dnt

spoko;-) ~~~~ sobota 24,11.12 DNT micha to co miało byc zjedzone to było, czyli ponad 3,5k kalorii. Ale wieczorem poszło kawałek placku i lachamn popity 4 browarami;d Trzeba było troche odreagowac. no i w noge pograłem ponad godzine niedziela– 25.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3996 kcal 294 [...]

Piątek– 7.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 4014 kcal 284 g białka 97 g tłuszczu 494 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch 1a. Dipsy 3x10 10xcc / 10xcc / 10xcc 10xcc / 10xcc / 10xcc 1b. Wyciskanie hantli skos [...]

Sobota– 15.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3858 kcal 285 g białka 77 g tłuszczu 500 g węglowodanów plus: piwo, wieśmak i jakiś zestaw http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1.MC 6X6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x140kg / [...]

Kup se jablczan i bierz 10g dt 5g dnt przez ok. 10 tygodniu to może ci coś tam podskoczy, ale budowanie rowna się dodstniemu deficytowi kalori a redukowanie ujemnemu chyba ze chcesz się bawić o rekompozycje . Zadbaj o dietę a produkty na hgh to po za czystym HGH w iniekcji to bajki IMO. Edit. Przy tej wadze jak ci idzie kilogram wagi tygodniowo to [...]

Czesc progresja w przysiadzie z 10 na 25kg w ciagu roku tak? No to niestety zadna progresja, to rozruch jais byl. Ale masz dostep do silowni? To jak dziewczyny napisaly wyzej, trening silowy zamiast zajec, a co do diety, to wypadaloby sie zorientowac w stanie zdrowia i dopiero dobrac diete. A nie wszytkich na low carby wrzucaja. Nawet nie wiem [...]

Wsparcie trec'a :) mega materiał jeżeli chodzi o te legginsy :) od poniedziałku zmiana marko ... Zobaczymy co z tego wyniknie... DT 240 w, 50 t, 120 b, DNT 150,80,120 .... Dużo tych wegli jak dla mnie no ale trzeba zaufać ;) /SFD/2019/1/17/20477e3fee01409f8137f2f116415f03.jpg /SFD/2019/1/17/3bb21dd847074d9dbf4aa60b066e2ac8.jpg

Dzisiaj DnT, ale cardio i pilates to dla mnie nie treningi. Także korzystam z ostatnich wolnych dni. Rano cardio https://www.youtube.com/watch?v=0q8TBNLCcQE na schodach - mokra jak szczur zeszłam z nich. Także jedzonko się należy :) mam trochę czasu więc można coś tam pobawić się w kuchni /SFD/2019/1/30/3d39eb976a13471fbfd66be0a6d213f1.jpg [...]

RANO: -glutamina -bcaa -kreatyna PRZED TRENINGIEM: -red weiler Po TRENINGU: -bcaa -glutamina -mass up NA NOC: -kazeina -tribulus W CIAGU DNIA: -witaminy -carbo W DNT bcaa, glutamina oraz mass up w godzinach okolo treningowych. Czy takie rozbicie jest w porzadku? Zmieniony przez - 10krs w dniu 2014-10-09 01:50:45

DT : Przed tren Shock Po tren 1 porcjia Storma DNT: Na czczo Storm 1 porcja Około treningowo 5 g mono ewentualnie tak.

W tym tygodniu jeszcze trochę obciąłem węgle na korzyść tłuszczy. Powiem tak, nie wiem czy to dzięki odżywianiu, czy może przez lepszą technikę wykonywania ćwiczeń, ale zdecydowanie przy treningu na siłowni czuję, jakby mocniej mi pracowały mięśnie, skóra zrobiła się bardziej napięta (może przez powiększanie objętości tkanki mięśniowej?). [...]

Jakoś powoli ciągnie mnie na LC. Chcę od jutra ponownie obniżyć węgle ze śniadania i wyglądałoby to tak: na czczo WPI / 125kcal (24/1/1) owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 oliwa 20ml 180 0/20/0 / 681,5kcal (31,85/42,8/36,2) schab 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal [...]

najkorzystniejszym wg mnie rozwiązaniem jest stosowanie po 10g w dt i dnt, ale mozna również w dni nietreningowe stosować dawki 5-7g:-) napisz nam cos wiecej o swojej diecie, wtedy bardziej pomozemy, bo tak to jak chodzenie po omacku w temacie;-)

06.01.2012 DNT Kolejny dzien wolny , od jutra wypiska z treningu oraz zrzut z michy.

12.01.2013 DNT micha , dałem mniej wiegli , bo pewnie dzisiaj wpadnie jakis chit , jutro aerbo 40 minut pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01d0b998924143cb816961bfc75a875a.png

16.08.2013 DNT. Pozdrawiam

hmm czyli brzuch bedzie lepiej wrzucić do siłki a DNT powiedzmy same aero/interwały?? no i robię od bardzo dawna, tylko problem w tym że na jutro się nie zaopatrzyłem (no a że jutro pozamykane wszystko) a jedyne co jest to mielone z indyka więc chyba przy serkach lepiej zostanę :] no ogólnie to na masie jestem tylko coś ostatnio zaczęło przybywać [...]

ok, zrozumiałem, przy okazji zapytam: 1. jak to jest w końcu, bo ile stron odwiedziłem tyle opinii, a to że wapń można brać z magnezem, że nie można bo się "blokują", albo że pomiędzy nimi z godzinę przerwy. 2. czy jeżeli w DNT (pn.śr,pt) robię interwały/tabatę a DT (wt,czw,sob) siłka (włączne z brzuchem) to dodanie po siłce jeszcze z [...]

Ułożyłem dietę z podziałem na DNT, DT na kolejny tydzień. Jutro na czczo się zważę i od tego momentu będę monitorować przyrost wagi, wchodzę bowiem powoli na moje zapotrzebowanie kaloryczne. Udało mi się zbić w dzień treningowym tłuszcze i białko, z czego jestem zadowolony, podwyższony został poziom węgli, podobnie to wygląda w dniu [...]

Cardio rób wtedy kiedy masz czas, może być po treningu jeśli celem jest redukcja, jak i DNT lepiej zjeść więcej mięsa, ale ogólnie białka masz dużo, za dużo

Siemka, byłbym chętny do stestowania Waszego produktu, jakos ostatnio czuję jakiś lekki dyskomfort w stawach łokciowych, myślę że Wasz produk by sie tu spisał i poprawił działanie moich stawów :-D Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 82 pas: 77 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia [...]