dnt

DZIEŃ 48 DNT Poniedziałek 11/18/2013 @@@@@ to ci niespodzianka, co 3 tygodnie taka rozrywka to zdecydowanie za często dla mnie@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a38bd22630634b9096efe9b0b71a7ff9.png

Arph dziękuję ;-) Dzień 8 DNT aktywność: fitness Miska niedojedzona, czuję się cały czas pełna, idę spać za chwilę i nie chcę wciskać nic na siłę. +rukola, sałata lodowa, papryka, cebula kawa, woda, pokrzywa, herbata euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a0d6f6153a84e7c99252e4c0900c44b.png

Dzień 18 (wczoraj) DNT Miska +papryka, cebula woda, herbata euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18ab062ab36a415385fe9fbd494cc757.png

:-) wiem, że na te wahania nie ma co patrzeć i na prawdę już od dawna się nimi nie przejmuję :-)) ale zawsze to miło widzieć, że tendencja spadkowa :-)) Dzień 19 (niedziela) DNT Miska trochę niedojedzona, ale na podwieczorek wpadł nieplanowany czit w postaci kawałka ciasta z malinkami (w prezencie dostałam, to nie odmówię %-) ) i lampki wina [...]

O właśnie zapominałam opisac ci zdjęcia, ale powoba mi sie co zobaczyłam, brzuch sie robi bardzo apetyczny :-)) Chcesz startować koniec lutego w debiutach w Gdańsku? jeśli tak to trzeba by trening i dietę dostosować. Jak masz ochotę oczywiście ;-) A ja myślałam, że nie piszesz, bo Ci się nie podoba co zobaczyłaś };-) Mówimy o lutym 2015? \-) [...]

Dzień 54 DNT Miska +cebula, czosnek, pomidory z puszki, papryka, pomidor, ogórek kiszony, ok. łyżki groszku kawa, pokrzywa, woda, zielona herbata euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f971c92525b844aa8d45693ff732e5fb.png

[...] obetnij dodatkowo 50g ww To będzie 3 dni w tygodniu ale starczy u ciebie Dla ciebie na końcówke ten trening dobrze sie sprawdzi :-)) Cięcia węgli 8-) jakkolwiek głupio to zabrzmi - podoba mi się }:-( zobaczymy jak będę śpiewać, gdy już przyjdzie to dnt /-) ) Zobaczyłam Twój wpis przed dzisiejszym treningiem, także nogi zdążyłam już zrobić ;)

ciężar staraj sie w iare mozliwości jak najwiękzy, ale wiadomo ze przy tym zakresie nei będzie on ani duzy ani na progres nie masz co liczyć, to typowo aerobowy trening i o to przede wszytskim chodzi :-)) Będę walczyć :-)) Trening mi się podoba, jedynie do długich zakresów muszę na nowo przywyknąć ;-) Ciekawa jestem jak mi pójdą nogi jutro, w [...]

Dt bwt 120/200/70 Dnt bwt 120/150/70 Od tygodnia tak jest, zmieniła się razem z nowym treningiem. Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-01-20 21:28:17

Uzupełniam zaległe Dzień 17 (76) DNT Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2885e18eb56646ea9de721876adc92ee.png

Iza, okej, następnym razem dołożę :-)) Wczorajsza miska jeszcze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/959b9955c65d4e46a76c939e8a8c4747.png Dzień 24 (83) DNT Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89f11e9da19341fb9f72222f9b78b722.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-02-04 20:35:41

Dni 86, 87 DNT W niedzielę były narty 8-) Miski Wg założeń, do wglądu w dzienniku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e58d8307f099433289cbf41df601f81a.jpg Jedziemy dalej :-) Dzień 1 (88) Trening (suwnica zamieniona kolejnością z gobletem) 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 40/40/50/50/60/60kg 2. suwnica nogi neutralnie 4x10/8/6/6 90/100/110/120kg 3. goblet 3x [...]

Dni 5, 6, 7 (92, 93, 94) DNT, piątek po południu i cały weekend na nogach w pracy. Klientów tyyyyle było, że wczoraj wieczorem nie byłam już pewna jak się nazywam #-P Miski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16c12f4631ef4a78ab1b11c03401ce21.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51d115f4f105456882939bc743ac8b05.png [...]

[...] Komentarz Inaczej rozłożone obciążenia i lepiej czułam to hip thrust :-)) Mogłam sobie zachować czita na ten weekend, bo w domu rodzinna impreza a mi się w dodatku akurat dnt zapowiada }:-( Iza, jak będziesz mieć chwilkę to napisz mi proszę jakby miało wyglądać odwadnianie jeśli mam je zrobić ;-) Miska +kawa, woda, pokrzywa por, papryka, [...]

Dzień 12 (99) Trening 1a.PP6x8/8/6/6/4/4 1min 20/25/25/30/35/35kg 20/25/25/30/35/35kg 1b ściaganie szerko drążka 6x8/8/6/6/4/4. 1min 27/34/34/36,5/43/43kg (robione po 2a/b) 27/34/34/34 2a. Wyciskanie na skosie 60stopni 4x6-8 25/30/35/7x35kg 30/35/7x35/7x35kg 2b. ściaganie prostymi rekami drązka górnego 4x6-8 25/30/30/7x30kg 23/30/30/7x30kg 3a [...]

Miska z nowym zapotrzebowaniem kalorycznym ;) DNT ;) /SFD/Images/2016/2/9/06645d36c42344e4a29b4f2c7ae5e74a.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-09 13:56:08

Robisz rotacje we?,na dnt i dt?

Znów mnóstwo buł ; ) I w sumie znów jako tak makro się nie trzymasz, wszędzie przekroczone :P ważne by makro było jakoś stałe, ew możesz rotować w DNT i DT węglami, ale jesteś na masie, wiec raczej trzymałabym stałe. Zastanawiam się jak zważyłeś mięcho ze skrzydełek ; )

DNT taka regeneracja. Po nocce przed nocką... :) MISKA: /SFD/Images/2016/2/13/0fccac0b50e046d9a65db340c65b8aca.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-13 12:20:43

DNT regeneracja. Po nocce i 3 dni wolnego! Jutro czas na nogi... ;) MISKA: /SFD/Images/2016/2/16/e0c4cd9bfb84444d91d634b9f31ef2c9.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-16 12:50:21