no to ja też daje swoje foto, z góry sorry za jakosc ale robione telefonem;/ tez miało byc napisane krótko co się robiło przez te 3 miesiace no to tak: Foto dawałem na poczatku maja wtedy była redukcja w trakcie, trening split 4x tydzien, aero po treningu i w DNT potem od czerwca wskoczyłem na CKD na 3 tyg i na tym zakonczyłem redukcje po [...]
no to ja daje jeszcze raz swoje foto, bo widze ze nikt nie daje to jak zaczne to moze w koncu cos ruszy z góry sorry za jakosc ale robione telefonem;/ i tam jest data 12 sierpnia, troche słabo jedynke widac tez miało byc napisane krótko co się robiło przez te 3 miesiace no to tak: Foto dawałem na poczatku maja wtedy była redukcja w trakcie, [...]
Teraz cały czas jadłaś poniżej 1700 kcal. Ja bym Ci zaproponowała wejść teraz na tydzień lub dwa na wyższy bilans, obniżając tłuszcze a włączając więcej węglowodanów a za dwa tygodnie odjęła ok. 200 kcal. Tygodnie 1-2 DT 130/60/230 DNT 130/60/190 Kolejne tygodnie DT 130/60/200 DNT 130/60/170 Fajnie byś zrobiła pomiary przed rozpoczęciem tych [...]
ale fajowsko :-D szkoda ze Cie takie przyczyny akurat sprowadzaja ale chociaz w dobrym czasie ;-) Naprawdę bardzo się cieszę,że mamy możliwość się spotkać :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------ DNT 23/08 Aktywność: Kura domowa ;-) A teraz chciałabym Wam coś napisać. Wiele czynników się [...]
DT13/10 W piątek był basen około 300 metrów z przerwami. Dobrze mnie się pływało i gdy mój luby był już zmęczony i wychodził ja miałam wrażenie że mogła bym przepłynąć jeszcze kilka razy no ale na spokojnie. Miskowo w piątek było dobrze do momentu kolacji. Kupione żeberka z Lidla z pieczonymi frytkami, niestety opakowanie po żeberkach wylądowało w [...]
Tydzien 1. dzien 3 Siema! Dzisiaj DNT. Po wczorajszym treningu czuc zakwasy, jak wstalem to jeszce nie bylo lipy, ale po paru godzinach daly mi po kosci :D Nie bralem dzisiaj bcaa, czy brac je tez w DNT? Zrzut dietki ponizej(a moze mam miec mniejszy podaz energii w DNT?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe6d4668b5e2455a8dc4d62bc05de0d2.png Zmieniony przez [...]
matko boga, ale znikłam xD jakos tak nie było czasu na wypiski. teraz też jakoś specjalnie nim nie grzesze, ale spróbuję nadrobić co nieco generalnie to w sobotę się mierzyłam, ale jestem w pracy i nie mam dostępu do tabeleczki. niestety, wymiary stały w miejscu, więc obcięłam 10 g tłuszczu. sobota: DNT cos tam poszłam na łyżwy, ale dla [...]
[...] to pozostaje mi torwar, ale na torwar mam daleko, a zresztą przychodzi tam dużo ludzi. tak poza tym, to myślałam, ze mam @, ale to był fałszywy alarm :-( ROZPISKA: WTOREK: dnt i niestety, totalne dnt. DIETA: raczej nic nowego, ograniczam kokos :-P ŚRODA: DT ale jakoś mało siły było :-( długo się rozgrzewałam, bo wcale nie miałam ochoty na ten [...]
sobota: DNT totalny dnt. byłam na szkoleniu u Tadzia z FHA i...nie żałuje :-). otworzyło mi to oczy na wiele aspektów, wiem, gdzie popełniam błąd i że byłam źle prowadzona. dlatego już wolę być żaglem i sterem dla siebie, żeby do nikogo nie miec pretensji. no moze tak piszę, bo jeszcze podchodze do tego emocjonalnie, ale to naprawdę nie była dobra [...]
na mnie formy kapsułkowe wg, nie działają, dopiero mocna kawa daje pozadany efekt, trening o wiele przyjemniejszy, sypie 3 lyzeczki kopiaste i jest udany trening co do zazywanai koffy to pijam ją prawie codziennie ale po 1 lyzce :) dzis juz 2 kawy poszły :D od jutra zaczynam "detox" od kawy w dnt :) bo w dt musi byc przed treningiem
Ok. Wróciłem. Opalony, wypoczęty, najedzony Nie żałowałem sobie przez ten tydzień. Imprezki, vodeczka, browarek, McDonald's 2 razy Waga przez 12 dni przerwy w diecie poszła ok. 1,5 kg do góry. Jadłem non stop. Ssanie miałem konkretne od połowy zeszłego tygodnia. Dziennie ok. 2600-2800kcal. Od dzisiaj schodzę na 2100kcal w DT i 2000kcal w DNT. [...]
[...] ostatnia wpiska byla tyle czasu temu :D Wracam do zywych, opyerdalania oczywiscie nie było, jutro, albo na weekendzie wrzuce jakies foto bo obecnie forma zycióweczka. Waga naczczo ok. 93kg, a wieczorkiem juz 95 :D Kcal tez leci wiecej niz było: DT: 5.5k kcal 370B, 780WW, 110T DNT: 4,6k 310B, 390WW, 190T Dzisiaj dnt i jutro wpiska z treningu :D
DZIEŃ 70 - NIEDZIELA, 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody [...]
Ja właśnie pamiętam jak miałem 150-170g fatu w DNT to jakoś po tym dnt tak czułem się zamulony w sensie że apetyt jakby siadał całkowicie ;) W DT zawsze miałem mało całościowego(liczone ze wszystkich produktów w kalkulatorze) jak na koniec masy wychodziło 90g to był maks :)
Dzień 146 - barki, triceps 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc 47 kg x 12 / 52 kg x 10 / 57 kg x 8 / 57 kg x 6 3. Unoszenie hantli w bok siedząc 5 kg x 12-15 x 4 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 18 kg x 12 / 22 kg x 10 / 22 kg x 10 / 22 kg x 10 5. Unoszenie w bok z [...]
-------------------------------------------------------------------- 26.04.14 Wielka Prehyba 42.22km w 6h04min Nic nie będę pisać, pokażę wam za to filmik ;-) http://youtu.be/-DJfXpuaUg4 -------------------------------------------------------------------- 27.04.14 DNT -------------------------------------------------------------------- 28.04.14 [...]
Daleko miałam na treningi w minionym tygodniu. Po niedzielnym zdarzeniu okazało się, że potłuczenia są trochę bardziej bolesne niż mi się wydawało (zresztą opuchlizna schodzi do tej pory). Bogu dzięki za kompresy żelowe z zamrażarki ;-) Okazało się też, że rower wymaga troszkę większej naprawy. Scentrowane koła przednie i tylne, zgięty hak [...]
Niee, ale bardzo fajny i rzeczowy :-)) ---------------------------------------------------------------- 18.12.2014 DNT W związku z niemocą wstania z łóżka i ciągłym uczuciem ciężkich zginaczy bioder dziś mam DNT. ---------------------------------------------------------------- Przyjechała familia z zagranicy, a z nimi moje buty.. Choroba [...]
KONKURS - Podziel się historią treningu - Wygraj bon!
