dnt

dorzuć interwały w DNT

Nie ma co przesadzać 7 dniowym treningiem. Ja bym dodał po każdym FBW 20min aerobow zwiększył potem do 30min i 2x interwały w dnt. Jeszcze jest pytanie jak u ciebie z wydolnością bo robienie interwałów to nie takie chop siup :P Ja zacząłem z interwałami dopiero jak dałem rade biegać 60 min równym tempem. Jak u ciebie wyglądają te interwały ??

To w takim bądź razie, jakie dawki proponujesz? Dt - 8g / Dnt - 6g ? :)

2 miesiace na ostrej wycince, dt - fbw dnt - aero do godziny ( dosc instensywne) suple : spalacze+efka ( bylo i saly/clen) dieta: zerowe ilosci ww ( tylko z warzyw) +kurczk/ryby/jaja/ser

DNT - Mono 7g na czczo -5g wystarczy - Arginina 1 kaps na czczo, 1 kaps przed snem - bez sensu , odpusc w te dni - ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus, 2 kaps rano, 2 przed snem - wystarcza 3 g przed snem - witaminy, minerały, omega3, lecytyna do obiadu - FA IntraSize godzine po obiedzie i rano(?) -- poco? to suplement do popijania na treningu/okołot [...]

Dzięki za pomoc. Tak się zastanawiałem nad bcaa, ale w Intrasize i Sizeonie mam sporo tych aminokwasów i myślę, że po wzięciu tych dwóch supli w czasie i po treningu wszystko zostanie uzupełnione. Mam jeszcze wątpliwości co do DNT, gdyż nie ma tam jakiegoś dobrego stack'a kreatynowego którego mógłbym brać rano i w porze treningu, dzięki któremu [...]

Ok, w takim razie może w DNT jeszcze mono w porze treningu, żeby było rano i popołudniu (2x dziennie)? Chyba skuszę się na tą Beta alaninę z activlaba bo wygodniej mi w kapsach, tylko jeszcze bym prosił jak to dawkować i kiedy.

dawkowanie najczesciej 3-6g DT mozesz dac np 2 x 3g DNT np .4g Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-30 17:18:18

09.03 DNT, tydzien 1 Dzisiejszy dzien tak jak I noc nie najlepszy. Miska Poza miską: pomidory,male cukinie, pieczarki, ogorek, ogorek kiszony, brokul Napoje: zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86a0f9b21f794e299797bc9d2721638c.png

10.03 DNT, tydzien 1 Dzis niestety bez treningu tylko spacer 2 godzinny. Miska Poza miską: pomidory,ogorek, ogorek kiszony, brokul .fasolka szparagowa, 1 burak Napoje: zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/759d2247682846ada536a6b8c59d82ff.png

Dzien 26 DNT Poza miską: brokul, pol buraka,cukinia Napoje: zielona herbata, woda Duzo czasu poza domem , nadmiar obowiazkow I miska nie dojedzona . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8199de7da1614786972a62bcbdc3ff56.png Zmieniony przez - gretajo w dniu 2014-03-27 23:39:44

Dzien 27 DNT Poza miską: brokul, fasolka szparagowa,pieczarki Napoje: zielona herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3be310e87dd4469a2d24cc16306309e.png

Ten edytor mnie wykończy }:-( Dzień 3 / DNT cardio - 40 min marszobieg na bieżni miska czysta taka jak codziennie, zmieniam jedynie warzywa i źródła węgli (np. inne rodzaje kasz) Dzień 4 / DT 3x12 1a. wyciskanie sztangielek skos 12kg/rękę / 10 / 10 1b. wiosłowanie sztangielką 10kg/rękę / 10 / 10 2a. pompki 12 męskich / 12 na skrzyni / 12 na [...]

Polaczenie bardzo dobre ale ja bym bral tak: DT Rano naczczo STORM, przed treningiem ok 20min SHOCK, po treningu STORM DNT Rano naczczo STORM, druga porcja STORM w godzinach okolotreningowych

Nr-4/ 12 Czerwca Dziś DNT, dzień rozpoczęty cardio na rowerze (ok.20km). W wolnych chwilach nauka na kurs i do egzaminów zawodowych, stwierdzam że jak Cie coś interesuje dużo lepiej się tego nauczyć bo wole uczyć się o mięśniach niż logistyce .... 1. 250g białek/70g górskich/2 małe banany 2/3/4 100g ryżu/200 g kurczaka/warzywa ( szparagi ) Tutaj [...]

25 Lipca Dziś DNT chociaż musze przyznać że podczas domowych prac człowiek potrafi się nieźle zmęczyć :) Micha: 1)5białek/2 zółtka/20 g odż. białkowej/100g górskich/20g masła orzechowego 2/3/4)100g kaszy/200g kurczaka/warzywka 5)-5 całych jaj Tutaj jeszcze zdjęcie z siłownianej windy ^.^ Pierwsze filmiki wrzuce na dniach po lekkim przerobieniu [...]

Wywal carbo na redukcji. Zresztą zastanów się nad czymś takim: W DT coś w stylu Medium/High Carb - dużo węgli, dodatni bilans. W DNT coś w stylu Low Carb - bardzo mało węgli (do śniadania dałbym tylko), i ujemny bilans. Do tego termogenik, tony brokuł i możesz zrobić dobrą formę ;)

Ok rozumiem :) super Biniu, dzieki za pomoc od dzis robie 5 dni przerwy i w sobote wracam na treningi a kreatyne brać jak? robic faze nasycania 4x po 5g przez 5 dni? a potem brać: DT 5g rano 5g po trenigu a w DNT: 5g rano

Dzięki za odpowiedź. W dnt podejrzewam, że nie ma znaczenia kiedy kreta/ba wchodzi? a zapewne najlepiej z rana? a co z kretą w dt? przed razem z ba/bcaa? Zmieniony przez - xmashx w dniu 2016-10-26 02:08:55

Z punktu widzenia redukcji dużo bardziej efektywnym treningiem jest FBW 3x w tygodniu. z rowerem w DNT będzie dobrze.