dnt

Odbiegając od treningu siłowego, obecnie jestem na dodatnim bilansie kcal i zastanawiam się nad włączeniem skakanki pół godziny w DNT tak powiedzmy 1-2x w tygodniu w zależności od wolnego czasu. Dobra opcja jako dodatkowy ruch czy lepiej klasyczne bieganie...

w treningowe po treningu daj to podstawa w DNT to daj tam gdzie ci brakuje białka w jakimś posiłku -chyba że masz super dietę

to jest mono wiec optymalnym braniem bedzie na czczo 5g oraz 5g po treningu w dnt po poludniu

DT: 4 capsy naczczo 4 capsy po treningu DNT: 4 capsy naczczo

Biegaj na zakończenie treningu 20-40 minut Z tym się nie zgodze, biegać max 20min bo spalisz mięśnie i to w lekkim tępie. Poczytaj o HIIT i rób je w DNT 1-2x w tygodniu, stopniowo wydłużając czas sprintu, u mnie bardzo dobrze poprawiło to ogólną sprawność, wydolność i wytrzymałość organizmu przy biegach itp. po dość krótkim (miesiąc) czasie [...]

Teraz najważniejsze pytanie: jak rozdzielić te 2700 kcal na B/W/T, aby ułożyć dobrą dietę na masę? Czy w dnt powinienem spożywać mniej węgli niż w dt?

Napisalbys moze swoja dieta,a dokladniej ile kalorii wcinales, czy w dt i dnt zmieniales cos. Czy jakies aeroby lecialy czy same ciezary? Rekompozycja wypas :-) !

Napisalbys moze swoja dieta,a dokladniej ile kalorii wcinales, czy w dt i dnt zmieniales cos. Czy jakies aeroby lecialy czy same ciezary? Rekompozycja wypas :-) ! Dzięki wielkie :). Ogólnie dosyć szybko zrzuciłem wagę i można zapewne było to zrobić o wiele lepiej. Aeroby (siłownia+dom przez okres ok.1,5 miesiąca), spadek wagi ok. 7 kg - [...]

A co sądzisz o zmieszaniu Multiple Sport z Vita-min Plus w taki sposób że w treningowy rano biore MS a w NT VM+ lub odwrotnie w DT VM+ a w DNT MS ? W ten sposób nie ma ryzyka ciągłej hiperwitaminozy a nie będzie też wielkich niedoborów.

tak ale to juz w ostatnim miesiacu wycinki tak lecialem d t0, dnt -30, post - tylko i wwylacznie kawa , woda i herbata bez zadnych cukrów, slodzikow mleka itd.

bcaa w dnt zbedne

Bierz po 5g. rano na czczo i po treningu w DT, a w DNT bierz 5g. rano, ewentualnie po południu...(zobacz ile ma jeden kaps i obicz ile musisz łykać, żeby było 5g. w porcji), soga nie dasz, bo nie masz abona, ja mam to ci dam, a co...

DT:5g rano 5g po trenie DNT: 5g rano oblicz sobie ile ci potrzeba kapsułek na 5g

jest coś bez 1,3d na koncentracje? dodam, że mam puchę NUTREX HEMO RAGE BLACK 292,5 g z 1,3d ale branie tego co trening to idiotyzm. Jaki stack kupić na koncentrację? działanie ma być podobne do 1,3d na pompie nie zależy bo biorę: DT: mono 5g olimp xplode 5g DNT: mono 5g Za kofeiną też nie przepadam. P.S nie odsyłajcie mnie do testów bo po [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

Czyli moge tak brac: Dt: 5g kreatyny na czczo , 3 g cytruliny przed treningiem , 5 g kreatyny po treningu . DNT: 5 g kreatyny na czczo. ?

W dnt bcaa w porze treningu 3-4 kaps

nie preferuje cardio w ogole, tylko treningi metaboliczne. cardio wg mnie to kompletna strata czasu w perspektywie utraty fatu. chyba ze ktos lubi marnowac 30-60min ze swojego zycia no to spoko %-) ja robie zawsze po silowym, nie bede szedl na 10, 15 min na silownie w dnt

dnt: na czczo i po poludniu zeby nie bylo niejasnosci :] ja tak bralem i bylo git!

DT: - na czczo 5g (4 kaps.) - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - wieczorem 5g (ta opcja niekonieczna) To chyba najbardziej uniwersalna rozpiska jesli chodzi o dawkowanie krety. Bierz tak - bedzie git. A jak na opakowaniu pisalo ze dzienna dawka to 4kaps.(5g) to jak dla mnie (i nie tylko dla mnie) to za malo.