dnt

a przypadkiem na ujemnym bialnsie nie będzie leciala waga? no bo przeciez wkoncu będzie ujemny no nie xD? nie lepiej dac w dni dt lekki plus w dnt lekki minus i zeby się zrównoważyło i dało równe 0:D?

zawsze 3g bialka na 1kg, w dt raczej reszta same wegle, a dnt wegli nic, a tluszcze zamiast tego. z tym ze on radzil wiekszosc wegli i kcal zeby byla w posilku po treningu. ile kcal dodać to nikt nie wie! trzeba znać swoje ciało, u każdego inaczej. nawet lyle mówił, że najlepiej zaczynać od 100-200 kcal jak ktoś nie wie do końca/pierwszy raz [...]

dzis DNT wiec tylko śniadanie sobie 'umiliłem'

a ja mam dvpe wlasnie rozyebana mocno %-) moze dlatego sie takie waskie wydaje :D dzis dnt to tylko aero sie zrobi

ok tak zrobie nastepnym razem wegli przez ostatnie 2 tyg bylo kolo 300 w dt i 200 w dnt, nieliczac piatkow/sobot teraz jest 350-400 codziennie

[...] 3. 75 owsianych, 150 jajek, 50 twarogu, 25 masla orzechowego 4. 100 ryzu, 150 kurczaka, 3 lyzki oleju lnianego 5. 100 ryzu, 150 kurczaka 6. 100 ryzu, 150 kurczaka w dnt ostatni posilek bez wegli i dodaje tluszcze w kazdym i tak od jakiegos czasu jest :P tak pozatym to dzis rano bylem tak odwodniony ze 1 raz w zyciu mialem pociete uda %-) [...]

ja może nie Obliques ale odpowiem, rotacje i podział na DT i DNT robi się jak jest zastój lub jak cykl tego wymaga. Trzymaj michę tak jak zadano a kombinacje zostaw jak będzie taka potrzeba czyli zastój :-)) Póki leci to nie kombinujemy :-)

Dziś DNT, dziś czuję dość mocno plecory oraz mięśnie brzucha. Wrzucam miskę. Suple: wiesiek, esberitox, propolis, pokrzywa, tymianek. Zdecydowałam o zakupie stojaków, bo mój Małż czasami nieobecny w te dni, kiedy mam trening A i obawiam się, że sobie zrobię kuku ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18c2fd3009e34a51a24f5e61e9c811ce.jpg

3.01.2012 Dziś DNT, walka z zakwasiorami. Plecy bolom ;-D Wrzucam miskę. Znowu próbuję z chlebem, może mnie nie będzie wydymać. Sprawdzam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbad27a3f5234b1f94c21a6818c093ad.jpg

Bolom mnie plecy i pupson - mega! zatem dziś DNT Wrzucam miskę. Odstawiam mleko jednak, coś mi chyba nie służy. Brzuch mi pęcznieje, coś jest nie tak. Był już płaski, a znowu oponka się utworzyła i ze spodni się wylewa. Nie wiem czy to puchnięcie czy tłuszcz. Robię w tym tydziu ostatie dwa treningi. Mam nadzieję, że ktosik się zlituje nad mła i [...]

Pomiary z dziś 20.05.1219.10.12 11.11.12 18.12.12 2.01.13 9.01.13 Waga 67,2 65,4 66,9 66,6 66,9, 66,9 Obwód w biuście 86 83 84 85 85 86 Obwód pod biustem 71 73 7474 74 74 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 74 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 84 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 [...]

Aineko - dzięki kochana };-) Obli - oj, bardzo nowe... wczoraj i dziś DNT, bo zakwasy nawet nie pozwalają się wyprostować porządnie. Chodzę cały czas skulona. Mięśnie brzucha nie bolały mnie tak dobre paręnaście lat...i mówię to poważnie całkiem. cała reszta też jest bardzo zakwaszona. Próbowałam coś zrobić dziś, ale syk bólu tylko, muszę to [...]

Obli - ok, dzieki. Luni - nie robie, ostatnio bardzo sobie naciagnelam miesien brzucha i teraz czekam, az wroce do lepszej formy, nie chcalabym znowu sobie zrobic krzywde. Mojej miski dzis nie wklejam, bo zjadlam wylacznie sniadanie. Zarazona rotawirusem od dzieci leze i umieram. Dobrze, ze wczoraj byl trening, to dzis i tak wypada DNT. Jutro [...]

Sheep - ja jeszcze nie trafilam na instruktora, ale on jest po 16, a ja chadzam na silke rano. Tak mysle, ze moglam tej dziewczynie moze jednak podpowiedziec, nawet jak sama jeszcze nie jestem miszczem przysiadu. Kokos - |-)|-) Wczoraj DNT. Zakwasy brzuszne po pilatesie ogromne. dzis przed poludniem probowalam wejsc na silke,ale tlumy mnie [...]

Przejrzalam dzis jeszcze raz trenio, ktory mi Obli podrzucala zaraz po podsumowaniu, teraz robie wyłacznie siłowy i pomijam wytrzymki. Jako, ze wczoraj i dzis DNT, jutro śmigam poprawiać przysiad i MC i ponownie zmierzę się z wytrzymką. Nie wiem czy to jeszcze nie za wcześnie, ale mam nadzieję, ze te dwa tygodnie mi juz daly pewnien poziom [...]

Wrzucam pomiary z dziś 12.03.13: 20.05.1219.10.12 11.11.12 18.12.12 2.01.13 9.01.13 11.02.13 12.03.13 Waga 67,2 65,4 66,9 66,6 66,9, 66,9, 67,8 - nie wiem, nie waze sie Obwód w biuście 86 83 84 85 85 86 86 84 Obwód pod biustem 71 73 7474 74 74 74 74 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 74 74 74 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 [...]

W ramach urozmaicenia mojego zlego samopoczucia dostalam kataru, czyli zaraziłam sie od dzieci... Bosko wręcz :-> Dzis DNT. Rozkminiam troche, jak to ja... I micha plus kawa, pokrzywa, woda i wiesiek. Jutro pewnie będę latać z chusteczkami przyczepionymi do nocha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d8fac8cd724d6691de5f8eb93e057c.jpg

Wczoraj przymusowo miałam DNT. Latałam po sklepach, bo przeprowadzam firme i naprawdę już mi uszami wychodzą te remonty i latanie za każdą śrubką...@-| Dziś rano natomiast ruszyłam doopsko i polazłam się sponiewierać: Tydzien 1, Dzien 3 treningu 1. przysiad przedni 3x12-15 15x12, 20x12, 20x12 Popatrzyłam na siebie w lusterku i coś ja z tym [...]

Umierając na zakwasy na doopie i plerach dziś DNT, wieczorem tylko rozciąganie robione z duzym grymasem na gębie. No ciekawe jak ja jutro machnę trenio... :-> \-) Na razie nie dałam się przeziębieniu. Miałam jakiś taki dzień wspominkowy.. Rozkminiam swoje matkowanie, ekszwiązek, obecny, przyszłość. cholera. Dziwnie... Poniżej micha: [...]

Daieki Maupko, ale renegate to nie jest moje ulubione cwiczenie, zawsze sie nastekam jak dzik ;-D Dzis DNT z wyboru. Robilam sobie permanentny brwi i normalnie tak mnie wszystko bolalo, ze kosmos. Pani pytala czy chce znowu usta, bo juz sobie robilam kiedys. Ucieklam na te wiesc dzis szybko z gabinetu, zanim mnie przekonala }:-( Wrzucam miche. [...]