jsp?id=TL-1424
Czy to pomoże na moje dolegliwości mięśniowe?? Czy może czegoś innego szukać??
Nie kupiłam tego jeszcze, bo zielonego pojęcia nie mam co byłoby najlepsze. Do sklepu mam blisko więc bez problemu. Poczytałam trochę opinii o suplementach ale niestety nie rozjaśniło mi to niczego
Środa DT
Warzywa: pomidory, pory, marchwka
Suplementy: Tran
Trening
Czwartek DNT
Warzywa: pory, marchew, cebula, kapusta kiszona
Suplementy: Tran
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-14 04:03:02
...
Napisał(a)
Treningu nie było, postanowiłam go odpuścić i dać ciału odpocząć bo czuje się strasznie. Mam nadzieje że 4 dniowa przerwa pozwoli im się trochę zregenerować.
Piątek DNT
Warzywa: Kapusta kiszona, marchewka, cebula, pomidory
Suple: tran
Sobota DNT
Warzywa: Kapusta kiszona, pomidory, ogórki, cebula, marchew
Suple: tran
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-16 04:30:35
Piątek DNT
Warzywa: Kapusta kiszona, marchewka, cebula, pomidory
Suple: tran
Sobota DNT
Warzywa: Kapusta kiszona, pomidory, ogórki, cebula, marchew
Suple: tran
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-16 04:30:35
...
Napisał(a)
Syli pisałaś o spiętych mięśniach a rozciągasz się? Może to pomoże albo weź jeden dwa tygodnie regeneracji zrób
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Rozciągam się po treningach i staram się robić to dość dokładnie. Jak się po rozciągam jest ok ale na drugi dzień masakra, jakbym nic z tym nie robiła. Widziałam u Ciebie w dzienniku, że też masz czasami ten problem.
Uważasz że mogłabym dodać dodatkowe rozciąganie 2 razy w tygodniu w DNT???
W którymś wątku widziałam ze dziewczyny chwalą sobie jogę z P90X i nad tym się zastanawiam. Kiedyś już to robiłam i całkiem mi się podobało. Pociągnę jeszcze ten tydzień, a jak dalej tak będzie to zrobię przerwę.
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-16 15:17:39
Uważasz że mogłabym dodać dodatkowe rozciąganie 2 razy w tygodniu w DNT???
W którymś wątku widziałam ze dziewczyny chwalą sobie jogę z P90X i nad tym się zastanawiam. Kiedyś już to robiłam i całkiem mi się podobało. Pociągnę jeszcze ten tydzień, a jak dalej tak będzie to zrobię przerwę.
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-16 15:17:39
Poprzedni temat
Redukcja, problem z brzuchem.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
(P)mika / DT
Polecane artykuły