dnt

Dzień 114 DNT Miałam dziś 12 godzin praktyk i padam na ryjek. Nie przyzwyczajona jestem do takiego typu wysiłku #-P Miska 1400 BWT 120/145/40 Kusili dziś lodami, oj kusili %-) Jeszcze muszę dojeść soczewicę i jajko. Powinnam zjeść 2 ale nie mam tyle, więc niedojedzone dziś będzie +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +szpinak, kapusta, [...]

Arphiel oczywiście, że dobrze radzisz ;-) Dzień 120-122- odpoczynek Miało trwać jeszcze dzień dłużej, ale ciężko mi trzymać miskę. Kurczę myślałam, że z jedzeniem na czuja nie będzie problemów, a były. Gubiło mnie ciągłe podjadanie, korciły kiełbasy, boczek, jakieś kupne szynki nawet, ale najbardziej to sery. No i za taką ilość nabiału MBR już [...]

Dzień 123 DNT Czuję się bardzo opuchnięta, mimo iż woda wchodzi w większych ilościach @-| Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +kalarepa, szpinak, ogórki małosolne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c780029234624a1eb85b45c7e62d4e2d.png

Dzień 124 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x 10kg/10kg/10kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 6kg/6kg/6kg 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: [...]

No trzymam, staram się, ale czasem siła wyższa ;-) Dzien 128 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7,5kg 10kg x10/x10/x9/x7 10kg x10/x10/x10/x8 10kg x10/x10/x10/x7 10kg x10/x10/x9/x6 10x 10kg/11kg/11kg/ 8x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 7x11kg 10x [...]

Dzień 132 DNT Tyłek miałam jak z kamienia :)) aż się dziwnie siedziało %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, ogórki, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69a5c89e304c4dafbc03f20a99a8c9a9.png No i jeszcze Pomiary @@-) Okres, woda, tłuszcz? :-? %-) [...]

Dzień 136 DNT Chciałam iść biegać, ale było tak parno, że nie dało się wysiedzieć. Z kolei wieczorem zbierało się na burze, więc zostałam w domu i zrobiłam jakiś trening Zuzki Light. Starałam się robić bardzo dokładnie. Skakałam z pulsomierzem i kontrolowałam tętno i zauważyłam, że co uda mi się je podnieść (dobicie do 160 to jakaś abstrakcja %-) [...]

Dzień 138 DNT Miałam zaplanowaną miskę, ale rodzice wrócili z wycieczki w Alpy z różnymi tamtejszymi smakołykami i trochę podegustowałam ;-D No i przywieźli też 'czekoladki Mozarta' i skusiłam się na kilka (tak 3-4) i tak mi po nich dziwnie było! Cała się trzęslam, jakiś niepokój mnie ogarnął i ciągle miałam ochotę jeść. Boszsze nigdy więcej [...]

Dzień 140 DNT Chciałam zrobić aero, naprawdę chciałam. Ale była taka duchota, że jak poszłam się trochę opalać to wytrzymalam 10 min i ciekło ze mnie niesamowicie. Aaaale odrobiłam dnia nastepnego ;-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +tran, zielone, kawa, woda, kombucha +pomidory, ogórki, kapusta, papryka [...]

Dzień 142 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7,5kg 10x 17,5kg/20kg/225kg/22,5kg ---> wyjątkowo sztanga 10kgx 10/x10/x10/x6 10kg x10/x10/x9/x7 10kg x10/x10/x10/x8 10kg x10/x10/x10/x7 10kg x10/x10/x9/x6 10x 10kg/11kg/11kg/ 8x11kg 10x [...]

Dzień 144 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/10kg/10kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 R: 10x10 12x 20/20/20 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy R: 10x 1kg 10x [...]

Pomiary Zapomniałam się pomierzyć w zeszłym tygodniu }:-( No więc ogólnie czuję się szczuplejsza ale wymiary tego nie pokazują... W każdym razie w poniedziałek jadę do Szczecina, uwolnię się od tłustych mięs, jakie królują w moim rodzinnym domu i zgadywania ile mam ziemniaków na talerzu %-) I wtedy będzie dociśnięcie ;-) [...]

Dzień 150 DNT Aktywność- bieganie+ rozciąganie Bieg- 32min, nie wiem jaki dystans. W międzyczasie 4 ostre podbiegi pod górkę- prawie płuca wyplułam, a dyszałam jak parowóz. Pół dnia potem dochodziłam do siebie Rozciąganie- takie różne %-) +pajacyki z filmiku który Delfi wstawiła u siebie (polecam!) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, cynk, [...]

Pomiary po płukaniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/346a0b92fd9c4407a184e7003329bbf7.png Nie umiem się mierzyć w pępku }:-( No a uda to widać nawet głodówka nie rusza, choć bliżej mu było do 61,5. Za to pupa 88-O Zdjęcia ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6a0871bc5c94de0a0ffbb37928b2dc1.jpg [...]

23 VIII DNT Nie będę nic mówić jak się czuję, bo wyjdę na marudę %-) Ujmę to tak- czuję, że żyję (i moje mięśnie też) ;-) Micha 1400 BWT 120/145/40 +Mg, cynk, tran, czekox2, woda, herbaty zielone i czerwona, kawa +pomidory cukinie, pieczarki, cebula, ostra papryczka, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbc9db76af2a4c94a2920e36d532a6ec.png

Obli BWT w DT 120/195/40 w DNT 120/145/40 29-31. VIII- ruchu brak, miska nieliczona, nie całkiem czysta, jedzona w stresie i szybko opuszczająca organizm Pitu pitu, można ominąć: Pisałam dziś egzamin i jest mi smutno, bo pytania były, delikatnie mówiąc, z dvpy. Nie wiem o co im chodzi, ale żeby uwalić 50 osób? Czekam na wyniki, ale [...]

9 IX DNT Nogi mam jak z kamienia, jak usiądę to minie dłuższa chwila zanim wstanę %-) Ale jak moja siostra zaproponowała rolki to od razu się zgodziłam. Ostatnio jeździłam rok temu. Było bardzo rekreacyjnie, bo moja koordynacja, zmysł równowagi i brak umiejętności hamowania nie pozwalały na szaleństwa %-) Mimo to siedzę i czuję jak mi pulsują. [...]

11 IX DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/10x15 10,6 x20/20/20 10,6 x17,5/17,5/17,5 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 4x6 3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10 R:10x20 10x30/30/30 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 3x20 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x [...]

13 IX DNT Chciałam zrobić trening ale nie miałam kompletnie siły. A potem czasu. Włączyłam sobie jakieś jogowe rozciąganie ale za dużo ruchów a ja tak nie lubię %-) Zaraz włączę sobie wczorajszy filmik bo był fajniejszy ;-) Obliques nie wiem, czy widziałaś, ale podesłałam Ci na priva przysiad Miska- zgodna i głodna

19 IX DNT Aktywność- rozciąganie Temp z rana 36,0 stopni Miska- zgodna Nogi mam jak kłody: wielkie (w sensie wrażenie obrzmiałych), ciężkie i trudno się nimi porusza. Plecy mniej styrane, ale ich nie ćwiczyłam 2 dni pod rząd ;-) Ale ogólnie to jest dobrze, nie narzekam ;-)