dnt

TYDZIEŃ 15 - DT - 1650kcal - 210b 100w 50t DNT - 1450kcal - 210b 50w 50t Robi się nisko z kcalami....zastanawiam się czy w piątek nie zrobić ładowania węglami już. W sumie nie wiem jakby to miało wyglądać? NP?: 600w przez cały dzien: 9.00 - 100w 12.00 - 100w 15.30 trening po 50w prostych 18.00 - 200w 21.00 - 150w Co myślicie?? Fat jak najniżej [...]

Dziś DNT i LC - zrobiłem mega zupe brokułową - MEGA PYSZNA A SYCI STRASZNIE - Także dzis dzień na zupie brokułowej :P

CARBBACKLOADING 21.06.2016 Hmmm...a więc wczoraj ładowanie - po treningu od godz 18.00 - 22.00 Nie weszło jakoś dużo - krótki czas i się zapchałem. Dobrze, że wziąłem więcej węgli prostych + mama upiekła domowy chleb na zakwasie LICZBOWO: 2800kcal - 120b 500w 40t godz po treningu - 18-22 - do treningu 30b 10t Waga dziś z rana 81,8kg - +1kg (bez [...]

Dziś waga z rana 79,2kg - tyle samo co w zeszłym tyg. (w środę było nawet 78,9kg) Ale średnia z tyg ponad 0,5kg niższa niż zeszłego Ponadto pomiary fałd: kolejno klata/brzuch/udo - 6mm, 11mm, 11mm - to chyba z tego co pamiętam o 3mm mniej niż w zeszłym tyg więc chyba można załadować węgle - planowo jak w zeszłym tyg ponad 1000g węgli w 30h }:-( [...]

[...] grałem joszke - to sikałem po 2, 3 razy w nocy - teraz wcale :P Kurde może pociągne jeszcze ze 2 czy 3 tygodnie tą redu - i dorzuce stubborn protocol 2.0 Lyle'a w środe w dnt albo w niedziele - wóz albo przewóz @Lodzanin - dzięki };-) jak porównam siebie z przed 3 lat to jest ekstra, ale chciałbym się pozbyć tego wrednego brzucha - a może to [...]

[...] wszystko boli. Normalnie nie do życia, każda najprostsza czynnosć przeradza się w mega wyzwanie... W środe waga najniższa jak do tej pory - 78,7kg. Dziś wzrosła bo wczoraj dnt. W czwartek wracam do żywych a dziś piątek jest już zupełnie dobrze. Może za sprawą myśli, że to już tuż tuż ładowanie }:-( Powielam plan z przed tygodnia co do CarbUp - [...]

Ku**a!!!! Trzecia redukcja i chyba dupa z tym wszystkim...... Wrzucam jak wygląda wago na przestrzeni tygodni Dziś czwarty dzień LC: Moja dieta to praktycznie okolice 1200kcal - a czasami poniżej Wychodzi jakieś 200b 40w 25-30t I już sam nie wiem bo wydaje mi się że boksuje w miejscu od tygodnie... i chyba już nie dotne [...]

Ok postanowione ruszam z 5/3/1 Jima Wendlera Dziś pierwszy trening i w sumie nie moge się doczekać :) Kaloryka powoli będzie szła do przodu i mam nadzieje siła również :) DT - HC DNT LC i HF Jedno pytanie: Jak z tymi ćwiczeniami pomocnymi - mam przykładowo dipsy 5x15 Dokładać co serie ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń? Co proponujecie? Wiem [...]

[...] - kompleksowa - Trening Jima Wendlera - baza 3 zasadnicze ciężkie serie - Dodatki 5 x 8-12 - W dniu nóg nauka zarzutu i rwania - W dniu martwego OHS i mobilność - w dnt(niedziela) - rozciąganie i rollowanie Co do osoby Jacka - to jestem naprawdę pod wrażeniem wiedzy i podejścia do tego wszystkiego. Ogromna wiedza na temat diety, a przede [...]

"TŁUSZCZ + DODATKI WĘGLI" PONIEDZIAŁEK 14.11.2016 DNT Z racji pracy i braku czasu w niedziele wieczorem nie wziłąme jedzenia do pracy - wróciłem do domu o 21 i zjadłem jeden posiłek Około 1800kcal, prysznic i spać - IF okno 30minut }:-( ale po niedzielnym jedzeniu(cheat) dobrze mi to zrobiło - co na dodatek nie byłem wcale głodny prze cały [...]

"TŁUSZCZ + DODATKI WĘGLI" IF PONIEDZIAŁEK 21.11.2016 DNT DIETA: 11.00 - Bulletproof Coffe - 2 łyżeczki kawy, 15g oleju kokosowego, 5g masła, 30g mleka kokosowego 15.00 - Bulletproof Coffe - 3 łyżeczki kawy, 15g oleju kokosowego, 5g masła, 30g mleka kokosowego OKNO - 17.00 - 20.00 3 jaja, 200g białka jaj, 500g fileta 4 owoce, kukurydza, [...]

Ok, dziękuję. Jak z dawkowaniem mono? 5g codziennie? Czy tylko w DNT?

i brać to np w DT, 1 godz przed treningiem i godz po treningu z posiłkiem, a w DNT rano z posiłkiem ?

może być tak lub 15-20 min przed treningiem i bezposrednio po treningu dnt moze byc do sniadania np Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-02 21:41:34

A więc chyba jednak wezmę Cell Pump'a i do tego Magna Power, który bardzo dobrze działał. A jak z dawkowaniem? Myślałem, by brać w DT porcję CP przed treningiem i od razu po 5kapsów Magna Power, a w DNT jedną porcję CP. Wtedy jedna pucha i 120 kapsów na cykl ok.6 tygodni spokojnie starczy :)

[...] dietka elegancka 11)przewidziane finanse na cykl: wszystko już kupione 12) uwagi i sugestie - mam kupione cell pump i mono olimpu, tylko nie wiem jak za to się wziąć %-) myślałem o takim rozkładzie dt: cell pump przed treningiem po treningu mono dnt: mono na czco mono raczej 4 tabsy na porcje a cell pumpa to sam nie wiem proszę o pomoc :)

Z tego co widzę waga 65kg. Podobno wystarczy 1g/10kg masy :) Także jak byś brał: DT - 4g rano, 4g po treningu DNT - 5g rano Czyli tygodniowo 32+15 = 47g 47g x 6 = 282g W tym wypadku brał bym 300g proszku. np. Vitalmax'a (zielona puszka) :)

dt 5g mono rano i 5g po treningu bcaa przed treningiem 1g na 10kg masy ciała po treningu białko + banany przed sw też śmiało możesz wrzucić bcaa dnt 5g mono białko wg braków w diecie

[...] kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: czy to będzie dobre dawkowanie? dt: kreatyna, 3 kaps z rana i 4 kaps po treningu dnt: kreatyna, 3 kaps w porze treningu tauryna do każdej porcji kreatyny 2 kaps 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) te cykl mam zamiar stosować dopiero za miesiąc lub [...]

mozesz jechać tym samym planem jeśli jest progres dt 4kaps rano i 4 kaps po treningu dnt 4 kaps rano tauryna zbedna ale jak masz to dawkuj tak jak napisałeś