Waga z rana dalej 76,2kg Dziś DNT także wpadnie cardio na rowerze około godzinę wolnym tempem i może z 10min HIIT kompleksów sztangowych, zobaczę jak mi się będzie chciało. Szama standard obiad z ryżem i omlet/ciasto wieczorem. W sobotę mam wesele i zrobię cheat day popołudnie&night trochę mi szkoda takiego wyskoku. Ostatni cheat był 4 tygodnie [...]
[...] ich jeść 2kg+? No zdarza się..dla mnie to nie problem :P }:-( Solaros co myślisz o moich nowych założeniach? te100g wegli głownie z warzyw ujdzie??? i tu dać te 100g fatu?? i 2100kcal czy jednak obciąćtroche zeby w dnt deficyt był większy po jak widziałeś w dt startuje ostrożnie /SFD/Images/2015/7/23/cd8dbc0f1e974ec08d9a4b029990c917.jpg
aż sprawdze z ciekawości, ale ogarne to i bedzie git.. nie wiem na jaki poziom wskoczyć z tymi tłuszczami w DNT te 100g będzie git czy lepiej na start większy deficyt??
[...] to wqrwia,mam tak samo. Ale musisz znaleźć dzień kiedy ta waga jest prawdziwa. Mi np.po 3 dniach pracy (brak treningu) leciała o ~ 2kg nawet na masie. Woda! Gdy miałem dnt ale wolne, waga up. Woda! Podczas Dt mogą wystąpić straty których możesz nie uzupełnić przez 24h. Skok największy miałem gdy wolne w pracy i wolne od treningu. Znaczy [...]
No właśnie trochę zdziwko było bo dwa dni czysciutko do 50g węgli z warzyw i waga up 1kg...zobaczymy jak w skali tygodnia. Zawsze najniższa mam po 4 dt i jednym dnt...teraz w sumie właśnie dużo piłem i sporo warzyw także może zapchalo kichy dlatego up, bo kcal dopiero dziś w górę
Wczorak DNT węgle pięknie ~50g z warzyw i zakwasy mocne ale dałem rade HIIT na rowerze może z 10min :P. DZIS To już z zakwasami ma mało wspólnego - BÓL, BÓL I JESZCZE RAZ BÓL. Na fotelu spoko, usiąść na kiblu jak niepełnosprawny z poręczami, kucnąć niet, schody chyba żartujecie, wstaje i ide jak paralityk po około 200m powoli łapie rytm, dwójki [...]
/SFD/Images/2015/8/6/6b549d3f4af84956b73e952dc9092d37.jpg 06.08.2015 DT Czwartek Waga z rana 77,7kg }:-( po LC - masakra, ale brak toalety + wczoraj DNT i spoooooro warzyw Trening PLecy + barki hipertrofia. Poszło dobrze :) W obiad już nawet to pepsi light nie weszło co mnie zaskoczyło pozytywnie }:-( ale po 15 min głodny dalej :-D [...]
/SFD/Images/2015/8/9/a4c1046328284f95808956e7c12ca4c1.jpg SOBOTA I NIEDZIELA 08 i 09.08.2015 DNT DNI LC Dni low carb - nawet spoko głód nie doskwiera wcale, bez problemu mieszcze się w 50g węgli (z warzyw), także zamykam dni LC na 200B 50W 100T około 1900kcal, dziś spoko spędziłem czas nad wodą, jutro mam nadzieje ze dojdzie paczka z suplami, a [...]
Właśnie nie...choć wieczorem w pon na silowni 79,5 w środę 79,3 na siłowni a wczoraj po powrocie i dniu LC 76kg. Dziś po wczorajszym(czysto z owoców, ryżu, owsianych na cbl ponad 350g węgli) dziś rano 75,7kg }:-( a pomiary fałd robione trzy razy dają kolejno pierś, brzuch, udo - 9mm, 12mm, 14mm - co daje 10,2% BF w co wątpie, ale jest to [...]
[...] Nie tyle że potrzebuje, mam a korzystam jak korzystam raz tak raz nie, nie jest to do porzygu na siłę a dodatkowy domowy obiad, 2 batoniki trochę szarlotki lody czy pizza ot tyle, a kalorie nie są jakoś strasznie wywindowane jeszcze w dnt do 1900kcal to jest coś raczej takiego ze po prostu zjem coś dodatkowo a nie pol spożywczego dział słodycze
/SFD/Images/2015/9/13/d935d6bed64c447bac909ea03fdfde1e.jpg SOBOTA I NIEDZIELA DNI LC 12-13.09.2015 Dziś waga z rana 76,5kg }:-( Chyba trzeba troche powędrować z kaloriami w góre Według pomiarów wróciłem do wyników z przed dwóch tygodni. Aktualnie: DT: 2850kcal(190 białka, 350 węgli, 75 tłuszczu) - poniedziałek cheat okolice 4000-4500tys. DNT: [...]
/SFD/Images/2015/9/20/e6d3f63275484a90938dfd1e6862001a.jpg 19.09.2015 20.09.2015 DNT - Około 1900kcal - 190B 50W 100T Pomiary, pomiary - wydaje mi sie ze pociągnąłem sporo wody w tym tygodniu. Nie wiem waga niby wzrosła do 78kg i pare dni tak sie trzymała po wczorajszym LC i łażeniu przez pół dnia po sklepach dziś 76,8kg. Wrzucam podglądowe [...]
nie wiem czy piałem Ci już - ale na masie całę dni czitowania nie kończą się dobrze komuś pisałeś,może Tobie,nie pamiętam zamiast całego dnia daj 1 posiłek e7-14dni,nieliczony Nie wiem czy mnie zrozumiałeś - nie będzie i również nie był to "DZIEŃ CZITOWANIA" a bardziej właśnie cheat meal czy meal x2 JESTEM NA CBL + IF + IIFYM 13 B+T trening 18 [...]
[...] TRICEPS, NOGI – SIŁA Zeszły tydzień waga średnia - 78,9kg - wczoraj i dziś 78,3kg - na razie kcal w miejscu ale pewnie będzie trzeba wędrować w górę. Kolejny krok to kcal w dnt - z fatu. Ciężko, ciężko – wyciskanie na klatke to jednak moja słabostka. Zarówno siła jak i wygląd. Niby 4 powtórzenia przy 90, ale jakiś niedosyt – bo asekurował mnie [...]
[...] na przeswietlenie. Z noga lipa...Trening dziś pójdzie w las...dlatego też nie ma sensu jeść dziś 3300kcal i 400 węgli, a że waga mniejszą dziś w zeszłym tygodniu to nie będzie to jak zwykle w dnt 1900kcal, tylko zrobię mini FN...około 2500kcal jutro i niedziela LC i w poniedziałek mam nadzieję że będzie lepiej i będę mógł normalnie ćwiczyć....OBY
Wczoraj cały dzień w drodze do Warszawy. Wpadł w Rzeszowie nieplanowany trening - FBW. Dziś już w pracy. Nie mam możliwości dawania rozbudowanych wpisów. Brak czasu i komputera. Tydzień bez wpisów. Nadrobie po powrocie, dziś i jutro DNT w środę w calypso zrobię fbw hipertrofia, czwartek i piątek znów wolne i sobota i niedziela ogień! W niedzielę [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
